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Seu feriado "Do's"1. Seja um realista. A pressão para criar as férias perfeitas para a família e os amigos é demais para uma pessoa assumir. É possível se divertir e celebrar a temporada sem as decorações, alimentos ou presentes “perfeitos”. Encontre maneiras de reduzir os níveis de estresse, experimentando algumas ferramentas para acabar com o estresse .
2. Definir metas diárias. Atribuir uma ou duas tarefas para atingir todos os dias. Provavelmente há tantas coisas para fazer antes do feriado que parece impossível conseguir que tudo seja feito a tempo. Faça um plano e priorize expandindo as tarefas ao longo de uma série de dias. Sentar-se com um calendário e descobrir quantos itens da lista de tarefas pendentes precisam ser feitos todos os dias pode ajudar. Defina uma meta realista para realizar um pequeno número de tarefas todos os dias e certifique-se de cumpri-lo.
3. Defina as expectativas. Seja honesto com familiares e amigos sobre questões de saúde e como isso afetará os planos de férias deste ano. Se esta for a primeira temporada de feriados após ser diagnosticada, ela será diferente de outros anos. A maioria das pessoas com DII precisa prestar mais atenção à nutrição e ao sono . Deixe os entes queridos saberem quais são os limites e que a comemoração ainda é importante.
4. Abra espaço para as pessoas que contam. Passe algum tempo com as pessoas especiais da vida - os amigos e familiares que são atenciosos e que são importantes para passar o tempo. Tente evitar as pessoas que provocam sentimentos ruins, como aqueles que pensam que os problemas de saúde são psicossomáticos ou que geralmente não entendem os problemas de saúde. Tire um tempo para lidar com os relacionamentos mais complicados em um momento diferente.
5. Aceite Ajuda. Não tente fazer tudo sozinho, especialmente quando não se sente tão bem quanto o normal. Aceite ajuda - e peça-a! - de amigos e familiares de confiança. É muito provável que eles estivessem mais do que dispostos a intervir e fazer um recado ou ajudar a decorar. Outra maneira de encontrar ajuda é se juntar a um grupo de suporte on-line ou face a face para conhecer outras pessoas com problemas de saúde semelhantes.
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Seu feriado "Don'ts"1. Pense na sua saúde. Uma festa de pena, de vez em quando, é boa, mas depois de um dia ou dois, trabalhe para decidir que acabou. Concentre-se nas coisas boas da vida, como família, amigos, carreira e lar. Mesmo nos momentos mais sombrios, agarre-se às coisas da vida que trazem alegria.
2. Torne-se uma pessoa caseira. Pessoas com IBD podem participar de festas e fazer compras, e fazer todas as outras coisas que tornam as férias especiais e movimentadas. Aderindo a um regime de saúde, enquanto participando de celebrações e recebendo essas tarefas de férias concluídas é um desafio, mas isso pode ser feito. Pense em maneiras de facilitar as coisas, como trazer um presente de comida ( que você pode comer ) para uma festa e ajudar o anfitrião a organizá-lo. Aproveite as lojas que abrem cedo ou ficam abertas até tarde para fazer compras durante os horários de folga; é menos estressante e há acesso mais fácil aos banheiros .
3. Ignorar atividade física diária. Não desista de uma rotina regular de exercícios físicos, pois parece que não é possível acompanhá-los durante as férias. Atividades saudáveis são essenciais e se uma tarefa diferente precisa ser desfeita naquele dia, porque é importante agendar essa caminhada diária - que assim seja. Muitas pessoas acham que acompanhar as rotinas diárias ajuda a voltar aos planos de férias com mais vigor e uma cabeça mais clara.
4. Tente fazer tudo sozinho. Há muita pressão para fazer tudo (assar, limpar, embrulhar, cozinhar). Não há mal nenhum em comprar biscoitos em uma padaria, pedir a um amigo para ajudar na limpeza, aproveitar o embrulho gratuito (ou embrulho de presente "instantâneo") ou comprar comida pré-fabricada. Apreciar o feriado é mais importante do que quem fez a torta.
5. Permita que outros estraguem o feriado. Todos os anos há pessoas que não conseguem entender as necessidades de uma pessoa com doenças crônicas. Não permita que isso interfira na alegria da estação. Se é possível evitar pessoas emocionalmente desgastantes, faça-o. Se você não puder, não leve seus comentários ou críticas ao coração - considere a fonte e siga em frente.