Recuperar-se de uma lesão cerebral traumática leva tempo, e há numerosos estágios de cura ao longo do caminho. Uma vez estabilizadas as lesões iniciais com risco de vida, inicia-se a reabilitação formal. Há muitos componentes para reabilitação, incluindo reabilitação física , reabilitação cognitiva, terapia da fala e terapia ocupacional , para citar alguns.
Um elemento importante da reabilitação é desenvolver um plano para a cura emocional e psicológica que precisa ocorrer tanto para o paciente quanto para seus entes queridos.
Se você sofreu um traumatismo craniano grave, isso pode significar que existem mudanças permanentes no funcionamento da mente e do corpo. Novas maneiras de saber quem você é, como os outros o vêem depois do ferimento e como você navega pelo mundo têm que emergir. Isso pode parecer esmagador. A boa notícia é que existem muitos tipos de suporte que funcionam com seus próprios sistemas de crença e filosofia de vida.
Controlando o estresse
O controle do estresse é uma habilidade importante quando se lida com as mudanças de vida associadas ao traumatismo craniano. Embora exista um papel fisiológico importante para medicamentos como os antidepressivos, também existem terapias alternativas disponíveis. Pesquisas mostram que práticas como a oração, a meditação, a atenção plena e exercícios que integram a consciência pessoal, como o tai chi, podem melhorar os resultados em longo prazo. Estes são por vezes classificados como terapias alternativas ou complementares.
Estudos de longo prazo para determinar a eficácia de terapias alternativas e complementares já foram concluídos e novos estudos para construir sobre as descobertas iniciais estão acontecendo agora.
Muitos estudos menores concluídos no ponto de atendimento e por terapeutas de reabilitação e outros provedores médicos demonstram que a atenção plena após um acidente grave ajuda a aliviar a dor, melhorar o sono e aumentar a esperança em relação ao futuro. Outros estudos mostram que praticar a atenção plena ajuda a treinar o cérebro a permanecer mais alerta e focado em certas situações.
Mindfulness na recuperação do traumatismo craniano
A lesão cerebral traumática é conhecida por alterar a forma como as mensagens são comunicadas entre as células nervosas do cérebro. Isso pode dificultar a reação adequada ao ambiente. Se houver sete coisas importantes acontecendo ao seu redor, mas você só puder prestar atenção em quatro delas, é menos provável que você responda apropriadamente. Compreender o quadro geral torna-se mais difícil.
Um estudo publicado na revista Brain Injury mostrou que o treinamento da atenção plena ajudou os participantes do traumatismo craniano a manterem seu foco no momento presente. Isso significava que eles também eram mais capazes de entender as sugestões do ambiente e reagir de maneiras que fossem mais adequadas às necessidades daquele momento.
Em outro estudo de 2015 sobre veteranos militares que sofreram traumatismo cranioencefálico, o treinamento de atenção plena foi encontrado para melhorar a atenção e reduzir os sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Esses benefícios ainda estavam presentes três meses após o término do estudo.
Estar atento significa permanecer consciente e presente. Isso pode parecer intuitivo, mas muitos de nós não estão prestando atenção ao que está acontecendo agora. Estamos pensando em nossas famílias, contas, coisas que estão acontecendo nas notícias e no que o futuro nos reserva.
Se você está se recuperando de uma lesão cerebral, pode ser muito difícil permanecer no momento e permanecer atento, porque você também está focado em novas preocupações com a própria lesão. De fato, evitar o momento pode ser um mecanismo de enfrentamento se for realmente difícil enfrentar o que aconteceu. Mas, eventualmente, é melhor enfrentar o medo, a frustração ou a tristeza e trabalhar com eles.
Então, como você pratica a atenção plena?
Focalização Consciente
A pedra angular da atenção plena está presente. Você é capaz de realizar isso por ter um ponto específico de foco que atrai sua atenção para o corpo. O ponto de foco mais comumente usado é a respiração.
No treinamento da atenção plena, você é instruído a sentir o ar entrando pelo nariz, enchendo os pulmões e expandindo-se para o abdômen inferior. Então, você segue a respiração do corpo ao longo desse mesmo caminho.
Outros elementos do corpo no espaço também podem ser usados como um ponto de foco, como estar ciente de como você está de pé, sentado, deitado ou como a brisa se sente em sua pele.
Quando a mente está focada principalmente na respiração, é mais difícil ficar presa nos pensamentos e preocupações que se desenvolvem depois de um acidente. Pensamentos repetitivos e temerosos após um acidente são muito comuns porque muita coisa mudou e há novas preocupações. Concentrar-se nessas preocupações faz com que elas pareçam maiores do que realmente são, o que, por sua vez, afeta a respiração e eleva seu nível de estresse.
No entanto, quando o foco é mantido dentro do corpo, é possível dar um passo para trás e observar os pensamentos de medo, e não sentir mais como esses pensamentos estão tomando conta. Os pensamentos podem retornar, mas em vez de seguir o curso do pensamento, o foco volta para a respiração.
Permanecer atento e manter o foco dentro do corpo é útil durante a reabilitação física, porque a conexão mente-corpo é mais forte. Passar o tempo sendo consciente de ir para a reabilitação pode ajudar o processo e apoiar a aprendizagem.
