Diferenças, sintomas, riscos e tratamento
Você provavelmente já ouviu falar que as mudanças de humor são uma parte normal da mudança de vida ou da menopausa . Você pode se perguntar se seus sintomas são normais ou se tem depressão clínica. Veja como saber a diferença.
Perimenopausa e Menopausa
Ao entrar na perimenopausa , você pode achar que está mais irritado, triste, irritado, negativo ou inquieto. Pode ser difícil dizer se são apenas sinais temporários em sua tela de radar emocional ou sintomas de um problema de saúde mental mais sério.
Afinal, acredita-se que mais de 40% das mulheres tenham pelo menos alguns sintomas depressivos durante a menopausa.
Enquanto a maioria das mulheres passa pela menopausa sem ficar deprimida, um número significativo sofre de depressão, seja como recorrência da depressão anterior ou pela primeira vez em suas vidas. A depressão pode tornar o enfrentamento - com a menopausa e com a vida em geral - muito difícil ou impossível. Isso afeta os relacionamentos, o desempenho no trabalho e sua qualidade de vida.
Seu calendário da menopausa
O primeiro passo para distinguir a menopausa normal da depressão é prestar atenção ao seu humor. Se você (ou amigos ou familiares) perceber que você parece mais deprimido, mal-humorado, apático ou pessimista do que o habitual, pode ajudar a manter o controle de seu humor. Inicie um calendário ou revista e acompanhe seu humor, nível de atividade, eventos importantes da vida, outros sintomas da menopausa e ciclo menstrual por um período de três a quatro meses (não espere tanto se achar que está deprimido). uma ferramenta útil para rastrear sua passagem pela menopausa e será útil se você decidir falar sobre seus sintomas com um profissional.
É também uma boa checagem de realidade para que você possa julgar se está se sentindo mais triste ou mais mal-humorado do que o normal.
Compreensão Depressão
A depressão clínica, também chamada de “depressão maior”, é uma condição séria caracterizada por intensa tristeza ou desespero que dura mais de duas semanas e que interfere em sua vida diária.
É possível minimizar os sintomas por um longo tempo antes que você perceba que está roubando sua diversão da vida.
Causas da depressão da meia idade
Há muitas razões pelas quais as mulheres podem sofrer de depressão após os 40 anos de idade. Alguns deles são biológicos, alguns são situacionais e outros são psicológicos. Alguns fatores comuns na depressão da meia idade são:
- Alterações hormonais: níveis decrescentes de estrogênio e progesterona podem perturbar os níveis de neurotransmissores, como a serotonina (a substância química "boa sensação" no cérebro), que por sua vez afeta o humor, o sono e o apetite.
- Resposta à perda: perda de pais, filhos que saem de casa, divórcio, amigos perdidos por doença, perda de juventude ou problemas de saúde - qualquer um deles pode desencadear uma resposta prolongada de luto que pode se transformar em depressão grave.
- Condições médicas: Algumas condições médicas podem torná-lo mais propenso a sofrer de depressão. Se você tem doença cardíaca, disfunção tireoidiana, distúrbios do sono, distúrbio afetivo sazonal ou uma lesão anterior na cabeça, pode ser mais propenso a uma depressão grave.
- Uso de drogas e álcool: Os analgésicos álcoois e opiáceos são depressivos. Se você usa regularmente essas substâncias, elas podem interferir na atividade hormonal e podem ter o efeito colateral dos sintomas de depressão. O álcool também pode piorar os afrontamentos e suores nocturnos, acrescentando dificuldades de sono à sua lista de coisas para lidar. Embora seja tentador aliviar sua dor emocional com um copo extra de vinho ou outras drogas, eles podem realmente piorar seus sintomas e tornar mais difícil resolver se você está ou não deprimido. Se você depende de uma dose diária de álcool ou outras drogas, converse com seu médico sobre como sair dele com segurança para ver se está ou não contribuindo para a depressão.
Idade da Depressão e Menopausa
Estudos que analisam a idade da menopausa e depressão descobriram que uma idade posterior à menopausa e um período reprodutivo mais longo estão associados a um risco reduzido de depressão, e parece que a exposição prolongada ao estrogênio produzido pelo corpo é o motivo. Aqueles que passam pela menopausa precoce parecem estar em maior risco de depressão e devem conversar com seus médicos sobre essa possibilidade.
