Um plano de ação para alívio
Para os 5 por cento das crianças em idade escolar e 20 por cento dos adolescentes com enxaqueca , a escola pode apresentar um desafio único.
Você pode ser mais útil trabalhando de perto com seu filho e com a escola para desenvolver um plano em três partes que inclua a prevenção do gatilho, a identificação precoce dos sintomas e um plano de ação claro.
Evite Triggers
O primeiro passo para garantir que o seu filho não seja afectado de forma demasiado negativa pelas suas enxaquecas é identificar e controlar quaisquer factores específicos que possam levar a uma enxaqueca.
Para identificar com precisão quais tipos de coisas deixam seu filho vulnerável a uma enxaqueca, considere manter um diário que rastreie várias condições, horários e locais que possam ser desencadeantes de enxaqueca. Depois de identificar os gatilhos do seu filho, você pode trabalhar para controlá-los, reduzindo assim a frequência da enxaqueca . Compartilhe suas descobertas com o pessoal da escola também, bem como com seu filho.
Estratégias evitam enxaquecas na escola
Use as etapas a seguir para ajudar a evitar desencadeantes comuns de enxaqueca e controlar enxaquecas na escola:
- Durma adequadamente todas as noites . De acordo com a Fundação Nacional do Sono, as crianças de 5 a 12 anos precisam de 10 a 11 horas de sono por noite, enquanto os adolescentes precisam de 8 ½ a 9 ¼ horas por noite.
- Manter uma rotina diária consistente e horário de sono, mesmo nos fins de semana.
- Prepare-se para a escola de maneira tranqüila todas as manhãs. Como alguns especialistas acreditam que o estresse pode trazer ou complicar o tratamento das enxaquecas, planeje com antecedência para reduzir o frenesi matinal. Considere tirar um tempo na noite anterior para colocar roupas, mochilas, etc.
- Coma um café da manhã saudável todos os dias. Saltar refeições pode aumentar a probabilidade de uma enxaqueca.
- Tenha acesso a lanches e um almoço saudável durante o dia escolar. Se você e seu pediatra decidirem que um lanche diário ou ocasional é importante para o bem-estar do seu filho, mas a escola não oferece tempo para lanches, chame a atenção dos administradores da escola para que seu filho ou filha possa ter um lanche rápido no meio da manhã e no meio da tarde.
- Compreenda os desencadeadores de alimentos do seu filho . Isto é especialmente importante se o seu filho ou filha estiver a comer um almoço fornecido pela escola ou se outras crianças estiverem a trazer lanches ou um presente de aniversário para partilhar na aula. Incentive seu filho a tomar cuidado com os alimentos que mais comumente induzem a enxaqueca, como queijo envelhecido, alimentos processados, carnes curadas, nozes, chocolate, passas, assados contendo fermento e alimentos contendo glutamato monossódico (MSG).
- Fique bem hidratado . Obter fluidos adequados ao longo do dia pode ajudar a prevenir enxaquecas. Fale com o professor sobre manter uma garrafa de água na mesa do seu filho para que ele ou ela possa tomar goles regulares.
- Evite cafeína . A cafeína pode ser um gatilho para algumas pessoas, e como as crianças são menores e mais atingidas por uma dose do que os adultos, desestimule seu filho a beber bebidas com cafeína.
- Evite iluminação fluorescente . Se a sala de aula estiver iluminada por luzes fluorescentes e seu filho for sensível à oscilação, talvez seja necessário conversar com a escola sobre o uso de iluminação alternativa.
- Tem algum tempo de inatividade diário . Como pode ser útil manter o nível de estresse do seu filho baixo, tente não sobrecarregar as atividades após a aula.
Identifique os primeiros sintomas
É importante ajudar seus filhos a aprender a identificar seus sintomas pré-cefaléia e reconhecer os sinais de uma enxaqueca iminente.
