Pode tomar biotina alongar suas dicas?
A biotina é uma vitamina B muitas vezes apontada como um remédio natural para unhas quebradiças. Encontrada naturalmente em vários alimentos, a biotina é amplamente disponível em forma de suplemento. Os proponentes afirmam que os suplementos de biotina também podem ajudar a promover a perda de peso e tratar condições que vão desde acne e eczema até diabetes e depressão . Embora a pesquisa sobre biotina e saúde das unhas seja um tanto limitada, alguns estudos sugerem que suplementos de biotina podem ajudar a tratar unhas quebradiças.
A ciência por trás da biotina e unhas
Até o momento, não há evidências científicas suficientes para avaliar a eficácia da biotina no tratamento de unhas quebradiças, de acordo com o National Institutes of Health (NIH). Ainda assim, algumas pesquisas mostram que a biotina pode ajudar a reduzir as unhas quebradiças. Por exemplo, em um relatório publicado em 2007 no Journal of Drugs in Dermatology , os cientistas afirmam que a síndrome da unha quebradiça pode diminuir ao tomar 2,5 mg de biotina em forma de suplemento diariamente.
Vários estudos pequenos e antigos também indicam que a biotina é promissora no tratamento de unhas quebradiças. Por exemplo, em um estudo de 1993 da revista Cutis , os pesquisadores atribuíram 44 pacientes com unhas quebradiças a seis meses de tratamento com suplementos de biotina. Das 35 pessoas que completaram o estudo, 63% apresentaram melhora significativa, enquanto 37% relataram nenhuma mudança em sua condição.
Ressalvas
Embora a biotina pareça ser bem tolerada, efeitos colaterais a longo prazo de altas doses de biotina são desconhecidos.
Os suplementos não foram testados quanto à segurança e devido ao fato de que suplementos dietéticos são amplamente não regulamentados, o conteúdo de alguns produtos pode diferir do que é especificado no rótulo do produto.
Também tenha em mente que a segurança de suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida.
Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos aqui , mas se você está considerando o uso de biotina, fale com o seu provedor de cuidados primários em primeiro lugar.
Usando biotina para crescimento das unhas
Enquanto algumas pesquisas sugerem que a biotina pode ajudar a tratar unhas quebradiças, ainda não há evidências suficientes para tirar conclusões definitivas sobre os benefícios do uso de suplementos de biotina para unhas mais saudáveis. Para obter seu preenchimento de biotina sem o uso de suplementos, inclua alimentos ricos em biotina como levedo de cerveja, levedura nutricional, fígado, couve-flor, salmão, banana, cenoura, gema de ovo, sardinha, legumes e cogumelos em sua dieta.
Embora a deficiência de biotina seja incomum, pode ocorrer em pessoas que bebem álcool excessivamente ou consomem uma grande quantidade de clara de ovo crua (que contém uma proteína que bloqueia a absorção de biotina). O distúrbio genético da deficiência de biotina, a dermatite seborreica infantil e a remoção cirúrgica do estômago também podem aumentar sua necessidade de biotina. Os sintomas da deficiência de biotina incluem o enfraquecimento do cabelo, uma erupção escamosa vermelha (especialmente ao redor dos olhos, nariz e boca), depressão, exaustão, alucinações e formigamento dos braços e pernas.
As unhas quebradiças costumam ser um resultado normal do processo de envelhecimento. No entanto, a fragilidade da unha pode, às vezes, sinalizar um problema de saúde subjacente (como doença da tireoide).
Os sintomas das unhas quebradiças incluem rasgões e fissuras freqüentes e / ou fáceis, rachaduras ou fraturas. Se você tem unhas quebradiças, é importante consultar o seu médico ao invés de auto-tratar suas unhas com suplementos de biotina. Auto-tratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
> Fontes:
> Cashman MW, Sloan SB "Nutrição e doença das unhas". Clin Dermatol. 2010 jul-ago; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Unhas quebradiças: resposta à suplementação diária de biotina". Cutis 1993 de abril; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, M Pazzaglia, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Unhas Frágeis". J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> Institutos Nacionais de Saúde. "Biotina: suplementos MedlinePlus". Julho de 2011.
> Institutos Nacionais de Saúde. "Anormalidades nas Unhas: Enciclopédia Médica MedlinePlus". Junho de 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitaminas e Minerais: Seu Papel na Saúde e Doença das Unhas." J Drugs Dermatol. Agosto de 2007; 6 (8): 782-7.