O hipotireoidismo é uma condição na qual a tireóide não está produzindo hormônio suficiente. Se você tem doença da tireóide, pode ter muitos sintomas que imitam a depressão. Embora seja importante ressaltar que a depressão e o hipotireoidismo são condições distintamente separadas, é comum que as pessoas confundam alguns dos sintomas de hipotireoidismo que se sobrepõem à depressão.
Alguns dos sintomas que imitam os da depressão incluem:
- Fadiga
- Esquecimento
- Ganho de peso
- Cérebro nebuloso
- Lentidão
- Irritabilidade
- Fraqueza muscular
"Você parece bem"
Se você tem doença da tireóide, pode sentir como se seu corpo tivesse se voltado contra você. Seus comportamentos em relação à dieta e ao exercício não produzem os resultados que costumavam ter, você se sente desafiado a lembrar de tarefas, tem dificuldade em conseguir um sono de qualidade e sente como se estivesse nadando contra a correnteza apenas para passar o dia. Quando você se depara com esses desafios físicos e as pessoas ao seu redor questionam seus comportamentos ou oferecem feedback que sugere que você "está bem", isso pode fazer com que você se sinta frustrado, sozinho e incompreendido.
Jen Wittman, CHHP, especialista certificada em saúde holística, autora e coach da tireóide, afirma que os sintomas da depressão são comuns nas doenças da tireóide. Ela afirma: "... às vezes é um sintoma relacionado à sua real condição de tireoide, às vezes é devido à falta de cuidado que eles estão recebendo no sistema tradicional de assistência médica e às vezes é devido à sobrecarga de informação."
Ganho de Peso e Alterações Corporais
A tireóide regula muitas funções do corpo, incluindo o seu metabolismo. Quando você se depara com doenças da tireóide, pode sentir que, não importa o que você faça para perder peso, seu corpo não irá cooperar. O ganho de peso é um sintoma frequentemente relatado como um dos aspectos mais desafiadores de se viver com doenças da tireoide, resultando em confusão e tristeza quando alguém sente que sua forma corporal muda significativamente, independentemente de seus esforços com dieta e exercício.
Embora a experiência difere por caso, não é incomum que alguém com doença da tireóide ganhe uma quantidade notável de peso em um curto período de tempo.
Essas mudanças rápidas na forma e no peso do corpo podem fazer com que você se sinta sobrecarregado e incapaz de controlar o que está acontecendo. Pode ser um desafio explicar isso aos outros também, especialmente se eles não entenderem a função da tireóide ou o que significa viver com doenças da tireoide. Em um esforço para não ser mal interpretado como descuidado ou sem disciplina, as pessoas que experimentam aumento significativo de peso podem dobrar os esforços para perder peso. Objetivos irreais e mudanças rígidas nas rotinas de dieta e exercício podem resultar em maior frustração e sentimentos de fracasso, além de possíveis complicações físicas de tal comportamento extremo.
Fadiga e Fraqueza Muscular
O sono adequado e de qualidade pode ser um desafio quando você tem doenças da tireóide, resultando em irritabilidade e alterações de humor. Se você tem hipertireoidismo, você pode achar que você se esforça para cair ou ficar dormindo. A insônia é um sintoma comum do hipertireoidismo.
Se você tem hipotireoidismo, seu desafio pode ser que você sinta a necessidade de quantidades excessivas de sono ou descanso, a fim de fazê-lo durante o dia.
Fadiga, dor muscular e fraqueza são sintomas marcantes do hipotireoidismo.
Quando falamos de fadiga, dor e fraqueza muscular, estamos falando de sintomas físicos significativos que as pessoas ao seu redor não podem ver. O desafio de não ser capaz de fazer as coisas que costumávamos, ou de trabalhar em um ritmo que gostaríamos que pudéssemos, pode ser um aspecto emocionalmente esmagador de conviver com doenças da tireóide. Você está provavelmente tentando passar o dia sentindo-se como se estivesse correndo sobre a fumaça e pode sentir pressão para provar aos outros que você não está simplesmente "desmotivado" ou "preguiçoso". O que outras pessoas podem fazer em um dia pode parecer quase impossível para alguém com doença da tireóide que está passando por fadiga e dor da cabeça aos pés.
O que os outros pensam
Quando você tem doença da tireoide, provavelmente está passando por uma variedade de sintomas que o deixam confuso, triste e frustrado. Sua mente e seu corpo podem sentir que não estão cooperando com você, as dores que você sente em todo o corpo podem fazer com que você se sinta incapaz de participar da vida da maneira que gostaria e provavelmente está tentando trabalhar com seu médico. encontre um regime de tratamento que funcione para você. É uma jornada que pode ser difícil de navegar.
