Causas e Prevenção de Flatulência Excessiva
Você se preocupa que você tem mais flatulência do que o normal? Chame de gás passageiro, quebra de vento ou peido - a maioria das pessoas saudáveis faz entre 14 e 23 vezes por dia. Mas se você peidar mais do que a pessoa comum, pode se perguntar o que está acontecendo no seu trato digestivo e se é um sintoma de uma condição de saúde mais séria.
A flatulência excessiva tem algumas causas comuns e inofensivas, como engolir ar, alimentos e bebidas que produzem gases, ansiedade, parto e os efeitos do envelhecimento.
No entanto, o excesso de gás e o inchaço podem ser sinais de condições de saúde. Saiba mais sobre o que é normal e quando discutir seus sintomas com seu médico.
Quanto é muito gás?
Seu médico pode incentivá-lo a contar o número de vezes que você passa gás diariamente, além de iniciar um diário de comida e bebida para tentar descobrir a causa do excesso de gás. Qualquer coisa acima de 23 peidos por dia é considerada mais do que o normal, mas ainda assim pode não justificar preocupação.
O cheiro significa alguma coisa?
O cheiro do seu gás depende da comida que você come e é resultado dos gases produzidos no intestino delgado e cólon durante a digestão. Um mau cheiro não significa nada por si só, exceto pelo possível embaraço quando a passagem do gás acontece em um momento inoportuno.
O consenso é que proteínas animais, como ovos ou carne, causam mais gases com mau cheiro, enquanto fibras solúveis (como as encontradas em frutas e vegetais) podem causar gases, mas não cheirarão tão mal.
Engolir o ar causa flatulência
Você pode não perceber que tem hábitos que causam a ingestão frequente de ar. Você pode arrotar muito disso, mas alguns podem permanecer em seu estômago e, eventualmente, ser liberados no extremo oposto quando você passar o gás.
As coisas que podem resultar em engolir ar incluem fumar, mascar chiclete, chupar rebuçados, beber bebidas carbonatadas, comer ou beber muito rápido ou usar próteses largas.
Ansiedade também pode causar a ingestão de mais ar, levando a mais gases. Você pode tentar resolver esses problemas para ver se isso reduz o número de emissões por dia.
Alimentos e bebidas que causam flatulência
A maioria das pessoas sabe que alimentos vão perturbar o estômago e causar inchaço ou gases. Por exemplo, os vegetais crucíferos, como couve-flor e brócolis, são culpados comuns causadores de gás. Comer muitos carboidratos, como macarrão e pão, também pode causar gases extras. Outros alimentos e bebidas formadores de flatulência incluem:
- Lentilhas e Feijões
- Laticínios, incluindo leite, queijo, sorvete e iogurte (especialmente se você é intolerante à lactose )
- Produtos de soja, como tofu e leite de soja
- Legumes, como couve de Bruxelas, brócolis, couve-flor, repolho, rabanete, espargos, alcachofras, cebolas, cogumelos, brotos e pepinos
- Frutas como maçãs, pêssegos, peras e sucos de frutas
- Grãos integrais e farelo
- Álcool (especialmente cerveja, que também é carbonatada)
- Bebidas carbonatadas e aquelas com xarope de milho rico em frutose
- Gomas e doces sem açúcar (devido ao sorbitol, manitol e xilitol)
Conforme você envelhece, pode ter mais problemas com esses alimentos do que quando era mais jovem.
É importante notar que muitos dos alimentos que causam flatulência também são bons para você, por exemplo, os vegetais crucíferos.
Nesse sentido, ter uma quantidade normal de flatulência pode ser simplesmente um sinal de que você está comendo uma dieta saudável. Muitas pessoas notam que a quantidade de gás que passam aumenta quando eles decidem se tornar mais saudáveis e adicionar esses alimentos à sua dieta.
Condições de saúde com sintomas de aumento de gás
Na maioria das vezes o excesso de gás é devido ao que você está comendo e bebendo e hábitos que fazem com que você engula ar. Mas pode ser um sintoma de certas condições de saúde. Algumas outras causas do excesso de gás incluem:
- Síndrome do intestino irritável
- Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
- Intolerância a lactose
- Intolerância à frutose
- Problemas de má absorção
- Doença celíaca
- Doença de estômago (como intoxicação gastrintestinal)
- Supercrescimento bacteriano do intestino delgado
- Condições que causam um bloqueio no trato intestinal, que pode incluir aderências abdominais, hérnia abdominal, câncer de cólon e câncer de ovário
- Parto, que afeta os músculos e nervos ao redor do ânus e faz com que as novas mães passem mais gás por meses
Quando você deve ver o seu médico?
Se a sua flatulência e inchaço lhe preocuparem, discuta estes sintomas com o seu médico. Ela irá verificar sua história e sintomas para ver se eles apontam para uma condição de saúde que pode causar flatulência excessiva. Muitos destes são tratáveis.
Antes de sua visita, mantenha um diário do que você está comendo, bebendo e fazendo e seus episódios de flatulência. Esta será uma parte útil da sua visita. Certifique-se de discutir sintomas digestivos e sistêmicos, como perda de peso inexplicável , alteração nos hábitos intestinais ou sangramento retal . Seu médico vai levar sua história e explorar ainda mais seus sintomas e saúde geral. Existem muitos testes diferentes que ela pode recomendar, que dependerão de seus sintomas específicos.
O que você pode fazer com o excesso de gás?
Se o seu médico lhe der a luz verde que você está livre da doença, ela pode mandá-lo para casa com uma nova receita para medicamentos anti-gás, como a simeticona. Além disso, há coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir sua flatulência.
- Parar de fumar.
- Lentamente introduza mais fibras insolúveis em sua dieta (pense em farelo e cascas de legumes comestíveis).
- Limite seu consumo de carboidratos, como macarrão ou milho.
- Mastigue os alimentos com cuidado, pois a digestão de carboidratos começa na boca.
- Beba muita água fresca diariamente.
- Não use canudos quando beber.
- Evite bebidas carbonatadas.
- Evite deitar-se imediatamente depois de comer.
- Exercite-se diariamente, se for seguro para você fazer isso.
- Pare de chiclete.
- Diminua a velocidade e aproveite cada refeição - não a engula.
Embora algumas dessas coisas causem arrotos ou liberando gases pela boca, se o ar ultrapassa o estômago, ele será liberado mais cedo ou mais tarde.
Uma palavra de
Todo mundo passa gasolina, mas pode ser angustiante se você a experimenta com mais frequência do que o normal.
As causas mais comuns de aumento de gás são os fatores de "estilo de vida", como o fumo, a goma de mascar e os alimentos específicos que você ingere. Isso nem sempre é ruim, e muitas pessoas notam que têm mais gás quando introduzem alimentos mais saudáveis em sua dieta. Observando seus hábitos e avaliando o que você come e bebe, você pode evitar alguns dos episódios ou, pelo menos, ficar confortável sabendo que eles são normais.
Ao mesmo tempo, o excesso de gás pode ser um sinal de que algo está errado em seu corpo. Se você continuar a ter sintomas, especialmente se notar quaisquer outras alterações, marque uma consulta com seu médico.
> Fontes:
> Greenberger NJ. Reclamações relacionadas a gás. O site do Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Atualizado em março de 2016.
> Instituto Nacional de Saúde. Gás no Trato Digestivo. Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Atualizado em julho de 2016.