Supere os desafios de viver com asma
Viver com asma pode ser um desafio, mas se você prestar atenção aos detalhes do manejo bem sucedido da asma, você ou seu filho podem levar uma vida ativa e saudável. É tudo sobre o que você precisa saber e fazer para obter um melhor controle de sua asma.
Muitos pacientes assumem que isso é uma tarefa assustadora. Mas fazer algumas mudanças e torná-las parte de sua vida diária é uma maneira eficaz de aprender melhor o manejo da asma.
Por exemplo, se você não monitora regularmente sua asma , simplesmente verificar e registrar os fluxos de pico uma vez por dia pode fazer uma grande diferença no controle da asma.
Uma abordagem positiva para viver com asma começará com um sólido plano de manejo da asma focado no controle da sua asma e na prevenção de interferir no seu estilo de vida. Trabalhe com seu médico para elaborar um plano que funcione para você. Esses planos incluirão:
- Estilo de vida e mudanças ambientais que ajudarão você a evitar seus gatilhos de asma
- Medicamentos de asma para ajudar a prevenir e controlar os sintomas da asma
- Planos para lidar com as emergências ocasionais de asma, ou seja, ataques de asma
Certifique-se de ter tempo para conversar com seu médico sobre seu plano de manejo da asma ou plano de ação, que também deve incluir acompanhamento médico regular. Quando as coisas não estão funcionando para você, tenha um papel proativo em sua saúde.
Viver com asma é mais fácil com o conhecimento
Existe uma velha verdade, "Conhecimento é poder", que deve guiar seus esforços diários de viver com asma.
Quanto mais você souber sobre a asma, o que causa seus sintomas e como preveni-los, melhor será capaz de cuidar de si mesmo. E quanto mais saudável você será, no geral. No entanto, você não precisa apenas ter conhecimento (pense em todos os asmáticos que sabem que fumar é ruim para a saúde, mas continuar a fumar), você precisa colocar seu conhecimento em prática.
Aqui estão algumas coisas que você precisa saber:
- Como usar o seu medicamento corretamente. Primeiro, descubra tudo o que puder sobre seu remédio para asma, incluindo como e quando tomá-lo, possíveis efeitos colaterais e como ele controla sua asma. Se você usar um inalador dosimetrado, aprenda a usá-lo corretamente.
- Quais são seus gatilhos e como evitá-los. É essencial saber o que provoca ou desencadeia os sintomas da asma. Os gatilhos diferem para cada pessoa, por isso pode demorar um pouco para descobrir o que você tem. Manter um diário de asma pode ajudar. Uma vez que você saiba que seus gatilhos estão, você pode se esforçar para evitar ou pelo menos limitar seu contato com eles.
Não deixe asma entrar no caminho da vida cotidiana
Lembre-se, ainda é possível ser ativo e permanecer saudável, mesmo quando você está vivendo com asma. O tratamento da asma chegou tão longe nas últimas duas décadas que as pessoas que têm asma hoje podem fazer praticamente qualquer coisa que as pessoas sem asma possam fazer, incluindo esportes competitivos. De fato, muitos atletas olímpicos vencedores de medalhas têm asma.
A chave para viver com asma com sucesso é mantê-lo sob controle. Limite o contato com os disparadores de asma controlando seu ambiente, monitorando sua condição com um medidor de fluxo de pico e seguindo seu plano de tratamento com rigor.
Mudar em seu ambiente para eliminar seus gatilhos de asma pode ser difícil, mas seus esforços valerão a pena. Você deve começar a se sentir muito melhor quando puder manter sua casa o mais livre possível.
Além disso, asma e estresse podem coexistir. Embora ainda haja algum debate sobre o impacto exato na asma, aprender a lidar com o estresse é positivo para a sua vida em geral - asma ou não. Quer se trate de exercícios de respiração, meditação ou algum outro controle do estresse do tratamento pode levar a um melhor controle da asma.
Lidando com Emergências
É importante perceber que até mesmo as pessoas que tomam o remédio para asma exatamente como prescrito e que trabalham para evitar desencadeantes podem ter um ataque ocasional de asma.
