Os pequenos músculos das costas contêm muita força na postura.
Os multífidos e os rotatores são dois músculos das costas que pertencem a um grupo conhecido como a camada profunda dos músculos intrínsecos das costas.
A parte de trás tem um número (potencialmente confuso) de grupos, incluindo uma camada extrínseca global que move principalmente a extremidade superior e ajuda a respirar, além de uma camada intrínseca total, encarregada de mover a própria coluna.
Dentro de cada uma dessas divisões da camada principal, há mais camadas e / ou grupos musculares.
A camada superficial contém músculos com os quais você pode estar familiarizado, como as suas nervuras, rombóides ou paraespinhais (só para citar alguns). Mas quando entramos nos intrínsecos, e especialmente na camada profunda dos intrínsecos, podemos estar falando de músculos que você não ouvi falar antes. Vamos descompactar.
A camada intrínseca profunda pertence, como o nome sugere, à camada intrínseca geral. (As outras camadas intrínsecas são as superficiais e intermediárias). Também, como o nome sugere, os músculos da camada intrínseca profunda são os mais próximos da coluna, quando comparados com os outros músculos das costas.
Quatro músculos compõem a camada profunda dos músculos intrínsecos das costas. Do superficial ao profundo, são os semi-espinhais, os multífidos, os rotatores e os interpinosos e intertransversos. Este artigo está principalmente preocupado com os multifidus e rotatores.
Músculos Multifidus
O músculo multífido é composto por feixes repetidos de músculos curtos que se estendem por apenas um único nível vertebral e que têm a forma de triângulos. Estes triângulos estão localizados em ambos os lados da coluna, anexando nos processos transverso e espinhoso.
O multífido é dividido em partes que correspondem às principais regiões da sua coluna.
Estes seriam cervical (pescoço), torácico (médio e superior das costas), lombar (parte inferior das costas) e sacral (osso sacro). O músculo se une a todas as vértebras espinhais, exceto o atlas, que é o primeiro (e mais alto) osso pescoço.
O trabalho do multífido é estender (pensar em arquear) sua espinha. Contribui também para a rotação (torção) da coluna para longe do lado do corpo em que estão localizados. E finalmente, o multifidus contribui para a flexão lateral, que é chamada de flexão lateral.
O multífido, como os rotatores e outros músculos das costas profundas, desempenham um papel na postura ereta e na estabilidade da coluna vertebral. Segundo Diane Lee, fisioterapeuta canadense, o multifidus trabalha em conjunto com o músculo transverso abdominal (TA), o músculo ab mais profundo do corpo, e os músculos do assoalho pélvico (PFM) para estabilizar sua região lombar - antes mesmo de adicionar movimento. Devido a essa função sutil, mas importante, do multifidus, o uso de imagens enquanto deitado em decúbito dorsal pode ajudar a recrutar o multifidus e ajudar a coordenar sua ação com o AT e o GFP.
A propósito, Lee diz que, quando há dor lombar, tende a haver uma reação retardada por parte do multifidus, ou não é ativada.
E, a menos que você faça alguma coisa para corrigir isso, acrescenta, a disfunção física criada por um multifidus lento ou não contribuinte permanecerá mesmo depois que sua dor desaparecer.
O multifidus também desempenha um papel na estabilidade da articulação sacroilíaca, especialmente quando você faz grandes movimentos da parte inferior do corpo, como subir escadas, correr, exercícios para as pernas e muito mais.
Músculos Rotatores
Logo abaixo do Multididus estão os rotatores. Como os multífidos, os rotatores são pequenos músculos localizados em ambos os lados da coluna. Eles têm a forma de um quadrilátero e se ligam ao processo transversal das vértebras.
Mas ao contrário do multífido, cujo outro local de fixação é o processo espinhoso, os rotatores inserem-se na lâmina da mesma vértebra. A lâmina é uma parte diferente da anatomia vertebral; faz parte do anel ósseo que está ligado ao corpo vertebral. O processo espinhoso, por outro lado, (assim como o processo transversal) emana do anel ósseo de maneira projetil.
Ação Rotatore
Toda a camada intrínseca das costas, incluindo os rotatores (e, como discutido acima, o multifidus), produz extensão da coluna , e auxilia na flexão lateral (flexão lateral) e rotação (torção).
Como parte da equipe, os rotatores podem contribuir para essas ações, mas, como você verá a seguir, eles também têm algumas outras funções que os distinguem de seus co-contratados.
Primeiro, a função única dos rotatores não é bem conhecida. Enquanto eles estão agrupados com todos os outros músculos extensores da coluna vertebral (discutidos acima), por causa de seu pequeno tamanho, eles estão em desvantagem mecânica quando se trata de realmente produzir qualquer movimento espinhal significativo. Em vez disso, pensa-se que os rotatores desempenham um papel no endurecimento ou estabilização da coluna vertebral.
Junto com sua provável contribuição para a estabilização da coluna vertebral, os rotatores também servem como uma espécie de monitor de movimento, fornecendo feedback sobre a localização precisa dos ossos da coluna que eles afetam. Um estudo de 1986 publicado na revista American Surgery descobriu muitos outros fusos musculares (terminações nervosas que detectam sua posição, tensão muscular e coisas semelhantes) nos rotatores curtos (rotatore brevis) do que nos outros músculos espinais. Por causa disso, os autores postulam que o papel que os rotatores provavelmente desempenham é mais sobre sua capacidade de sentir a posição da região lombar e o grau de tensão ou flexibilidade muscular (chamado propriocepção) do que sobre mover a parte da coluna vertebral. .
> Fonte:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Músculos: Teste e Função. 4ª edição. Williams e Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associados. Treinamento para os músculos profundos do núcleo. Site da Diane Lee & Associates. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Anatomia Clinicamente Orientada. Quinto. Edição. Lippincott, Williams e Wilkins. 2006. Baltimore. Filadélfia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. O multifidus lombar: A evidência suporta crenças clínicas? Reveja. Terapia manual. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Comparação das concentrações do fuso muscular em grandes e pequenos músculos epaxiais humanos atuando em combinações paralelas. Am Surg.Maio de 1986 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993