Gerenciando seus sintomas
Todos nós já estivemos lá: Apesar de todos os medicamentos, suplementos, técnicas de redução do estresse e mudanças no estilo de vida, alguns dos seus sintomas ainda se impõem à sua vida.
Durante esses momentos, pequenas coisas podem fazer uma grande diferença. Manter algumas pequenas coisas por perto pode ajudá-lo a controlar seus sintomas de fibromialgia (FMS) e síndrome da fadiga crônica (CFS ou ME / CFS ) e melhorar sua qualidade de vida.
Muitos de nós "nidificam" quando temos chamas, basicamente em um lugar, como a cama ou o sofá. Esses pequenos são melhor mantidos onde você se aninha, então você não precisa se levantar para pegá-los. Alguns são tratamentos e outros não, mas são todas as coisas que podem ajudá-lo a passar o dia (ou noite), não exigem receita médica e não drenam sua conta bancária.
- Capsaicina
Um analgésico de longa data para a artrite , a capsaicina livra as células de um mensageiro da dor chamado substância P. Isso é como tirar uma conexão de Internet do computador - nenhuma mensagem é enviada. Acredita-se que a fibromialgia esteja ligada à substância extra P. ( Saiba mais sobre a capsaicina antes de usá-la). - Cremes musculares
Embora os cremes musculares (como o Tiger Balm , o Biofreeze e o Aspercreme) não façam muito contra a dor do FMS, eles podem aliviar dores musculares que podem contribuir para o nível geral de dor e dificultar o conforto ou adormecer. Durante os tempos de nidificação, podemos ser especialmente sedentários, o que pode tornar a dor muscular
- Ferramentas de massagem
Suavemente, ficar com os músculos para fora pode realmente ajudar você a se sentir melhor! Eu às vezes uso massageadores vibratórios, mas cuidado com eles! Eu tenho dias em que minha pele quase parece rastejar e meus nervos estão muito nervosos. Naqueles dias, a vibração faz muito mais mal do que bem. - Saco de arroz
Um saco de arroz é arroz cru dentro de um travesseiro, geralmente feito de flanela ou algum tecido que pareça bonito contra a sua pele. Você aquece no microondas por alguns minutos e libera um calor suave e ligeiramente úmido . É uma ótima alternativa para uma almofada de aquecimento porque gradualmente esfria e não inicia um incêndio, então você pode usá-lo para ajudá-lo a dormir. (O meu também tem uma fronha de flanela, então eu tenho mais controle sobre quanto calor é contra a minha pele.)
- Meias quentes ou super macias ou chinelos
Por que nossos pés estão sempre frios, exceto quando estão muito quentes? Manter algo perto de quando o frio está ligado é uma obrigação. - Esfriando
Quando você fica superaquecido e precisa de ajuda para resfriar, os produtos de resfriamento são essenciais. No entanto, você não pode exatamente mantê-los frios ao lado do seu ninho. Um pequeno ventilador elétrico pode ser ótimo em uma pitada. Você também pode querer considerar um ventilador operado por bateria ligado a uma pequena garrafa de água - você pode misturar a si mesmo, o que ajuda o ar em movimento a esfriar sua pele. - Chocolate escuro
Pode parecer estranho, mas o chocolate escuro pode aumentar os seus níveis de serotonina, o que significa que pode fazer com que se sinta mais acordado e alerta, além de lhe dar um impulso de humor. Para obter o efeito completo, pegue o material realmente escuro - como 85% de cacau. - Loção
A pele seca e com coceira agrava o meu FMS, e toda vez que eu coço pode causar muita dor na área. Se a loção tiver um cheiro suave, ela pode funcionar em dobro, ajudando você a relaxar. (Tenha cuidado com produtos perfumados, no entanto - muitos de nós são sensíveis a eles.) - Corta unhas
Isso pode soar estranho, mas fiquei acordado mais de uma vez com as unhas muito compridas arranhando um lençol ou cobertor. Poderia muito bem ser um quadro negro!
- Cobertores, travesseiros e roupas de cama
Quanto mais você é sedentário, mais importante é ter um lugar confortável que esteja pronto para você a qualquer momento. Mesmo no verão, eu tenho um cobertor luxuoso e macio à mão no meu quarto de família, bem como uma variedade de travesseiros aconchegantes. Além disso, folhas grosseiras são como dormir em uma lixa! Eu prefiro flanela ou jersey, ou uma alta contagem de threads. Sinta-se antes de comprar!