Um flash quente é uma sensação súbita de calor intenso que vem de dentro do corpo, e não de fontes externas. Os flashes quentes são um sintoma comum da menopausa e podem ser experimentados de várias maneiras. Algumas pessoas sentem um formigamento nos dedos. Outros percebem que seus batimentos cardíacos aceleraram. Outros sentem que a pele fica mais quente e o rosto fica corado.
Outros suam profusamente. E, claro, você pode sentir uma combinação de alguns ou de todos eles.
A causa exata das ondas de calor é desconhecida. Eles podem ser causados por diminuição do estrogênio ou até mesmo uma alteração nos outros níveis hormonais. Durante uma onda de calor, a parte do cérebro que controla a temperatura do corpo é afetada.
Gatilhos
Certas coisas, por vezes, desencadeiam o aparecimento de ondas de calor, incluindo:
- estar em uma sala quente, ou sair em clima quente
- comer alimentos quentes ou picantes
- beber álcool
- consumir produtos que contenham cafeína
- sentindo-se estressado ou ansioso
- vestindo roupas apertadas e constritivas
- fumar, ou mesmo estar exposto à fumaça de cigarro
Evitar as coisas que ativam as suas ondas de calor pode reduzir significativamente a intensidade das suas ondas de calor, bem como o número de ondas de calor que ocorrem durante a menopausa e a perimenopausa. Se tiver ondas de calor freqüentes, comece a tomar nota do que pode tê-las acionado. Se você começar a notar um padrão, você pode tentar evitar os culpados mais comuns.
Como Evitar Hot Flashes
- Vestir-se com camadas leves e soltas pode ajudar. Você se sentirá menos pressionado e, mesmo que experimente uma onda de calor, poderá descolar algumas camadas.
- Você também pode aprender algumas técnicas de respiração profunda, de modo a relaxar o corpo e ajudar a regular a temperatura interior.
- Evite superaquecer sua casa. Se você está sofrendo com ondas de calor, você deve sempre ganhar automaticamente as guerras do termostato em sua casa.
- Bebe muita água. Esse é um hábito saudável de se usar a qualquer momento.
- Considere a terapia hormonal. Embora esta não seja a opção certa para todos, seu médico poderá lhe dar uma idéia melhor se você é ou não um bom candidato para este tratamento.
Outras sugestões foram passadas, incluindo certos medicamentos e suplementos de ervas, mas não foram realizadas pesquisas suficientes para determinar se esses tratamentos são mais eficazes do que um placebo. Faça sua lição de casa se estiver considerando esses meios alternativos de autotratamento de flash quente .