Enquanto não há tratamentos para este sintoma, estas dicas podem ajudar
O superaquecimento pode fazer com que os sintomas da EM apareçam em muitas pessoas, uma condição chamada intolerância ao calor relacionada à EM . De fato, mesmo um ligeiro aumento na temperatura corporal - estamos falando de meio grau - pode piorar os sintomas, de acordo com a National Multiple Sclerosis Society. Isso ocorre porque os nervos desmielinizados, que já estão comprometidos com a esclerose múltipla, têm mais dificuldade em conduzir impulsos elétricos em temperaturas mais quentes.
Por esse motivo, você pode se sentir consideravelmente pior durante atividades que de outra forma seriam agradáveis para você, como se exercitar ou tomar um banho quente. Banhos de sol, estar em climas muito quentes ou úmidos, ou com febre também podem ser gatilhos para um surto.
A boa notícia é que o calor geralmente não causa nenhum dano permanente ou acelera o processo de desmielinização na EM. Mas com certeza se sente desconfortável e pode ser doloroso. Quando a temperatura do corpo diminui, os sintomas desaparecem. Para esse fim, aqui estão algumas dicas para esfriar você.
Refresque sua casa com preços acessíveis
Nos meses de verão, os condicionadores de ar não são negociáveis para aqueles de nós com MS. O custo dos ACs de sua casa pode ser dedutível de impostos se o seu médico considerar que eles são medicamente necessários. Pergunte a um contador ou CPA sobre a papelada necessária para isso. Você também pode reduzir sua conta de energia elétrica instalando tingimento de janelas, o que pode reduzir consideravelmente suas contas nos meses de verão (e dá à sua casa uma boa sensação de “frio” por dentro).
Isso geralmente se paga dentro de dois anos.
Use produtos de resfriamento pessoal
Há uma grande variedade de produtos de refrigeração pessoal disponíveis, incluindo diferentes tipos de coletes, bandas de pescoço e chapéus. A Associação de Esclerose Múltipla da América tem um programa de distribuição de resfriamento para obter esses produtos para pessoas com esclerose múltipla que precisam deles, mas não podem pagar por eles.
Melhor ainda, tente fazer o seu próprio .
Coma alimentos refrigerantes
Especialmente no verão, muitas pessoas relatam que perdem o entusiasmo por comer, preferindo uma casquinha de sorvete ou picolé a uma refeição real. Enquanto isso é bom para um deleite ocasional, é importante obter uma nutrição adequada, assim que você não piora sua fadiga com flutuações de açúcar no sangue. Algumas idéias para alimentos saudáveis para resfriamento incluem: Saladas crus com uma variedade de vegetais e frutas, e algumas proteínas, como nozes, feijão, ovos, peixe ou carne; batatas fritas e legumes com molhos saudáveis, como hummus; sanduíches frios; gaspacho (sopa fria); cereal coberto com frutas e nozes e leite frio (ou leite de soja).
Mantenha bebidas refrigeradas na mão
Beber bebidas frias pode realmente ajudar a diminuir a temperatura do corpo. Mantenha um par de garrafas plásticas cheias de água em seu freezer para levar no carro para beber enquanto derretem (tente isso com chá gelado ou suco de cranberry diluído). Se você tem o hábito de começar o dia com uma xícara de café quente, experimente o café gelado pela manhã. Brew uma panela na noite anterior para manter na geladeira.
Pré-refrigere seu corpo antes de atividades indutoras de calor
Refresque-se antes das atividades de aquecimento com um banho frio.
Ficando frio antes de sair em um dia quente parece comprar muito tempo antes de sentir o calor. Você terá que experimentar com o quão frio você pode aguentar e o quanto isso ajuda você, mas você pode se surpreender com o aumento da tolerância ao calor.
Dê um mergulho
Piscinas com água que é de 85 graus ou mais frio são locais ideais para se exercitar ou simplesmente relaxar. Dirija-se a uma piscina pública local no verão ou a um YMCA para sua piscina coberta em qualquer época do ano.
Assistir ao calor dos aparelhos
Eu tenho o hábito de interferir nos trabalhos que meus aparelhos estão tentando fazer. Eu paro os secadores no meio do ciclo. Eu não confio no meu temporizador do forno e tenho que cutucar a comida para "ter certeza que está cozinhando" cerca de 20 vezes.
Eu abro a máquina de lavar louça no meio do ciclo para inserir um copo. Se você fizer isso também, fique atento ao fator calor, que pode te surpreender e deixá-lo tonto ou cansado. Se você é extremamente sensível ao calor ou sua casa já está quente, uma explosão sustentada de ar quente pode ser apenas o calor suficiente para desencadear os sintomas. Se você aguentar, provavelmente é melhor deixar as máquinas fazerem seus trabalhos sem a sua interferência! Escusado será dizer que as tarefas necessárias para cozinhar, como de pé sobre o fogão para mexer um guisado ou grelhar hambúrgueres fora, também carregam este aviso.
Instalar ventiladores de nebulização
Ventiladores de neblina sopram uma fina névoa de água no ar e podem baixar as temperaturas na área imediata em 20 a 30 graus. Você provavelmente já viu em restaurantes com mesas ao ar livre ou até mesmo parques de diversões. Eles são uma solução cara, mas realmente eficaz, para ajudá-lo a desfrutar de estar ao ar livre nos meses de verão em seu pátio, deck ou varanda. Eles podem ser montados em uma parede ou em cima de vigas, e há também aqueles que estão no chão.
Cool-Off tem um site que explica bem os sistemas. Nós instalamos nossos fãs de neblina no nosso pátio. Eu literalmente tive que colocar um suéter quando sentado sob os fãs em um clima de 85 graus.
Candidatar-se a uma licença de estacionamento para pessoas com deficiência
Se você é ambulatorial, pode não ter ocorrido a você para obter uma autorização de estacionamento com deficiência. Isso não só torna o estacionamento mais fácil, mas também ajuda a evitar andar em estacionamentos quentes no verão. Alguns de vocês podem ter uma lista de razões pelas quais você não precisa de uma etiqueta para deficientes ou ser resistente a ter um por medo do que os outros possam pensar. Mas se você é sensível ao calor, uma etiqueta para deficientes pode ser um salva-vidas durante os meses quentes. Peço-lhe para obter um apenas no caso de você precisar. Pode ajudar a impedir que você limite suas atividades ou não se sentir bem o suficiente para se divertir quando chegar ao seu destino.
Saia da cidade
Claramente, se mudar para um clima mais frio é a sugestão mais extrema da lista e, provavelmente, a menos viável (ou desejável). No entanto, se você é uma das pessoas azaradas que começam a "sentir o calor" no meio da primavera e não obtém alívio até meados do outono, pode ser um problema de qualidade de vida que não pode ser ignorado.
Se possível, pelo menos, tirar férias para lugares mais frios durante os meses de verão. Uma opção acessível é a "troca de casas", em que você troca de casa com alguém por um período de tempo (de uma semana até o verão inteiro). Existem muitos sites que oferecem este serviço. O Independent Living Institute tem um incrível serviço de troca de casa acessível que permite que pessoas em cadeiras de rodas troquem casas totalmente equipadas, muitas em locais exóticos (e legais) como a Islândia e a Finlândia.
Fontes
Edlich RF, et al. Estratégias para reduzir a hipertermia em pacientes com esclerose múltipla em ambulatório. Implantes de longo prazo. 2004; 14 (6): 467-79.
Centro de recursos de esclerose múltipla, mantendo a calma.
Sensibilidade a Calor e Temperatura, Sociedade Nacional de Esclerose Múltipla.