Como a rigidez da manhã longa dura pode estar dizendo
O que é rigidez matinal?
Sentir-se rígido quando acorda pela manhã é um problema comum associado à artrite. A rigidez matinal faz com que você se machuque ao sair da cama. Ao dar os primeiros passos, suas articulações e músculos doem tanto, você quer rastejar de volta para a cama. De fato, a rigidez matinal pode ser a dor mais severa que você sente o dia todo e pode prejudicar ou interferir com sua capacidade de funcionar e executar tarefas e atividades de rotina da vida diária .
Prestar atenção à duração da sua rigidez matinal (quanto tempo dura) ajudará você e seu médico a decidir como lidar com isso. A rigidez matinal que dura mais de uma hora - e em alguns casos até várias horas - é característica da artrite reumatóide ou de outros tipos inflamatórios de artrite . A rigidez matinal que é menos prolongada (geralmente meia hora ou menos) tem maior probabilidade de ser osteoartrite ou outra condição não-inflamatória musculoesquelética . Apesar de ter um regime de tratamento regular, a rigidez matinal é um problema persistente para muitas pessoas com artrite.
O que causa a rigidez matinal?
Uma teoria sobre a causa da rigidez matinal é chamada de fenômeno do gel. O fenômeno do gel significa essencialmente que a rigidez se desenvolve após longos períodos de inatividade ou sentado. Isso é característico de condições não inflamatórias.
Alguns pesquisadores observam que a rigidez matinal é um sintoma circadiano que não é totalmente compreendido.
Alguns suspeitam que pode haver liberação insuficiente de cortisol no organismo durante a noite para compensar citocinas pró-inflamatórias elevadas, como a IL-6. Mas, acordar no meio da noite para tomar corticosteróides ou outros medicamentos anti-inflamatórios para reduzir a inflamação seria inconveniente e não sem seus próprios efeitos colaterais.
Dicas para lidar com a rigidez matinal
Na verdade, houve um comprimido de prednisona de liberação modificada desenvolvido. Tomado aproximadamente às 22h, o comprimido administra uma dose de prednisona ao corpo cerca de 4 horas depois, o que é considerado o melhor momento para suprimir a IL-6. Alguns estudos clínicos sugeriram que esta é a melhor maneira de gerenciar a rigidez matinal. A droga - chamada Lodotra na Europa, onde foi aprovada antes da aprovação dos EUA - teve bom desempenho nos estudos. O FDA aprovou em 2012 sob o nome Rayos .
Se você tem artrite inflamatória, controlar a rigidez matinal envolve trabalhar com seu médico para controlar a inflamação. Não importa o tipo de artrite que você tem, aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Durma em uma posição que suporte suas articulações.
- Certifique-se de que seu quarto ou ambiente de sono seja quente. Disca uma temperatura confortável no termostato e use almofadas de aquecimento e cobertores elétricos para um aquecimento extra.
- Antes de sair da cama, faça exercícios simples de alongamento na cama para relaxar.
- Quando você se levantar, tome um banho quente. Permanecer sob a água morna irá relaxar você.
- Faça mais alguns exercícios assim que seus músculos começarem a se soltar.
- É mais fácil falar do que fazer, mas quando você vai para a cama, deixa o trabalho, o estresse ou qualquer problema. Conscientemente planeje escapar do estresse para ajudar a reduzir a tensão e permitir que seu corpo relaxe antes de adormecer.
- Se possível, adie suas atividades até o final do dia. Se você trabalha, considere solicitar um horário de início posterior.
Uma palavra de
A rigidez matinal afeta seu nível de frustração, capacidade de trabalho e qualidade de vida geral. Pense nisso em menor escala. Como você se sente quando acorda com uma dor de dente severa? Imagine esse mesmo desconforto em todo o corpo. Você faria qualquer coisa para fazer isso parar, certo? Você precisa continuar com sua rotina diária. Imagine também se isso acontecesse dia após dia.
Faça todos os esforços para reduzir sua rigidez matinal. Tente coisas diferentes para ver o que funciona melhor para você.
Discuta com o seu médico. Mesmo um pouco de esforço (por exemplo, manter-se aquecido, exercitar-se, dormir) vai longe. Se a rigidez matinal for um grande problema para você, talvez seja necessário considerar mudanças em seu regime de medicação.
> Fontes:
> da Silva JA et al. Impacto da função matinal prejudicada na vida e bem-estar de pacientes com artrite reumatóide. Jornal Escandinavo de Reumatologia. Suplemento. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Como deve ser tratada a função da manhã prejudicada na artrite reumatóide? Jornal Escandinavo de Reumatologia. Suplemento. 2011; 125: 28-39.