Body Scan
A dissociação do corpo é uma técnica comum de enfrentamento após lesões físicas graves. Você tenta excluir a dor ou a memória do corpo do acidente.
No entanto, estar ciente do corpo torna-se muito importante durante a reabilitação. A mente precisa estar presente para reaprender e refinar os movimentos grandes e pequenos. A varredura do corpo consciente ajuda a identificar áreas de tensão e, simplesmente concentrando a atenção nessas áreas, elas podem começar a relaxar e a responder mais prontamente.
A varredura do corpo consciente segue um processo passo a passo. Durante o exame do corpo, cada parte do corpo, da parte superior do couro cabeludo, descendo pela face e pela cabeça, sobre os ombros, descendo pelos braços e torso, passando pela pélvis até as pernas e os pés, é focalizada por um período de Tempo. Também é possível manter a consciência da respiração em segundo plano ao mesmo tempo em que você está examinando o corpo. O objetivo da varredura do corpo consciente é, novamente, libertar-se de pensamentos repetitivos e medrosos e desenvolver uma maior consciência do corpo no espaço.
Isso é benéfico de várias maneiras. Por um lado, ajuda a mente a parar de imaginar todos os tipos de complicações e dificuldades que não são benéficas para o processo de cura. Além disso, quando o foco principal está no corpo e os pensamentos são mantidos em segundo plano, fica mais fácil sentir áreas de força física, fraqueza e tensão.
A varredura do corpo antes da terapia física ou ocupacional leva você mais diretamente à experiência e aos exercícios. Ele ajuda você a entender nuances das atividades que você está aprendendo e permite que você deixe de lado seus pensamentos de julgamento se você não for bem sucedido nas tentativas iniciais. Em vez de acreditar que você é um fracasso, trazer sua consciência de volta ao corpo retorna seu foco para a atividade e longe de bater-se em reveses comuns que todos experimentam no começo.
Mindfulness ativo
Você não precisa ficar sentado completamente quieto para colher os benefícios da atenção plena. Também pode ser praticado quando comer ou caminhar.
Por exemplo, durante uma refeição consciente, cada mordida é tomada lentamente e saboreada. O aroma, textura e sabor dos alimentos são apreciados. Apreciar de onde a comida veio e sentir como ela nutre e cura o corpo contribui para o relaxamento geral e o prazer do processo de alimentação. Ao se curar de uma lesão cerebral, permanecer no momento e permitir que o cérebro esteja presente com esse tipo de experiência sensorial estimula essas células nervosas.
Comer consciente também retarda o processo de comer. Em vez de se distrair com a televisão, notícias ou se preocupar com o futuro, a alimentação consciente leva você diretamente ao prazer de uma boa refeição. Isso contribui para a redução do estresse, que é um elemento importante do processo de recuperação.
Caminhada consciente trabalha com o mesmo princípio. Durante a caminhada consciente, várias coisas estão acontecendo. Você está mantendo uma consciência da respiração em seu corpo. Você também está prestando atenção especial à coordenação, ao equilíbrio , à sensação do chão sob seus pés e ao ar em sua pele. O cérebro está retardando seus pensamentos para permanecer no momento presente e ver, ouvir, sentir tudo.
Esse é um processo particularmente importante porque, após uma lesão cerebral, alguns indivíduos têm dificuldade em processar insumos complexos de seu ambiente imediato. Caminhada consciente contribui para a reciclagem do cérebro para ficar no momento e recolher informações mais relevantes. Também ajuda no equilíbrio e coordenação.
E sobre música e arteterapia?
Mindfulness tem sido em torno de idades e é expressa de diferentes maneiras ao longo da história. Embora as pessoas atualmente associem a atenção plena a uma abordagem alternativa mais nova, a atenção plena está enraizada em terapias artísticas, como dança, desenho e musicoterapia. A arte chama a atenção para o momento presente e permite que pensamentos negativos fiquem em segundo plano.
Existem inúmeros estudos que apoiam a música e a arteterapia como bem sucedidos em ajudar um cérebro traumatizado a se recuperar de seus ferimentos. Semelhante ao treinamento mindfulness, sendo imerso em sons bonitos ou com foco em desenho ou escultura, coloca pensamentos preocupantes que contribuem para o estresse e medo em segundo plano.
Além disso, essas atividades estimulam o cérebro de novas maneiras.
Pesquisas mostram que ouvir música, desenhar ou imitar processos artísticos tentando copiar uma pintura faz com que essas áreas artísticas do cérebro se tornem mais ativas. As células nervosas do cérebro reorganizam o modo como enviam e recebem informações, para se adaptarem ao novo aprendizado. Isso é chamado de neuroplasticidade. A neuroplasticidade permite que o cérebro use caminhos alternativos ao enviar informações. Após o traumatismo craniano, isso pode ser importante se os danos nervosos em certas áreas do cérebro atrapalharem o envio de informações.
É importante lembrar que existem muitas terapias disponíveis ao se recuperar de um traumatismo craniano. A atenção plena é uma abordagem que complementa as terapias médicas e demonstrou reduzir o sofrimento e melhorar a cura nas pessoas receptivas às práticas.
> Fontes:
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