Qual o papel dos seus músculos no seu nível de dor nas costas?
Tecido mole é um termo que se refere a um grupo de células trabalhando em conjunto para conectar, envolver, apoiar e / ou movimentar as estruturas ao seu redor. O uso preciso deste termo abrange vários tipos de tecidos e sistemas do corpo, incluindo músculo, conectivo, pele (sistema tegumentar), sistema nervoso e sistema circulatório (vasos sanguíneos).
Embora qualquer um dos sistemas corporais listados acima ou tipos de tecidos possam desempenhar um papel na sua dor nas costas e na cura, para reabilitação da coluna vertebral (e também para entender o que acontece em uma cirurgia) você estará preocupado principalmente com apenas alguns .
Em geral, “tecido mole” é usado para descrever músculos, tendões, ligamentos e / ou fáscias.
Músculos
O objetivo da terapia é geralmente obter músculos fortes o suficiente para apoiar as costas e flexíveis o suficiente para permitir que você se mova facilmente em todas as direções possíveis.
Além disso, em uma cirurgia no pescoço ou nas costas, seu médico pode ter que interromper certos músculos para alcançar a estrutura específica na qual ela pretende operar. Se a cirurgia é do tipo tradicional, ou seja, não é cirurgia minimamente invasiva da coluna (MAST), isso pode afetar muito o seu tempo de cicatrização.
Fáscia
Outro tipo importante de tecido mole para terapia de costas e pescoço é a fáscia. A fáscia é uma cobertura que envolve os músculos em todos os níveis, desde a célula microscópica até os feixes de fibras que compõem os músculos individuais até os próprios músculos, além de grupos musculares e todo o sistema músculo-esquelético.
O objetivo da fáscia é apoiar a integridade e o movimento dos músculos.
Idealmente, as fibras fasciais deslizam suavemente, mas quando você está lesionado ou tem problemas de postura, pode ficar preso. Como a fáscia envolve os músculos, quando fica presa, pode ser confundida com músculos tensos.
Uma técnica chamada liberação miofascial pode ser empregada para remediar isso. (Muitas vezes é dado como um tratamento por massoterapeutas e outros profissionais qualificados.) Se você não estiver em tratamento, considere o uso de bolas de tênis ou um rolo de espuma para trabalhar as “fendas” e “falhas” fasciais como você as sente.
Advertindo este processo pode ser doloroso! Mas quando usado apropriadamente, pode resultar em melhor liberdade de movimento e alívio da dor.
Os sistemas de fitness fasciais estão ganhando popularidade também. A maioria envolve liberação miofascial (como descrito acima), além de movimentos saltitantes para ajudar a restaurar a elasticidade natural da cobertura fascial.
Idéias do campo de fitness fascial começaram a permear em sistemas mais estabelecidos, como yoga e Pilates.
Ligamentos e Tendões
Ter um pouco de conhecimento geral sobre os tipos de tecido conectivo que mantêm os ossos juntos e as articulações congruentes pode ser útil para projetar e realizar suas experiências de exercícios. Meu ponto de vista é que é bom saber com o que você está trabalhando quando se movimenta, se exercita ou toma parte em sua terapia.
Os ligamentos ligam os ossos de uma articulação para ajudar a impedir o movimento excessivo (e prejudicial) nessa articulação. Os tendões conectam músculos a ossos. E o líquido sinovial, encontrado nas articulações sinoviais (por exemplo, suas articulações facetárias), ajuda a manter o movimento suave e sem dor lubrificando o espaço entre os ossos. Na coluna vertebral, o líquido sinovial é encontrado nas articulações facetárias.
O Papel do Tecido Mole na Lesão Lombar e Dor
Lesões no pescoço e nas costas de tecido mole são bastante comuns.
Se você ferir um músculo, ele é chamado de tensão; A lesão de um ligamento é chamada de entorse. A gravidade de uma lesão nos tecidos moles depende do seu Grau. Existem 3 séries de 1 que são leves (como um músculo ou tendão puxado após um dia de jardinagem intensa) até 3, o que representa uma ruptura completa (uma lesão muito grave que requer primeiros socorros de emergência e atendimento médico imediato).
A condição ou qualidade de seu tecido mole também pode influenciar seus níveis de dor quando eles são descondicionados, apertados e / ou desequilibrados (em termos de força e flexibilidade).
Correções rápidas de tecido mole para tensão traseira
Muitas vezes as pessoas se queixam de dor nas costas quando o que eles realmente têm é músculos do quadril apertados.
Para possivelmente remediar esse tipo de dor nas costas, considere alongar os seguintes músculos.
Mas se sua dor lombar é causada por músculos lombares apertados, considere tentar este rápido e fácil domador de tensão: Quick Back Muscle Release Program.