Compreender mais sobre a vitamina D pode ajudar a reduzir o risco de câncer de cólon
Você conhece seus níveis de vitamina D? Se não, você pode querer descobrir como seus resultados podem ajudar a informá-lo sobre o risco de câncer de cólon . Estudos observacionais recentes descobriram ligações entre baixos níveis de vitamina D na dieta e no corpo com aumento do risco de câncer de cólon. Além disso, o risco de desenvolver adenomas - um tipo de pólipo do cólon que pode aumentar o risco de câncer de cólon se não for tratado - pode ser maior se você tiver menos vitamina D em sua dieta e níveis mais baixos de vitamina D em seu corpo.
Quanta vitamina D eu preciso?
Vários especialistas em saúde acreditam que, para uma prevenção ideal do câncer de cólon , você precisa de entre 1.000 e 2.000 UI de vitamina D por dia, cerca de duas e meia a cinco vezes a recomendação dietética recomendada (RDA) de 400 UI por dia. A vitamina D deve vir de dieta, suplementos dietéticos ou de uma combinação dos dois. A comunidade médica está fornecendo mais apoio para o aumento das recomendações para a vitamina D. Juntamente com o cálcio , a vitamina D já é bem conhecida como um importante nutriente na saúde dos ossos, e é por isso que muitas vezes é adicionado ao leite.
Vitamina D e Sobrevivência do Cólon
Mas antes de carregar vitamina D, converse com seu médico. Enquanto você pode realmente ser deficiente em vitamina D e precisar de mais nutrientes, você também pode não precisar, ou se beneficiar, de vitamina D extra. Os sobreviventes de câncer de cólon também devem tomar nota. Para as pessoas que são diagnosticadas com câncer de cólon, ter baixos níveis sanguíneos de vitamina D pode piorar as chances de sobrevivência.
Também é preocupante que entre as pessoas com câncer de cólon, receber quimioterapia aumenta o risco de deficiência de vitamina D. A melhor maneira de determinar se você poderia se beneficiar de tomar mais do que a RDA de vitamina D é pedir ao seu médico um teste de vitamina D.
Obtendo sua dose diária de vitamina D
Você poderia pensar que uma parte normal dos cuidados de saúde seria verificar os níveis sanguíneos de vitamina D regularmente.
Infelizmente, esse não é o caso. Se você é dos Estados Unidos, você pode não obter vitamina D suficiente e você pode não estar ciente disso. Obter quantidade suficiente de vitamina D na dieta, ou da exposição à luz solar de força suficiente para permitir que o corpo produza vitamina D, é importante para a saúde (a luz solar ajuda o corpo a produzir vitamina D). Como a recomendação dietética (RDA) para a vitamina D é baixa, você pode precisar de um suplemento dietético para ter certeza de obter vitamina D suficiente que exceda a quantidade recomendada. Se o seu médico disser que sua vitamina D está baixa, pergunte quanto vitamina D você deve tomar para corrigir este problema. Não se sobrecarregue com excesso de vitamina D sem primeiro confirmar que precisa de mais nutrientes. Insuficiência e deficiência de vitamina D são cada vez mais consideradas sérios problemas de saúde pública. Esse é o risco de deficiência é significativamente maior do que o risco de toxicidade (recebendo muita vitamina D).
- Boas fontes alimentares de vitamina D incluem:
- peixes de água gorda e fria, como atum, salmão, cavala e sardinha
- queijo
- gemas de ovo
- Alimentos fortificados com vitamina D, incluindo alimentos lácteos, cereais prontos para consumo e laranja e alguns outros sucos.
Claramente, a vitamina D não é apenas vital para a saúde em geral, mas pode ser importante para reduzir o risco de câncer de cólon e outras condições crônicas.
Obter mais vitamina D também pode ser uma maneira de aumentar suas chances de sobrevivência se você já tiver câncer de cólon. Mas, não se esqueça de pedir ao seu médico para verificar o seu nível de vitamina D. Se você é baixo, você pode trabalhar com seu médico para decidir a melhor forma de obter mais vitamina D em sua dieta e em seu corpo.
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