Truques simples para beber mais água

Beber bastante água durante o dia pode ser uma luta - parece bastante simples. Mas, pode haver barreiras para se manter hidratado. Algumas pessoas não gostam do sabor da água e procuram maneiras de tornar a água mais saborosa ou, em vez disso, acabam bebendo bebidas açucaradas. Outros podem sentar-se para trabalhar ou estudar durante o dia e não pensarem em ter água para beber à mão.

Pessoas com doença inflamatória intestinal (DII) precisam ter o cuidado de beber bastante água, especialmente se a diarréia for um problema. Um pouco de ingestão diária de água também pode ser obtido através de uma dieta saudável, mas se a absorção é um problema, é ainda mais importante beber água.

As necessidades de água de cada pessoa são um pouco diferentes, por isso não há regras rígidas sobre quanto beber. A chave é determinar suas próprias necessidades de água com base em sua saúde, seu ambiente (como tempo quente e seco) e se você se exercitar o suficiente para suar.

Se você acha que a água é chata, há várias maneiras simples e saudáveis ​​de torná-la uma bebida mais atraente. Se você esquecer de beber água ou simplesmente não tem o hábito, existem vários truques simples que você pode usar para aumentar a ingestão de água durante o dia. Se você realmente acha que está desidratado, consulte o seu médico sobre a melhor maneira de obter hidratação suficiente.

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Mime-se com um jarro que você ama

Uma maneira de beber mais água é ter certeza de que está sempre à mão. Um jarro ou garrafa de água por perto pode fazer você se lembrar de servir um copo de vez em quando.

Escolha um jarro que você gosta e que se encaixa com sua personalidade ou sua decoração. Talvez você tenha um presente que foi dado a você como um presente ou que você só saia para ocasiões especiais.

O vidro e o aço inoxidável fazem boas escolhas e muitas vezes fazem um bom sotaque em uma mesa ou balcão. Um jarro não precisa ser caro - ele só precisa ser algo que você acha agradável e que você pode manter por perto durante o dia

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Experimente uma infusão de frutas

Você acha o gosto da água chato? A água é melhor para se manter hidratado, mas é compreensível se você se desligar por causa do gosto ou do fator "meh".

Não procure outros tipos de bebidas ou pós misturados. Muitos deles contêm ingredientes que não são saudáveis. Em vez disso, você pode usar algumas frutas frescas ou ervas para infundir algum sabor natural em sua água.

A maneira mais rápida e fácil é adicionar um pouco de limão à sua água. Lave e fatie um limão fresco. Pegue uma cunha e esprema-a sobre o copo de água para obter um sabor cítrico fresco. Se estiver com frio, experimente um pouco de limão na água quente e veja como é reconfortante.

Se você quiser experimentar algo mais aventureiro, não há falta de receitas para infundir água com ingredientes frescos. Se você decidir que esse é o caminho a percorrer, pode até tentar usar um jarro de infusão para facilitar um pouco

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Leve a água com você para reuniões

Uma das barreiras para obter água suficiente todos os dias é gastá-lo em um escritório onde você pode não se lembrar de trazer sua água com você. A maioria das pessoas tem uma garrafa de água reutilizável ou uma caneca de café no trabalho. Uma maneira de se lembrar de beber é encher sua garrafa de água sempre que você estiver indo ao escritório de um colega ou indo a uma reunião. Balançar pelo refrigerador de água e obter um reabastecimento.

Se as reuniões tendem a fazer você querer cochilar, você pode se sentir tentado a trazer um pouco de café ou chá, mas experimente um pouco de água quente com limão. Se você se lembrar de encher sua garrafa de água duas ou três vezes durante o trabalho, ela ajudará você a atender às suas necessidades de água durante o dia.

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Consiga um copo maior

Em alguns casos, maior não é necessariamente melhor. Mas quando se trata de beber a sua quantidade recomendada de água todos os dias, uma mudança para um copo maior pode ser apenas o truque que você precisa.

Se você está usando um copo que contém seis onças, dobrá-lo para 12 significa menos viagens para a torneira e você pode acabar bebendo o dobro de água a longo prazo. É uma mudança tão fácil de fazer que você provavelmente poderia fazer isso agora.