Maneiras criativas de viver com doenças cardíacas

Problemas cardíacos, como colesterol alto , pressão alta e doenças cardiovasculares, geralmente surgem quando o coração se ajusta ao envelhecimento . As boas notícias? Você pode fazer muito para controlar e às vezes reverter essas condições, fazendo mudanças de estilo de vida em sua vida. Aqui estão as coisas criativas que você pode fazer que não só ajudarão a sua condição, mas também lhe darão mais energia para que você possa se sentir melhor e viver mais.

1 -

Contrate um Personal Trainer

Seu coração é um músculo e precisa de seu exercício ou crescerá macio e flácido. Começar a fazer exercícios - especialmente se você não estiver no seu melhor momento - pode ser mentalmente e fisicamente desafiador.

Primeiro, converse com seu médico e obtenha orientações específicas sobre quanto exercício você deve fazer e como reconhecer os sinais de esforço excessivo.

Em seguida, encontre uma academia que tenha personal trainers. O instrutor pode ajudar a garantir que seus esforços sejam recompensados ​​e que você esteja fazendo os exercícios corretamente.

2 -

Contrate um nutricionista ou nutricionista registrado

Você provavelmente só precisará de uma ou duas consultas com um nutricionista para aprender volumes sobre o que está comendo, o que deve comer e por quê. Para aproveitar ao máximo sua visita, leve dois ou três dias de registros de comida com você. Um registro alimentar é simplesmente um registro de tudo o que você come ou bebe em um dia, as vezes que você comeu ou bebeu e as quantidades. Isso ajudará a nutricionista a adaptar um programa à sua vida.

3 -

Banir seus inimigos alimentares

Todos nós temos inimigos de comida. Talvez o seu seja biscoitos, sorvete, batatas fritas ou doces? Se você não puder evitar a tentação, elimine esses itens da sua casa, do seu carro e do seu escritório, e evite comê-los regularmente.

4 -

Relaxe um pouco

O estresse contrai os vasos sangüíneos e isso dificulta que o coração bombeie o sangue pelo corpo. Relaxe, deixe os eventos do dia passarem por você e considere a possibilidade de respirar com relaxamento. Quando algo o incomoda, tente manter o quadro geral em mente: Pergunte a si mesmo: será que o estresse desencadeia a questão daqui a cinco anos? Você vai se lembrar deles?

5 -

Sorrir

Sorrir faz todo tipo de coisa boa para o seu corpo. Você pode realmente enganar seu corpo e mente para ser feliz sorrindo. Coloque um sorriso em seu rosto enquanto está na fila, dirigindo ou escrevendo e-mails: Você ficará surpreso com a mudança. Pratique sorrindo toda vez que você olhar para um relógio. Isso adicionará centenas de sorrisos ao seu dia!

6 -

Aprenda a cozinhar

Você já se surpreendeu com restaurantes? Você pode entrar, pedir qualquer um dos 70 itens de um menu e, alguns minutos depois, sua refeição chega quente e deliciosa. É como um milagre. E o nome desse milagre é manteiga. Os restaurantes usam gorduras e manteiga para encobrir ingredientes mais ou menos, aquecendo e outros pecados de necessidade. Ao aprender a cozinhar e comer em casa, você pode estar no controle de sua comida. Use ingredientes frescos e faça algumas aulas de culinária.

7 -

Monitor e registro

Manter informações importantes na ponta do seu dedo pode ajudar seus médicos a planejar os melhores cuidados médicos para você.

• Monitore sua pressão arterial semanalmente, mantenha seus resultados de teste em uma pasta para facilitar o acesso.
• Tenha seu colesterol testado a cada poucos meses.
• Mantenha o controle de suas informações médicas.
• Saiba quais são seus medicamentos, quem são seus médicos e quais são seus objetivos médicos.

8 -

Tome o seu medicamento

Se seu médico prescreveu remédio para você, tome-o. Descubra o que você precisa fazer para ser 100% compatível com os pedidos do seu médico. Isso significa tomar o seu medicamento nos momentos certos e seguir as sugestões. Existem alguns medicamentos realmente excelentes no mercado que ajudaram milhões de pessoas a evitar ataques cardíacos e outros problemas.

9 -

Cultive seus relacionamentos

Pessoas com condições de saúde se saem melhor se tiverem fortes relações sociais. Seu cônjuge, amigos ou familiares podem estar lá para ajudá-lo a superar desafios, fazer mudanças no estilo de vida e ajudá-lo se você estiver doente.

Também foi demonstrado que ter relacionamentos íntimos pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a cura. Então, faça uma segunda lua de mel, faça uma viagem de pescaria ou tenha um dia de spa com alguém de quem você gosta.

10 -

Comemore a vida

A vida é boa. Comemore o progresso que você faz na criação de um você mais saudável, em vez de ficar preso em rotinas e rotinas que corroem seus dias. Arranjar tempo para atividades prazerosas pode melhorar a saúde do seu coração.