Como tratar a dor crônica em casa

Estratégias simples para tratar sua dor crônica em casa

No hospital ou consultório médico, a dor é frequentemente tratada com medicamentos. No entanto, existem outras coisas que você pode fazer além de tomar seus medicamentos regulares que podem ajudá-lo a tratar sua dor em casa.

Como os analgésicos, algumas dessas abordagens funcionam bem para algumas pessoas e não para outras. Tente algumas coisas diferentes para descobrir o que funciona melhor para você. E como sempre, não deixe de discutir quaisquer novas estratégias de tratamento com seu médico.

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Cremes para aliviar a dor

Também conhecido como analgésicos tópicos, os cremes que aliviam a dor podem proporcionar algum alívio das dores e do desconforto. Aqueles disponíveis sem receita muitas vezes contêm analgésicos naturalmente encontrados ou contra-irritantes, que podem combater a dor, bem como estimular os nervos sensoriais a sentir novas sensações (como frio ou formigamento). Aplique cremes na pele sobre e ao redor da área dolorida. Tenha cuidado, no entanto: alguns cremes podem manchar tecidos. Certifique-se de lavar as mãos antes de tocar em qualquer outra coisa.

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Terapia de Calor

A terapia de calor aumenta o fluxo sanguíneo para uma área específica, o que pode ajudar a relaxar os músculos, além de promover a cura. A sensação de calor na pele é muitas vezes reconfortante e pode ajudar a reduzir as sensações de dor. Para terapia de calor, você pode usar uma almofada de aquecimento, uma garrafa de água quente ou simplesmente tomar um banho quente, dependendo do tipo de alívio que você precisa. Uma palavra de cautela, no entanto: o calor não deve ser usado sobre feridas abertas ou pele irritada.

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Terapia Fria

A terapia fria é frequentemente usada para novos ferimentos; no entanto, pode ser útil para condições crônicas também. A aplicação de gelo a uma área restringe o fluxo sanguíneo e pode ajudar a reduzir o inchaço. Como o calor, a terapia fria também tem alguns efeitos de alívio da dor na pele. Um método testado e comprovado para o glacê caseiro é um saco de ervilhas congeladas que pode ser facilmente moldado para caber em praticamente qualquer área (apenas certifique-se de marcá-las como "não comer"). Você também pode usar um saco de gelo ou comprar um bloco de gelo reutilizável.

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4 -

Relaxamento

Se você já notou que sua dor é pior quando está sob estresse, você não está sozinho. O estresse geralmente aumenta a tensão muscular, o que pode tornar as sensações de dor mais intensas. Evitar o estresse pode não ser uma opção, mas tirar um momento ou dois para relaxar é, não importa o quão ocupado você esteja. Feche os olhos e respire profundamente algumas vezes. Imagine seus músculos relaxando e imagine sua dor deixando você com cada expiração profunda. Você também pode tomar um bom banho quente, combinando dois tratamentos caseiros em um!

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Distração

Você já teve uma dor de cabeça e depois esqueceu-se porque estava tão ocupada fazendo outra coisa? A distração pode ser uma técnica poderosa para o alívio da dor. Seu cérebro só pode se concentrar tanto em um momento. Da próxima vez que estiver com dor, tente fazer algo mais divertido: leia um livro, assista ao seu programa favorito ou ligue para um amigo para um bom bate-papo. Distração não vai tirar sua dor, mas pode ajudá-lo a esquecer por um tempo.

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Alongamento e Exercício

Exercício pode ser a última coisa em sua mente quando você está com dor. Mas acredite ou não, isso pode ajudar. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para áreas sensíveis, o que pode ajudar a trazer fluidos curativos para o local da dor. O exercício também pode fortalecer os músculos fracos e aumentar a flexibilidade das articulações e músculos. Exercício na forma mais simples pode simplesmente envolver o alongamento lento e prolongado de áreas sensíveis. Se você pode tolerar mais, seu médico ou fisioterapeuta pode adaptar um plano de exercícios para atender às suas necessidades.

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Massagem

Massagem pode ajudar a relaxar os músculos tensos, bem como aumentar o fluxo sanguíneo para áreas problemáticas. Você pode pedir ao seu parceiro ou a um amigo para esfregar suavemente suas costas, pescoço ou qualquer outra área que seja desconfortável. Alternativamente, você poderia se sentar em uma cadeira de massagem. Se a massagem for um pouco intensa demais para sua dor, tente esfregar suavemente a pele sobre a área dolorida. Às vezes, o toque suave é suficiente para alterar as sensações de dor, mesmo que seja apenas temporário.

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Unidade DEZENAS

TENS, que significa estimulação nervosa elétrica transcutânea, funciona enviando uma corrente de luz através de eletrodos para a pele e tecidos subjacentes. Porque tem um pouco de curva de aprendizado, TENS não é algo que você pode simplesmente sair e comprar: ele deve ser prescrito por um médico ou fisioterapeuta. No entanto, depois de ter aprendido a usar sua unidade TENS, ela pode ser uma ótima ferramenta de alívio da dor para usar em casa.

Quell é uma faixa de eletrodos que, como uma unidade TENS, envia sinais elétricos que "estimulam densos aglomerados de nervos desencadeando mecanismos endógenos de alívio da dor no corpo".

_Fontes:

_{Associação Americana de Dor Crônica. Medicamentos APCA e Dor Crônica: Suplemento 2007. Acessado em 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III. "Entendendo a dor: o que é, por que acontece e como é administrada." Nova Iorque: American Academics of Neurology 2007}

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