No entanto, não permita que você ou seu filho se tornem hipersensíveis às sensações corporais normais, interpretando-os erroneamente como sinais de enxaqueca incipiente.
Sinais comuns de aviso incluem:
- torcicolo
- fadiga e bocejando
- micção frequente
- zumbindo nos ouvidos
- humor baixo ou irritável
- Dificuldade de concentração
- pontos brilhantes ou flashes de luz ou cor que afetam os olhos
- formigueiro ou dormência nas mãos, pés ou rosto.
Você pode querer manter um diário de enxaqueca para ajudar a rastrear os sintomas pré-cefaléia e os padrões de enxaqueca do seu filho.
Crie um plano de ação
Acima de tudo, estabeleça uma boa comunicação com a sua escola. Faça uma reunião com o professor do seu filho e com outros funcionários da escola no início de cada ano letivo para se certificar de que eles entendem as dores de cabeça da enxaqueca.
Dê à escola uma lista escrita de sinais de alerta para ajudá-los a reconhecer uma enxaqueca que se aproxima, bem como uma descrição dos sintomas típicos que seu filho ou sua filha experimentam.
Siga o protocolo e trabalhe com a escola
Descubra quais passos a escola gostaria que seu filho seguisse se uma enxaqueca atacasse. Por exemplo, se o seu filho começa a notar sintomas pré-cefaléia na escola, então o que? Onde a criança iria buscar ajuda? Você precisa ser capaz de dizer ao seu filho que estará ajudando, seja o professor da sala de aula, uma secretária do consultório ou uma enfermeira da escola.
Explique ao professor que, no caso de sintomas pré-cefaléia, o seu filho pode precisar tomar algumas medidas para ajudar a evitar a ocorrência de uma enxaqueca. Pergunte ao professor como seu filho deve lidar com coisas como:
- Agarrando um lanche rápido
- Beber água
- Indo para um lugar calmo, apagando as luzes e pegando uma soneca rápida
- Realizando yoga ou técnicas de respiração e relaxamento para dissipar o estresse
Pergunte ao seu pediatra para ajudá-lo a decidir se algum medicamento deve ser administrado na escola. Nesse caso, você precisará certificar-se de que todos os formulários de permissão estejam preenchidos e que haja um suprimento de medicamentos à mão. Esses medicamentos devem ser enviados com instruções claramente escritas sobre quais sintomas devem levar à administração e como o medicamento deve ser administrado (quantidade e frequência). Certifique-se de verificar com a escola durante o ano para manter o fornecimento da escola dos medicamentos do seu filho.
Quando procurar ajuda na escola
Permita que os administradores da escola saibam quais sintomas devem levá-los a contatá-lo imediatamente, como:
- Uma dor de cabeça que não melhora depois de duas horas, apesar do tratamento
- Sintomas que variam consideravelmente dos sintomas típicos que o seu filho experimenta com uma enxaqueca
- Sintomas extremos, como alterações visuais, vômitos, fala arrastada, febre ou fraqueza ou paralisia
- Aumento da frequência de enxaquecas
- Necessidade de um novo suprimento de medicamentos
The Bottom Line
Com algum planejamento avançado, há muito que os pais podem fazer para minimizar os desafios que seus filhos e adolescentes enfrentam devido a dores de cabeça de enxaqueca. Dar ao seu filho ou filha uma noção de como reconhecer e evitar enxaquecas incipientes, e o que fazer se ocorrer, irá estabelecer as bases para um ano escolar agradável e bem-sucedido.
Fontes:
Academia Americana de Pediatria. (Out 2007). Parenting Corner Q & A: Cefaleia Crônica.
Médico da Família Americana. Cefaleia Enxaqueca em Crianças e Adolescentes. 15 de fevereiro de 2002; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "dores de cabeça". Nelson Textbook of Pediatrics . 17a ed. Ed. John Noble. Filadélfia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Fundação Nacional do Sono. (Dezembro de 2006). Necessidades e padrões do sono adolescente .