Algumas pesquisas apontam que nossos cérebros estão em funcionamento máximo em nossos vinte anos, dizendo que tudo está em declive a partir de então. (Obrigado pela pesquisa edificante?)
Outros estudos são um pouco mais encorajadores e concluíram que tipos selecionados de funcionamento cognitivo realmente melhoram ao longo do tempo.
Então, o que são alterações cognitivas normais sobre o tempo?
- Ocasional dificuldade em encontrar palavras . De vez em quando, você simplesmente não consegue encontrar a palavra certa.
- Velocidade de processamento. Você pode não ser tão rápido quanto era em cálculos ou tomar decisões.
- Atenção dividida. Pode ser um pouco mais difícil se concentrar em mais de uma coisa de cada vez. Por exemplo, se você estiver falando ao telefone e verificando seu e-mail ao mesmo tempo, poderá ficar mais distraído.
- Mais difícil para várias tarefas. Realizar várias tarefas simultaneamente ou alternar entre as tarefas pode ser um pouco menos eficiente.
- Algumas mudanças de memória . Você pode experimentar algumas mudanças sutis de memória ao longo dos anos, como a diminuição da clareza de memórias episódicas ou de memórias prospectivas (que podem ser compensadas usando calendários e outras ferramentas de lembrete, como temporizadores ou agendamentos de telefone). A capacidade de recordar e repetir um número de dígitos é susceptível de diminuir ligeiramente ao longo do tempo.
O que permanece o mesmo ou melhora?
- Memória semântica. Seu vocabulário deve permanecer bastante constante ao longo dos anos.
- Memória processual. Sua memória de como fazer coisas como andar de bicicleta deve permanecer estável.
- Inteligência Crystalized Devido ao acúmulo de fatos, experiência e conhecimento ao longo do tempo, você terá um nível mais alto de inteligência cristalizada. Você pode ser mais eficaz na solução de problemas todos os dias, de acordo com algumas pesquisas, porque você tem conhecimento e experiência de vida.
A ADL está funcionando da maneira mais fácil de determinar se você deve se preocupar ou não?
Um estudo conclui que o envelhecimento cognitivo normal pode ser diferenciado da demência simplesmente pela avaliação da capacidade de realizar atividades da vida diária. A capacidade prejudicada de realizar AVDs (cuidados básicos de rotina, como higiene , vestir-se e comer ) indicaria uma cognição anormal. No entanto, esse método, embora talvez preciso na discriminação entre demência e envelhecimento cognitivo normal, provavelmente não detectará o declínio cognitivo precoce, e há muitos benefícios na detecção precoce .
A boa notícia
Embora existam vários estudos de pesquisa que mostram um declínio gradual e leve na cognição ao longo do tempo, há também uma série de estudos científicos que concluem que podemos fazer algo sobre esse declínio potencial. Pesquisas demonstraram repetidamente que a memória, as habilidades para encontrar palavras e a cognição geral têm o potencial de serem melhoradas através de exercícios físicos , dieta , exercícios mentais e boa saúde física. A ciência mostrou até que é possível reverter parte da atrofia cerebral que normalmente acompanha o envelhecimento .
Agora isso é uma boa notícia, especialmente se você deixou seus vinte anos para trás.
Fontes:
Universidade de Emory. Centro de Pesquisa de Doença de Alzheimer. Habilidades cognitivas e envelhecimento normal. Quantidade Normal de Declínio Cognitivo.
Jornal da Sociedade Americana de Geriatria. Volume 62, Edição 7, páginas 1347–1352, julho de 2014. O desempenho nas atividades cotidianas pode discriminar entre idosos com função cognitiva normal e aqueles com comprometimento cognitivo leve?
Revistas de Gerontologia Série B: Ciências Psicológicas e Ciências Sociais; Janeiro de 2007, vol. 62B Edição 1, p. Diferenças de idade na eficácia de resolução de problemas do dia-a-dia: adultos mais velhos selecionam estratégias mais eficazes para problemas interpessoais.
Enfermeira: abril de 2011 - volume 36 - edição 4 - p 24-34. Saúde cognitiva em adultos mais velhos.
Pensilvânia Comportamental Health and Aging.Coalition. Saúde do cérebro: mudanças cognitivas em adultos mais velhos .