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Exercícios para vertigemSe você tem uma vertigem posicional paroxística benigna (VPPB), pode estar com vertigem ou tontura que ocorre com a mudança de posição. A sala pode parecer que está girando e você pode sentir tonturas ou náuseas. Seu médico pode realizar tratamentos específicos, como a Manobra de Epley ou a Manobra de Semont para ajudar no seu problema.
Seu médico também pode encaminhá-lo para fisioterapia para ajudar a controlar os sintomas da VPPB. Você pode ser prescrito exercícios de equilíbrio e exercícios de habituação para ajudar a tratar a sua VPPB. Os exercícios de Brandt Daroff também podem ser uma ferramenta útil no programa de autocuidado para vertigem.
Exercícios de Brandt Daroff são usados para ajudar a acomodar o seu cérebro às mudanças que ocorreram quando o seu BPPV começou. Estes exercícios não são usados para devolver os cristais ao seu devido lugar no ouvido interno (é para isso que serve a manobra de Epley). Eles simplesmente ajudam seu cérebro a se ajustar adequadamente às sensações de vertigem e de giro que você está sentindo.
Siga as instruções passo a passo para começar a gerenciar os sintomas da VPPB. Certifique-se de consultar seu fisioterapeuta ou médico antes de começar a ter certeza de que os exercícios de Brandt Daroff são seguros para você realizar.
Comece sentando-se confortavelmente na beira da sua cama.
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Deite-se rapidamente de um ladoDeite-se rapidamente de um lado. Deve demorar apenas um a dois segundos para entrar nessa posição. Certifique-se de manter sua cabeça em um ângulo de 45 graus com a cama. Para fazer isso, imagine que você está olhando para o rosto de uma pessoa que está de pé cerca de um metro à sua frente ao lado da cama.
Entrar nessa posição pode trazer seus sintomas. Isso é esperado. Permaneça nessa posição por 30 segundos ou até que seus sintomas desapareçam. Relaxe, respire e permita que os sintomas passem.
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Volte rapidamente para a posição sentadaUma vez que seus sintomas de vertigem não saiam de seu lado, volte rapidamente para a posição sentada. Você deve levar apenas um a dois segundos para retornar à posição sentada. Esteja preparado para os seus sintomas de tontura retornarem ao sentar-se.
Permaneça nessa posição por 30 segundos ou até que seus sintomas desapareçam e, em seguida, passe para a próxima etapa.
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Deite-se rapidamente no outro ladoUma vez que seus sintomas tenham diminuído após a sessão, deite-se rapidamente no seu lado oposto. Você deve levar apenas alguns segundos para entrar nessa posição.
Lembre-se de que sua cabeça deve permanecer em um ângulo de 45 graus em relação à cama. Esta posição pode trazer seus sintomas de tontura e fiação. Permaneça nessa posição por 30 segundos ou até que os sintomas desapareçam, depois prossiga para a etapa final dos exercícios de Brandt Daroff.
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Retornar rapidamente para a posição sentada finalUma vez que suas sensações de tontura e fiação tenham diminuído enquanto estão deitadas de lado, volte rapidamente para a posição sentada. Deve levar apenas alguns segundos para assumir essa posição. Tenha cuidado, pois você pode sentir sintomas de tontura ao sentar-se.
Você completou agora um conjunto de exercícios de Brandt Daroff para o seu BPPV.
Repita cinco repetições de exercícios de Brandt Daroff três vezes por dia. A maioria dos pacientes começa a notar melhora dos sintomas após cerca de cinco a dez dias de exercícios de Brandt Daroff. Uma vez resolvidos os sintomas, a realização de exercícios de Brandt Daroff algumas vezes por semana pode ajudar a prevenir o retorno dos sintomas.
Uma palavra de
Vertigem e tontura podem ser uma coisa assustadora, e os sintomas podem impedi-lo de realizar suas atividades normais. Se você está experimentando as sensações de tontura e fiação associadas à VPPB, consulte o seu médico e fisioterapeuta para saber se os exercícios de Brandt Daroff são adequados para você. Os exercícios podem ajudá-lo a retornar à função normal e podem oferecer uma estratégia preventiva para manter os sintomas da vertigem afastados.