Começar a usar enquanto relaxa pode facilitar o ajuste inicial
Se você recebeu prescrição de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) para tratar a apneia obstrutiva do sono , pode se perguntar antes de começar a terapia: como posso me acostumar com isso? Pode demorar um pouco para se adaptar ao uso da máquina de CPAP, mas seguindo algumas recomendações simples, você pode achar que é mais fácil do que você espera começar a usar o tratamento.
Comece a usar o CPAP com uma atitude positiva
Primeiro, aborde a perspectiva de usar o CPAP com uma mente aberta e uma atitude positiva. Se você começar com a mentalidade de que este dispositivo horrível vai estragar o seu sono, servindo tanto como um inconveniente e um obstáculo, você vai achar que sua experiência pode azedar rapidamente. Cada pequeno contratempo se tornará evidência adicional para justificar sua eventual demissão do tratamento. No entanto, começando com a atitude de que, embora possa haver obstáculos iniciais, você poderá fazer ajustes e, em última análise, esse dispositivo ajudará você a dormir melhor, melhorar sua concentração, disposição e energia e ajudar sua saúde geral. Você será mais bem sucedido e recompensado por seus esforços.
Selecionando um provedor de equipamentos para fornecer seu CPAP
Uma das decisões iniciais mais importantes para iniciar o tratamento com CPAP é a seleção de uma empresa fornecedora.
Você pode ser fornecido uma lista de empresas pelo seu médico do sono e, em alguns lugares, o equipamento pode até ser fornecido por consultórios médicos. Esses provedores de equipamentos médicos duráveis (DME) ajudarão você a se preparar com a terapia prescrita pelo seu médico do sono. Embora a maioria das pessoas seja tratada com CPAP, você pode, alternativamente, ser prescrita máquinas que forneçam dois níveis (ou BiPAP ou VPAP) ou configurações ainda mais sofisticadas.
Esses fornecedores são empresas, portanto, certifique-se de que eles forneçam um bom atendimento ao cliente. Uma das principais funções iniciais do fornecedor de equipamentos é adequá-lo à sua primeira máscara de CPAP.
Escolhendo sua primeira máscara de CPAP e acertando
A seleção de uma máscara de CPAP é um passo muito importante no início do tratamento, e o sucesso ou o fracasso geral podem depender da decisão. É melhor selecionar uma máscara que atenda às suas necessidades individuais. Você vai querer levar em conta a anatomia do seu rosto, incluindo a forma do seu nariz e quão facilmente você pode respirar através dele. A presença de pêlos faciais em homens pode influenciar a escolha. Você também deve considerar se é provável que você respire pela boca, especialmente à noite, durante o sono, já que isso pode levar a um vazamento se não for resolvido com outros tratamentos (como septoplastia ou medicação para alergia ). Se você tem claustrofobia, isso também pode ser um fator importante.
Em geral, é melhor selecionar a menor máscara que você pode tolerar (como almofadas nasais ou uma máscara nasal em forma de triângulo). Isso reduzirá a quantidade de área de superfície e diminuirá vazamentos de ar e marcas de pressão em seu rosto. As máscaras são como pares de sapatos: uma vez o tamanho não serve para todos, e você deve escolher um baseado em suas preferências individuais.
Se possível, ajuste-se adequadamente e tente a máscara na loja; Se não funcionar, tente devolvê-lo no primeiro mês para uma opção de substituição.
Pratique com o CPAP antes de usá-lo à noite
Depois de pegar o equipamento e levar as coisas para casa, você pode praticar inicialmente com o CPAP para se acostumar com ele. A primeira vez que você usa o CPAP pode ser um pouco desconfortável, e algumas pessoas até sofrem de insônia se o colocarem à noite e não conseguirem dormir imediatamente. Isso pode ser melhorado praticando um pouco antes de usá-lo à noite. Configure a máquina em outra parte da casa onde você possa estar confortável, talvez na sala de estar.
No começo, relaxe-se na máscara em si. Se você tem claustrofobia, pode simplesmente segurá-la no nariz ou na boca com a máquina desligada. Se isso faz você se sentir ansioso, tente respirar lenta e profundamente. Se necessário, simplesmente puxe a máscara de volta. Tente estender a quantidade de tempo que você leva ao seu rosto gradualmente, deixando a ansiedade se dissipar conforme necessário. Quando estiver pronto, aplique as correias do arnês que seguram a máscara no lugar. Continue a respirar lenta e profundamente até se sentir confortável.
Em seguida, você está pronto para conectar a máscara à tubulação e à máquina de CPAP. Depois que todas as conexões forem feitas, ligue o dispositivo. Na maioria das vezes, o dispositivo começa com uma configuração mais baixa e aumenta gradualmente a pressão do ar quanto mais tempo você o utiliza (um recurso chamado configuração de rampa). Isso permite que você adormeça facilmente, mas também o ajudará a praticar com ele. Se a pressão começar a ficar muito alta, você poderá reinicializá-la ou até ligar e desligar a máquina para abaixá-la novamente.
Respire lenta e profundamente com a máscara e pressione-a. Você descobrirá que a pressão do ar enche seus pulmões e facilita a inspiração. Por outro lado, ao expirar, você pode sentir um pouco de resistência. Você ouvirá o ar escapando das portas de expiração na máscara. Essa resistência é inicialmente um pouco desconfortável, mas continue assim: fica mais fácil.
Tente focar sua mente em respirações completas e uniformes. Mantenha sua boca fechada. Se você abrir a boca com uma máscara nasal, sentirá o ar sair (seguindo o caminho de menor resistência). Depois de estabelecer um padrão de respiração confortável, talvez depois de alguns minutos, concentre sua atenção em outro lugar. Faça algo que goste: assista a um pouco de televisão ou de um filme, leia um livro ou uma revista, ouça música ou entre na Internet. Distraia-se e continue usando o CPAP por 20 a 30 minutos. Isso ajudará você a associar o CPAP a algo que você gosta de fazer e ficará mais relaxado quando usá-lo na hora de dormir. Se você precisar de mais tempo para ajustar, estenda esse período ou tente novamente mais tarde.
Você descobrirá que, ao gastar um pouco de tempo ajustando-se ao CPAP enquanto estiver envolvido em uma atividade relaxante, será mais fácil usá-lo à noite. Se você se esforçar, passe um pouco mais de tempo praticando durante o dia na primeira semana, o quanto precisar. A maioria das pessoas acha que depois de alguns dias e noites de persistência, o ajuste inicial para usá-lo é facilitado. Ele também pode ajudar a ir para a cama mais tarde do que o habitual, para que você adormeça mais rápido com a máscara. Embora, em última análise, possa variar de dias a semanas, esperamos que você comece a produzir os benefícios do tratamento que deseja.
Obtenha ajuda se você lutar com o uso precoce de CPAP
Importante, se você tiver dificuldades, procure ajuda cedo. Intervenções imediatas que corrigem problemas precoces garantirão que a terapia seja bem-sucedida em longo prazo. Entre em contato com o seu provedor de equipamentos ou médico do sono durante o período de ajuste inicial se tiver problemas. Esses provedores também podem monitorar remotamente seu uso para organizar uma intervenção se você estiver com problemas.
Com apoio precoce, seleção cuidadosa de máscara e um pouco de prática, você pode facilmente se acostumar ao tratamento com CPAP para a apnéia do sono.