Sabemos que o exercício é bom para nós e as pessoas com doença de Parkinson (DP) não são exceção. O exercício deve ser considerado uma parte padrão do tratamento. Além dos benefícios para a saúde física e humor, novas pesquisas em animais mostram que o exercício físico pode até mesmo proteger a saúde das células de dopamina existentes em animais, e o mesmo pode ser verdade para os seres humanos.
Benefícios
Estudos em humanos e animais mostraram que o exercício físico, particularmente o exercício aeróbico, como caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta promove a liberação de fatores neurotróficos - substâncias químicas que alimentam as células cerebrais em nutrientes que ajudam as células cerebrais a resistir à degeneração e a fazer conexões com outras células cerebrais.
Além disso, o exercício aeróbico aumenta a quantidade de sangue e oxigênio para o cérebro, aumentando, assim, virtualmente todas as funções do cérebro. Décadas de trabalho científico sobre exercício e cérebro nos ensinaram que a atividade física intensiva aumenta a tendência das células cerebrais de fazer conexões com outras células cerebrais, aumentando assim a função cerebral e, inversamente, reduções na atividade física levam a reduções na atividade das células cerebrais e no cérebro interconectividade celular. Esse velho princípio de "usar ou perder" pode ser aplicado aqui. Então exercite-se.
Estudos de programas de tratamento de exercícios com DP mostraram que o exercício melhora o funcionamento físico, a força, o equilíbrio e a velocidade da marcha.
Há também evidências de que o exercício melhora o humor e a sensação mais geral de que "qualidade de vida" é "boa". Uma série de estudos mostrou que o exercício também pode melhorar o seu pensamento e habilidades mentais .
Começando
Então, considerando todas essas boas notícias em relação ao exercício, como você pode começar um programa de exercícios adequado para você?
A primeira coisa a fazer é entrar em contato com seu médico, que pode colocá-lo em contato com um fisioterapeuta. Seu médico e fisioterapeuta podem elaborar um programa de exercícios que seja seguro para você e que lhe proporcione o máximo benefício.
Em geral, todos os exercícios devem começar com uma sessão de aquecimento e alongamento / flexibilidade, na qual você alonga sistematicamente e suavemente todos os grupos musculares rígidos. Após o período de aquecimento, você pode começar a sessão de exercícios propriamente dita. Deve consistir em algum exercício aeróbico para que você possa obter o seu ritmo cardíaco por cerca de 20 minutos ou mais. Existe um intervalo definido para a frequência cardíaca para cada faixa etária. Você pode obter essa informação do seu médico.
Programas de exercícios foram projetados especificamente para pessoas com DP. Muitas organizações nacionais de DP criaram programas e ferramentas para ajudá-lo a começar o exercício. Confira a Fundação da Doença de Parkinson (PDF) e a American Parkinson Disease Association (ADPA). Essas organizações têm livretos gratuitos sobre exercícios, bem como programas multimídia, como vídeos, DVDs e webcasts, que descrevem programas detalhados de exercícios para pessoas com DP.
Fontes:
A Eficácia das Intervenções de Exercício para Pessoas com Doença de Parkinson: Uma Revisão Sistemática e Meta-Análise. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor e John L. Campbell, Distúrbios do Movimento, vol. 23, n ° 5, 2008, pp. 631–640.
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