Há um novo tipo de queimadura que pode ocorrer após o exercício: refluxo gastroesofágico associado ao esforço (EAGER). Acontece que azia induzida pelo exercício acontece com mais freqüência do que se pensava anteriormente.
Azia durante o exercício é comum
Quase 40 por cento dos portadores de azia relataram em uma pesquisa on-line de 1.000 baby boomers que eles experimentaram azia durante o exercício.
Além disso, mais de duas em cada cinco pessoas que sofreram de azia semanalmente deixaram de ser fisicamente ativas por causa do EAGER. A pesquisa foi patrocinada pela Pepcid .
Outros insights da pesquisa sobre como a azia durante o exercício afeta as pessoas incluem:
- 75% dos homens e mulheres entre 35 e 60 anos sentem azia, pelo menos ocasionalmente
- 31 por cento relatam crises semanais de azia
- Ocasional azia sofredores, em média, experimentam azia 15 por cento do tempo que exercem
- Sofredores de azia semanais provavelmente sentirão azia 45% do tempo em que se exercitam
- 16 milhões de americanos têm seu exercício interrompido pela azia
- Pessoas que não sofrem de azia exercem uma média de 106 vezes por ano
- Azia sofrem em média 85 vezes por ano
O termo EAGER foi cunhado por Steven R. Peikin, MD, professor de medicina e chefe da Divisão de Gastroenterologia e Hepatopatias da Escola de Medicina Robert Wood Johnson e Hospital Cooper / University Medical Center, em Camden, NJ, como uma maneira para se referir a azia induzida por exercício.
"Infelizmente, como mostra esta pesquisa, muitas dessas mesmas pessoas sofrerão de EAGER, que por sua vez desencoraja-os de continuar seu programa de exercício ou atividade", disse ele em uma declaração preparada. "De certo modo, é realmente um golpe duplo. As pessoas tentam ser mais saudáveis se exercitarem mais, mas acabam induzindo o EAGER, o que não só causa desconforto, mas também os tira do caminho para melhorar a saúde geral".
Como o exercício pode causar azia
Acontece que o exercício e outras atividades que causam esforço - pense em remover neve ou trabalho manual pesado - podem fazer com que o conteúdo do estômago se mova. E essa atividade que o corpo está fazendo do lado de fora pode fazer com que alimentos e sucos digestivos ácidos se desloquem pelas paredes do estômago e penetrem no esôfago. "Faz sentido que tal atividade possa encorajar o início da azia", disse Peikin.
Facilitando o Refluxo Gastroesofágico Associado ao Esforço
Antes de encerrar seu programa de exercícios, saiba que existem etapas que você pode tomar para diminuir a ocorrência de refluxo ácido induzido pelo exercício. Use as dicas abaixo para ajudá-lo a continuar ativo sem a azia.
- Espere pelo menos uma hora depois de comer antes de começar a se exercitar.
- Evite alimentos gordurosos ou gordurosos.
- Evite cafeína.
- Tome um antiácido antes do exercício. Pode ser melhor usar um antiácido que também contenha um redutor de ácido, como um bloqueador H2 ou um inibidor da bomba de prótons .
- Escolha seu exercício com sabedoria. Atividades de maior impacto, como correr ou correr, podem aumentar suas chances de ter azia em comparação com atividades de menor impacto, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar.
Você não quer abandonar o exercício completamente, pois o exercício também pode ajudar a melhorar os sintomas da DRGE .
Se continuar a sofrer de refluxo gastroesofágico associado ao esforço, após seguir os conselhos acima mencionados, fale com o seu médico.