Revisão do livro
Robin McKenzie contém muitas informações úteis em um pequeno número de páginas com Treat Your Own Back . Junto com exercícios de postura (sua marca registrada), ele cobre cuidadosamente a melhor maneira de aplicar os exercícios (ou seja, o que fazer se você tiver muita dor, se sua dor tiver diminuído, se for recorrente e mais). E ele dá seu ponto de vista sobre remédios comuns, causas e dor lombar em geral.
Se o seu médico liberou você para se exercitar, este livrinho pode ajudar muito a controlar a dor relacionada à coluna.
Prós
- Boa cobertura da região lombar e seus cenários de dor.
- Uma leitura fácil.
Contras
- Menor, mas os números das páginas são escritos em maiúsculas, em vez de serem comunicados com numerais.
Descrição
- Trate suas próprias costas, 7a ed. de Robin McKenzie
- Publicado pela Spinal Publications, Waikanae, Nova Zelândia. 2002
- 80 páginas
Reveja
Robin Mckenzie's Treat Your Own Back é um livro complementar ao seu Treat Your Own Neck . Ambos são livros didáticos de fácil compreensão que oferecem informações, exercícios e dicas de estilo de vida para lidar com a dor na coluna. Trate suas próprias costas , como o nome sugere, concentra-se na região lombar. É um pouco mais longo do que Treat Your Own Neck , mas inclui as idéias de McKenzie sobre terapias holísticas e situações especiais, como gravidez e dor nas costas. ( Trate o seu próprio pescoço não cobre esses tópicos com tantos detalhes).
McKenzie começa a tratar suas próprias costas , reconhecendo a natureza indescritível da maioria dos tipos de dor nas costas. Mas, como ele faz em Treat Your Own Neck , o autor afirma que, independentemente da causa, sua dor nas costas é de sua responsabilidade.
McKenzie é um fisioterapeuta da Austrália. Ele está no mundo das dores nas costas há muito tempo e seu trabalho é respeitado.
Trate suas próprias costas claramente demonstra que ele é um especialista em como e onde traçar a linha quando você deve consultar seu médico e quando não há problema em moldar seu próprio programa. (Criar e trabalhar em seu próprio programa é baseado nas recomendações dele, é claro). Assim, embora ele seja firme em sua abordagem de "você é responsável por sua própria dor", suas instruções para realizar esse objetivo podem ser confiáveis, na minha opinião.
Como mencionado anteriormente, é incrível para mim o quanto muita informação valiosa é armazenada em um volume tão fino. Por exemplo, em Trate suas próprias costas , McKenzie mostrará e dirá a você como sentar, dirigir, deitar de lado, ficar em pé, aspirar, levantar caixas pesadas e usar um rolo lombar como apoio. Ele então irá instruí-lo completa e claramente sobre como realizar seus exercícios e como usá-los, seja para terapia ou para prevenção da dor. (Alguns dos aspectos dos exercícios que mudam, com base em sua condição, incluem, mas não estão limitados ao número de séries e repetições).
No livro, McKenzie analisa tratamentos comuns, incluindo alguns holísticos (acupuntura e quiropraxia). Ele também cobre dores nas costas em populações especiais: osteoporose em idosos, problemas de atletas, gravidez e muito mais.
Como em Treat Your Own Back , McKenzie dá instruções cuidadosas para diferentes cenários de dor várias vezes, de várias maneiras diferentes. Se você prestar atenção, você não perderá as instruções especiais para vários padrões de dor. Se você está inseguro sobre como usar os exercícios do livro, ou se o seu padrão particular de dor não é discutido no livro, por favor, consulte o seu médico ou pergunte ao seu fisioterapeuta para orientação específica.
Como Trate o Seu Próprio Pescoço , Trate o Seu Próprio Dorso fornece instruções de exercícios e orientação para atividades diárias e tarefas de forma sucinta, mas legível. Mas Trate suas próprias costas vai mais longe.
Inclui discussões relevantes para uma variedade de tipos de dor nas costas. Essas discussões são longas e carnudas. Nós amamos particularmente seu último tópico "Back Pain in the Community".