A dieta da menopausa por Larrian Gillespie é uma excelente maneira para as mulheres perderem peso durante a menopausa. Este é um excelente recurso para mulheres que estão passando pela menopausa desde que Gillespie oferece uma compreensão mais profunda de como o corpo muda e como cuidar de si mesmo durante este tempo para a saúde e o bem-estar.
O que é bom sobre o livro
- Um excelente livro para mulheres na menopausa preocupadas com o ganho de peso .
- Abrange todos os aspectos da menopausa, desde mudanças biológicas a psicológicas.
- Fornece uma dieta detalhada e fácil de seguir para perda de peso
O que é ruim sobre o livro
- Alguma informação pode ficar um pouco técnica.
- Poderia usar mais detalhes sobre como configurar um programa de exercícios.
O que esperar do livro
- Fornece informações sobre como as mulheres na menopausa podem perder peso e ficar saudáveis.
- Discute os fatores que contribuem para o ganho de peso e oferece soluções para lidar com eles.
- Uma dieta específica com receitas e ideias de refeição para ajudar os leitores a controlar o peso e a comer de forma saudável.
- Os leitores também podem receber o The Mini Meal Cookbook e o Daily Journal.
- Também discute uma variedade de tratamentos, incluindo terapia de reposição hormonal, remédios naturais e muito mais.
Revisão completa - a dieta da menopausa
Em seu livro, The Menopause Diet, Larrian Gillespie (Nosso antigo Guia de Dietas de Baixo Carboidrato) aborda uma questão importante que muitas mulheres enfrentam quando passam pela menopausa: Ganho de peso .
Gillespie tem o cuidado de explicar, em termos fáceis de entender, as mudanças biológicas e psicológicas que o corpo de uma mulher experimenta ao se mover pela vida. Ela dá uma explicação simples de como o sistema digestivo funciona, proporcionando uma compreensão mais profunda de como o corpo de uma mulher na menopausa responde a diferentes alimentos.
Seu capítulo sobre hormônios e gordura é particularmente interessante, explicando em termos simples como hormônios afetam o armazenamento de gordura corporal, o que muitas vezes leva a "barriga de Buda" na menopausa.
A carne do livro explica as teorias por trás da dieta da menopausa, detalhando como proteína, cafeína, tireóide, álcool e outros elementos afetam a saúde, corpo e peso da mulher. A dieta em si sugere que as mulheres comem 40% de proteína, 25% de gordura e 35% de carboidratos de baixo índice glicêmico (carboidratos que são liberados mais lentamente na corrente sanguínea) e encorajam os leitores a comer 5 pequenas refeições por dia. O exercício é outra parte importante da mistura, além de comer soja e, infelizmente, para alguns, evitar o álcool. Os princípios básicos que Gillespie prega são verdadeiros para qualquer um que esteja tentando perder peso, mas são particularmente verdade para as mulheres na menopausa que estão tentando se livrar da gordura que magicamente parece migrar para a barriga.
Ela oferece cinco dias de refeições simples seguidas por uma variedade de receitas que eu (como fóbico de cozinha) não tinha dificuldade em cozinhar. A maioria era saborosa e saudável, uma mistura difícil de obter em muitas receitas saudáveis. Ela oferece alguns conselhos básicos sobre exercícios (eu gostaria de ver mais detalhes aqui, mas ela faz um bom trabalho cobrindo o básico) e discute outras maneiras de lidar com os sintomas e problemas que acompanham a menopausa: Terapia de reposição hormonal , natural terapias , lidar com o estresse, nutrientes úteis e como traçar sua própria história pessoal.
No geral, Gillespie oferece uma compreensão profunda do que acontece durante a menopausa e, mais importante, oferece esperança para tornar esse momento agradável e saudável.
Divulgação: Uma cópia de revisão foi fornecida pelo editor.