Tentar explicar sua experiência para os outros pode representar um desafio ainda maior. Os membros da família, amigos e colegas de trabalho podem não entender o que a tireoide faz , independentemente do que é viver diariamente com doenças da tireoide. Em um esforço para não ser visto como preguiçoso, esquecido ou cansado, você pode empurrar-se além de seus limites, causando ainda mais dor, fraqueza muscular e fadiga. Provar-se aos outros não é necessário e pode causar estragos em seu corpo e mente. Quando não nos sentimos compreendidos, muitas vezes nos sentimos feridos e sozinhos em nossa experiência. O autocuidado envolve não apenas o seu corpo físico, mas também seus pensamentos e experiências emocionais.
O que você pode fazer para começar a se sentir melhor
Quando perguntada sobre as dicas de autocuidado que ela costuma sugerir aos clientes que estão sofrendo com a depressão em sua jornada de doenças da tireóide, Wittman tinha várias recomendações de coisas que podem ser úteis, incluindo:
- Técnicas de respiração. Respire por 5 pontos, segure por 3 e expire o máximo que puder e repita.
- Corpo calmo, mente calma. Wittman recomenda uma série de vídeos gratuitos da Dra. Kelly Brogan, psiquiatra holística, que visa ajudar a aliviar os sintomas da depressão e acalmar a mente.
- Relaxamento muscular progressivo. Comece com os músculos do rosto e vá descendo até os pés, tensionando cada grupo muscular por 10 segundos e depois solte.
- Sorria, ria e divirta-se. Dê um filme engraçado ou chame um amigo para rir e liberar hormônios felizes, colocando a cabeça e as costas no seu sorriso.
- Escreva isso. Pegue uma caneta e comece a trabalhar. Reconheça e escreva seus sentimentos, o que você tem medo ou o que você acredita que está provocando o seu estresse. Para prompts de diário, ela recomenda sites como Write To Be You, se você tiver dificuldade em saber por onde começar.
- Pressione o botão "pânico" no seu aparelho de som. Coloque em sua lista de reprodução de relaxamento favorito ou coloque em um dos seus melhores canções de go-to que fazem você querer cantar e dançar!
- Use aromaterapia. Acalmar óleos essenciais como lavanda ou camomila, ou óleos que são picantes e terrosos podem acalmar nossos corpos. Ela sugere misturar gotas de lavanda com água para borrifar um lenço. Deite-se, feche os olhos e coloque o lenço sobre os olhos enquanto pratica calmamente as técnicas de respiração.
- Vá de férias virtuais. Usar a imaginação guiada pode ser útil quando nosso corpo está experimentando muita energia emocional. Feche os olhos e pense em um lugar ou situação em que você se sinta completamente em paz e relaxado.
Encontrando Ajuda e Suporte
Os grupos de apoio, tanto presenciais quanto on-line, podem ser uma maneira maravilhosa de encontrar conforto, apoio e incentivo durante um período avassalador e desafiador. O compartilhamento de informações e experiências com outras pessoas que vivem com doenças da tireoide pode ser particularmente útil à medida que novas pesquisas são conduzidas e os métodos de tratamento são descobertos. Você pode encontrar comunidades de suporte vibrantes on-line através do Facebook e de outras plataformas e sites de mídia social.
Você pode optar por procurar aconselhamento profissional para processar os desafios emocionais de viver com doenças da tireóide. Ao navegar nesta jornada médica, você pode achar útil processar a experiência com uma pessoa neutra que pode ajudá-lo a permanecer presente e concentrado em viver bem em meio a esses desafios. Alguns terapeutas são especializados em questões médicas e de saúde, ajudando os clientes a encontrar paz e conforto enquanto vivem com condições médicas, como doenças da tireóide.
Lembre-se de ser paciente consigo mesmo, com seus amigos e com seus familiares. Pode haver momentos em que você não sente ninguém ao seu redor entendendo o que você está experimentando, emocional ou fisicamente, e você pode estar certo. Tal como acontece com outras condições, tanto a doença da tiróide e depressão são condições muitas vezes incompreendidas por aqueles que não estão experimentando-se. Pode ser útil compartilhar informações sobre doenças da tireóide, bem como sua experiência emocional de viver com a doença, com seu sistema de apoio.
Como sugestão de como os entes queridos podem ajudar, Wittman compartilha: "A primeira coisa que você pode fazer é ouvir. Reconheça sua experiência e pergunte-lhes se há especificamente alguma maneira pela qual eles gostariam que você os apoiasse."
> Fonte:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com