Precauções para levar o carbonato de cálcio e citrato de cálcio com segurança para a IBS
Embora não haja apoio de pesquisa que a ingestão de cálcio ajude a aliviar a diarréia crônica do IBS , histórias de sucesso são abundantes em grupos de apoio online do IBS. Antes de seguir esta tendência, é importante perceber que tomar suplementos vitamínicos não é garantido como inofensivo. Aqui estão as coisas que você deve considerar antes de tomar cálcio para diarréia.
Entenda o papel do cálcio na saúde do seu corpo
O cálcio é um mineral essencial para a saúde do seu corpo.
Quase todo o cálcio do seu corpo serve para fortalecer ossos e dentes. O 1% restante do cálcio em seu corpo desempenha um papel importante em muitas funções corporais, incluindo o movimento muscular, a secreção de fluidos, a pressão sanguínea e a comunicação das células nervosas. Embora geralmente considerados seguros, estudos de suplementação de cálcio para osteoporose e outros problemas crônicos de saúde têm considerado um risco para problemas cardiovasculares. Alguns estudos não mostraram risco, enquanto outros mostraram um risco pequeno.
Obtenha a aprovação do seu médico
Antes de usar qualquer tipo de remédio vendido sem receita médica, é importante que você discuta o assunto com seu médico. Seu médico está na posição única de conhecer seu histórico de saúde individual e pode avaliar se você possui algum fator de risco específico para o uso regular de cálcio. Você pode achar que, como não há pesquisa específica que suporte o cálcio como tratamento, seu médico pode estar relutante em fazer um endosso.
O que você precisa é ouvir do seu médico que tentar um suplemento de cálcio não fará mal a você.
Fique dentro dos limites recomendados
Você deve verificar sua ingestão diária recomendada de cálcio. A quantidade recomendada varia de acordo com a idade. Diferentes orientações são oferecidas para mulheres que estão grávidas ou amamentando.
Esteja ciente das interações medicamentosas
O cálcio tem o potencial de interferir com uma ampla variedade de medicamentos que você pode tomar para tratar outros problemas médicos. Este problema pode ser resolvido falando com o seu médico ou farmacêutico sobre o tempo de suas doses, de modo a evitar o problema da ligação do cálcio com a medicação e prevenir a absorção. Aqui está uma lista de tipos de medicamentos que podem ser afetados negativamente pelo uso suplementar de cálcio:
- Antiácidos que contêm alumínio
- Antibióticos
- Medicamentos para pressão arterial
- Diuréticos
- Medicamentos para o coração
- Medicação para osteoporose
Leia o rótulo para estar ciente de ingredientes extra
Se você tomou a decisão de experimentar um suplemento de cálcio, certifique-se de que o produto que você compra não contém magnésio . O magnésio carrega um possível efeito colateral da diarréia, que é a última coisa que você precisa. Se você está tomando cálcio para fortalecer os ossos, você pode e deve continuar a tomar um suplemento de cálcio que contenha vitamina D, que ajuda na absorção.
Maximize a Absorção de Carbonato de Cálcio e Citrato de Cálcio
Suplementos de cálcio vêm em duas formas, citrato de cálcio e carbonato de cálcio. Citrato de cálcio tem o benefício de facilitar a absorção, mas você pode achar que um tipo ou outro funciona melhor para você.
A absorção é melhor quando o cálcio é ingerido em doses de 500 mg ou menos, de modo que pode ser necessário distribuir suas doses ao longo do dia. Leia o rótulo do seu suplemento para ver se o produto deve ser tomado com comida ou entre as refeições.
Fontes:
> Bolland, M., et. "Efeito dos suplementos de cálcio no risco de infarto do miocárdio e eventos cardiovasculares: meta-análise" BMJ 2010 341: c3691.
> Ficha Informativa do Suplemento Dietético: Cálcio. Instituto Nacional de Saúde Office of Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Possíveis Interações com Cálcio. Centro Médico da Universidade de Maryland. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et al. "Revisão sistemática: Suplementação com vitamina D e cálcio na prevenção de eventos cardiovasculares" Annals of Internal Medicine 2010 152: 315-323.