Portanto, é essencial ter o que é chamado de " Plano de Ação para a Asma " para aqueles momentos.
Um plano de ação de asma é uma orientação escrita que pode ajudá-lo:
- Identifique os sinais de que sua asma está começando a sair do controle. Esses sinais incluem sintomas e suas leituras do medidor de pico de fluxo.
- Saiba exatamente qual ação tomar, com base em como você está se sentindo, sua taxa de fluxo de pico e em que estágio você está.
- Aja rapidamente nos sinais de perigo para prevenir ou parar um ataque de asma.
- Como evitar gatilhos
- Como e quando tomar seus medicamentos corretamente.
- Quando ligar para o seu médico ou ir para a sala de emergência.
Quando sua asma não está sob controle, alguns dos sinais que você não deve ignorar que significam que sua asma está piorando são:
- Sintomas mais frequentes de asma
- Sintomas de asma mais intensos
- Sintomas acordando você à noite
- Faltando escola ou trabalho por causa da asma
- A vazão máxima é baixa ou muda muito de um dia para o outro
- Os sintomas não respondem tão bem aos seus medicamentos para asma
- Precisa usar o seu inalador de alívio rápido mais frequentemente do que o habitual
O importante é perceber que você ainda pode ter uma vida saudável e ativa ao conviver com a asma, embora possa ter que andar às vezes ou fazer alguns ajustes aqui ou ali, como evitar esportes ao ar livre no início da manhã, quando o pólen as contagens são as mais altas (assumindo que o pólen é um dos seus gatilhos).
Dicas para lidar e viver com asma
Lidar com qualquer problema de saúde, incluindo asma, pode ser estressante às vezes. E, infelizmente, o estresse pode ser um gatilho para ataques de asma. Portanto, é importante aprender a lidar com os desafios e as frustrações de viver com asma da maneira mais positiva possível.
Você também pode inspirar-se em saber que muitas pessoas famosas aprenderam a viver com asma e ainda prosperam em suas vidas. Não há nenhuma razão pela qual você não pode viver tão bem com a asma.
Conversar com outras pessoas que também vivem com asma também pode ser útil. Provavelmente você pode encontrar um grupo de apoio local para asma se morar em uma área populosa, mas graças à Internet, muitas opções on-line também estão disponíveis hoje.
Viver com asma pode ser ainda mais desafiador para as crianças, especialmente as jovens, porque é mais difícil para elas entenderem o que está acontecendo. Seu trabalho como pai ou mãe é ajudar seu filho a ser o mais ativo e saudável possível, apesar de ter asma.
Aqui estão algumas dicas do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue que, se seguidas, ajudarão você a ajudar seu filho a manter a asma sob controle:
- Mantenha as consultas do seu médico para o seu filho. Você pode até considerar um alergista , pneumologista ou outro especialista em asma.
- Trabalhe com o médico do seu filho num plano de acção para a asma e certifique-se de que sabe como o seguir.
- Converse com seu filho sobre asma e como controlá-lo.
- Proteja seu filho do fumo passivo em sua casa e em lugares públicos.
- Tome medidas para impedir que seu filho entre em contato com os desencadeantes comuns da asma, como pólen, ácaros, baratas ou pêlos de animais.
- Dê ao seu filho o remédio para asma conforme prescrito e, quando o filho tiver idade suficiente, ensine-o a tomar remédio de forma independente.
- Use um medidor de fluxo de pico com o seu filho para ajudar a monitorar e controlar a asma.
- Seu filho pode estar ativo. Portanto, certifique-se de que ele ou ela participe de atividades infantis diárias e jogue.
- Junte-se aos outros cuidadores, professores ou treinadores de seu filho para ajudá-lo a administrar a asma. E certifique-se de que eles tenham cópias do plano de ação de asma do seu filho.
Fonte:
> NIH, (2007). Vivendo com asma. Recuperado em 9 de abril de 2007, no site do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html