Entender a postura, incluindo a postura swayback, é como acompanhar a música "Dem Bones". As letras falam sobre como as partes do esqueleto se conectam para nos dar o nosso quadro.
Visão geral
Quando se trata de postura swayback (assim como outros tipos de "desvios" do "ideal"), o primeiro osso a ser entendido é a pélvis. Grande e centralmente localizada, a pélvis recebe a parte inferior da coluna e as pernas por baixo.
Desta forma, coordena os movimentos da cabeça, ombros e tronco, com os dos pés, pernas e coxas.
Uma pelve neutra (a posição ideal) geralmente suporta uma curva leve (chamada de lordose normal) na região lombar. Este pequeno grau de arco ajuda o corpo a equilibrar todas as partes do esqueleto enquanto trabalham juntas para apoiar e movimentar o peso do corpo.
Mas quando você tem uma deformidade postural, um ou mais ossos podem "desviar" de sua posição ideal. Esse desvio pode levar à tensão muscular , entorse do ligamento e / ou dor. Isso também pode fazer com que sua coluna ajuste sua posição em mais uma área. Isso é para compensar qualquer dor ou perda de equilíbrio criada pelo desvio original.
Swayback definido
Para definir e trabalhar com deformidades posturais (também conhecidas como "desvios" mencionados acima), os médicos e fisioterapeutas usam medidas exatas. Vamos tentar entender os elementos de balanço da perspectiva deles da melhor maneira possível.
A inclinação ideal ou “neutra” da pélvis é um ângulo de 30 graus entre a vertical e o plano que passa pelo topo do sacro (onde se une à coluna lombar) e o eixo da articulação do quadril localizado na frente (o cabeças dos ossos do fêmur, para ser preciso.)
As medições que os especialistas usam se tornam mais complicadas do que isso, mas o significado de "pelve neutra" é quase tão simples assim.
A pelve neutra é uma posição de equilíbrio que o corpo inteiro usa para ajudar a mantê-lo ereto, em movimento e sem dor.
Em um balanço, a pélvis é inclinada para frente outros 10 graus ou mais. Como resultado, sua coluna se compensa e o resultado é um exagero das curvas na parte inferior das costas (curva lordótica) e nas costas média e superior (curva cifótica).
Outra coisa que você pode ver em uma postura de balanço (contanto que você esteja vendo de lado) é um movimento para trás de toda a coluna torácica. Essa área da coluna também tende a se alongar. Na frente, o peito tende a afundar.
Para recapitular, então, em um balanço, a coluna torácica se move para trás e também se transforma em uma cifose, enquanto a pélvis é inclinada para a frente, resultando em um exagero da lordose lombar normal.
Desequilíbrio do Grupo Muscular
Como acontece com qualquer desvio postural, o equilíbrio é às vezes associado a desequilíbrios de força entre grupos musculares que movimentam os quadris, a coluna e a pélvis, e, é claro, mantém você de pé contra a força da gravidade.
Em outras palavras, os flexores do quadril fracos (localizados na parte da frente do quadril) e os extensores do quadril excessivamente fortes ou tensos (os isquiotibiais, na parte de trás do quadril e da perna) podem estar na raiz desse problema.
Os abdominais superiores apertados, os músculos abdominais inferiores fracos e os músculos fracos do meio das costas também podem contribuir para o balanço. Um programa de exercícios corretivos, como um que você provavelmente obteria ao ver um fisioterapeuta para seu equilíbrio, pode ajudar a resolver alguns ou todos esses desequilíbrios musculares subjacentes.
Fatores de risco
Como o peso na região abdominal puxa a pelve para a frente, as mulheres grávidas e pessoas extremamente obesas que carregam seu peso na região abdominal podem ter um risco maior de contração do que outras. Adolescentes com "atitude" podem expressar essa atitude por meio de uma postura swayback.
Tratamento
O tratamento para o sedutor deve ser baseado em uma avaliação precisa realizada por um profissional de saúde licenciado, treinado em avaliação postural.
Normalmente, isso é um fisioterapeuta. Também pode ser um treinador esportivo, personal trainer ou provedor holístico com formação avançada nessa área especializada. Pergunte ao seu médico para uma referência e para o ok para participar de um programa de exercícios corretivos para o seu equilíbrio.
Sua terapia pode consistir em exercícios posturais, massagem terapêutica , treinamento biomecânico e / ou controle de peso. Além disso, manter um núcleo forte é vital para uma postura ereta saudável. Fortalecer seus músculos da postura central provavelmente fornecerá uma base para os outros exercícios que você faz para abordar diretamente o equilíbrio.
Swayback - uma última palavra
Swayback está relacionado à lordose ou curvatura da região lombar. Mas o significado exato da palavra swayback pode diferir de acordo com quem você pergunta. Alguns especialistas vêem o excesso como lordose excessiva (hiperlordose).
> Fontes:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Músculos: Teste e função com postura e dor. 4ª ed. Williams e Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Ortopédica Physical Assessment Enhanced Edition 4ª ed. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis.