A quantidade e a qualidade do sono que uma pessoa recebe a cada noite é importante na regulação dos níveis de energia e peso, bem como no controle do açúcar no sangue. Pesquisas sugerem que o sono insuficiente está associado ao ganho de peso e à obesidade, um fator de risco independente para o desenvolvimento de diabetes tipo 2 . As pessoas que têm distúrbios do sono também estão em maior risco de desenvolver diabetes.
Estima-se que 86% das pessoas com diabetes tipo 2 têm Apneia Obstrutiva do Sono (AOS), uma condição de sono em que as pessoas experimentam respiração superficial ou uma ou mais pausas na respiração enquanto dormem. Isso acontece porque a via aérea está bloqueada (normalmente devido à gordura extra no pescoço) quando a boca e a garganta relaxam durante o sono por mais de 10 segundos. Segundo os pesquisadores, OSA afeta negativamente o controle da glicose em pacientes com diabetes tipo 2 e muitas vezes não é diagnosticada. Além de interromper a qualidade de vida do paciente, a OSA pode ser prejudicial para os parceiros, porque é frequentemente acompanhada de ronco. Ter um parceiro que ronca é difícil, especialmente quando eles acordam sentindo-se irritados e irritados por causa de uma noite agitada.
Tratamento
A boa notícia é que existe um tratamento para a AOS. Pessoas com AOS são aconselhadas a tratar seu distúrbio usando terapia de CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas) por meio de uma máquina de CPAP.
A máquina é conectada a uma máscara especialmente feita para caber no rosto de uma pessoa para um ajuste mais confortável. O CPAP ajuda a pessoa a respirar, aumentando a pressão do ar na garganta, de modo que a via aérea não desmorone na inspiração.
Um estudo recente sugere que as pessoas com diabetes que usam uma máquina de CPAP tiveram reduções significativas no açúcar no sangue e na pressão sanguínea .
Se você é alguém com diabetes e recebeu uma máquina de CPAP, mas não a está usando porque é desconfortável ou inconveniente, talvez queira reconsiderar. Não só a apnéia do sono não tratada pode afetar o controle do açúcar no sangue, como indica a Associação Americana de Diabetes, mas também pode aumentar o risco de ataque cardíaco ou derrame e acidentes de trabalho e relacionados ao trabalho. Além disso, a falta de energia pode diminuir sua motivação para cuidar do seu diabetes - administre seus remédios , faça exercícios e coma alimentos saudáveis. Peça ao seu médico para recolocar a máscara para um ajuste mais confortável. Se você simplesmente não pode usar sua máscara, pergunte ao seu médico sobre opções alternativas de tratamento.
A outra boa notícia é que, se você está com sobrepeso e tem apneia obstrutiva do sono e perde uma quantidade suficiente de peso , pode se livrar dela. Isso pode soar como uma tarefa difícil, mas qualquer quantidade de perda de peso é boa para sua saúde. Perder peso pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue, aumentar a energia, melhorar o colesterol e a pressão sanguínea.
Se, por outro lado, você não tem certeza se tem AOS, mas muitas vezes se sente cansado durante o dia ou não descansa bem quando acorda, pode querer fazer o teste. Ou se você ou o seu parceiro estiverem roncando durante a noite, verifique.
As pessoas que estão em maior risco são:
- machos
- fumantes
- pessoas com diabetes
- pessoas com excesso de peso ou obesas
> Fontes:
> A promessa do CPAP. (2014, novembro / dezembro). Diabetes Self Management, 31 (6), 14.
> Fundação Nacional do Sono. Apnéia do sono e diabetes .
> Fundação Nacional do Sono. Sono ligado a ganhos de gordura abdominal .
> Associação Americana de Diabetes. Apneia do sono .
> Associação Americana de Diabetes. 13 melhores dicas de sono.