Sintomas de depressão
Se você suspeitar que pode estar deprimido, converse com seu médico. Acompanhe os seus sintomas por um tempo e pegue o calendário da menopausa mencionado acima com você para o seu compromisso.
Qualquer um dos itens a seguir pode ser um sinal de que você está lidando com depressão grave:
- Sentimentos de tristeza, desespero ou desespero que duram mais de duas semanas
- Sentindo-se muito cansado ou cansado o tempo todo
- Sentindo-se culpado ou sem valor
- Um aumento ou diminuição no apetite ou peso
- Perda de prazer em atividades que você apreciou no passado
- Perda de interesse em sexo
- Sentindo-se inquieto ou "retardado"
- Dificuldade de concentração
- Problemas para dormir ou dormir demais
- Pensamentos de se machucar ou morrer
Qualquer um pode ter um ou dois dias sentindo-se triste ou triste. E a tristeza após uma grande perda é normal por até um ano. Mas se esses sintomas se tornarem uma norma contínua para você, fale com um médico, psicólogo, conselheiro ou outro profissional sobre se sua tristeza ou sintomas são normais.
Riscos para a depressão
A menopausa é um momento vulnerável para as mulheres. Se você é uma daquelas mulheres que são particularmente sensíveis a mudanças hormonais, ou se você sofreu muitas perdas ou mudanças de vida nos últimos meses, você pode estar em risco de depressão. A perimenopausa precoce é um período particularmente vulnerável porque seu corpo ainda não se adaptou às mudanças hormonais.
Você corre o maior risco de depressão da menopausa se os seguintes fatores se aplicarem a você:
- Uma história de um episódio de depressão no início de sua vida
- Uma história familiar de depressão
- Você sofre (ou costuma ter) de TPM ( síndrome pré-menstrual e transtorno disfórico pré-menstrual )
- Você teve depressão pós-parto
- Uma história de depressão quando em contraceptivos orais
- Uma grande perda recente
Tratamentos para a depressão
Há muitas maneiras de melhorar a depressão. Converse com seu médico ou conselheiro. Ele ou ela pode recomendar um dos seguintes, ou uma combinação:
- Medicamentos: Existem muitos medicamentos que podem ser úteis para aliviar a depressão. Você pode não ter que estar nele por um longo tempo, mas a medicação pode oferecer um grande alívio para o caos bioquímico que a menopausa às vezes traz. Se um medicamento tem efeitos colaterais que são desconfortáveis para você, existem muitas opções.
- Terapia: Dois tipos de terapia são frequentemente recomendados para mulheres com depressão. A terapia interpessoal ajuda você a ver como os relacionamentos impactam e contribuem para sua depressão, e como mudar seu estilo de relacionamento pode mudar seus sintomas. A terapia comportamental cognitiva analisa suas crenças e percepções e ajuda a reformulá-las para que você veja as situações de maneira mais realista e positiva. Ambos os tipos de terapia são de curto prazo e orientados a problemas. Eles demonstraram ser muito eficazes com a depressão, especialmente quando combinados com medicação.
- Exercício. O exercício tem um impacto comprovado no humor. Exercícios aeróbicos regulares como caminhar, correr, remar ou nadar podem ajudar a elevar seu humor. Se você adicionar vitaminas e luz (tente caminhar do lado de fora) é ainda mais eficaz.
A espada de dois gumes da depressão
A depressão pode ser fatal. No mínimo, ameaça sua felicidade e sensação de bem estar. A ironia é que, às vezes, a depressão diminui sua energia, de modo que, mesmo que você saiba que está deprimido, não tem energia para obter ajuda. Se você, ou um amigo íntimo ou membro da família, suspeitar que você está deprimido, peça a alguém para ir junto com você para o seu compromisso. Ou, ainda que seja demais, peça a um amigo, parceiro ou outro membro da família para fazer a consulta para você. Então mantenha esse compromisso. Quando a menopausa está balançando seu humor para o lado sombrio, você pode precisar de ajuda para resolver seus sintomas e voltar a um caminho positivo.
Linha de fundo na menopausa e depressão
Às vezes, pode ser difícil distinguir a depressão dos altos e baixos do humor que acompanham a menopausa. Se você está lendo este artigo, você deu o primeiro passo para ajudar a separar os dois e encontrar ajuda para seus sintomas de qualquer maneira. O tratamento é possível, e com os sintomas da depressão controlados, muitas mulheres acham que os anos da menopausa são refrescantes e libertadores. Se você acredita que pode estar deprimido, fale com alguém hoje.
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