A maioria das pessoas sente intuitivamente que a construção de mais poder cerebral pode ajudar a proteger nossos cérebros contra as conseqüências de ferimentos graves, como derrame cerebral e traumatismo craniano. Estudos científicos mostraram que, de fato, é verdade que um cérebro bem condicionado pode suportar melhor os danos causados por lesões cerebrais e que a construção de nossa capacidade cerebral fornece proteção inerente contra o AVC em primeiro lugar.
Embora os acampamentos cerebrais preventivos e os centros de exercícios cerebrais não existam atualmente (seria bom, não seria?), Você tem várias oportunidades de criar sua própria experiência em condicionamento cerebral para ajudar a proteger-se contra as consequências devastadoras. de acidente vascular cerebral.
1. Jogue Video Games
Enquanto os videogames têm mostrado piorar o TDAH (transtorno de déficit de atenção) e TDAH (transtorno do déficit de atenção e hiperatividade) se usados excessivamente, eles podem ser usados conscientemente para desenvolver habilidades cognitivas e atenção . A chave é evitar jogos excessivamente repetitivos que constroem a mesma habilidade repetidamente, mas, em vez disso, continuar a desafiar a si mesmo, utilizando uma gama mais ampla de suas habilidades, especialmente habilidades que não são automáticas ou intuitivas para você. Além disso, é importante limitar o tempo de reprodução de videogame a não mais do que meia hora por dia algumas vezes por semana.
2. Leia
Leia algo que seja interessante e relevante para você, mas que você já não saiba muito sobre - como os investimentos em seu plano de aposentadoria ou os materiais dos quais seu revestimento é composto.
É sempre bom enriquecer aprendendo sobre uma ampla gama de assuntos para ajudar a construir as conexões entre as diferentes partes do seu cérebro. Ou considere ler um romance de ficção - alguns romances mergulham profundamente nas emoções dos personagens e nos fornecem insights sobre nossos próprios sentimentos e comportamentos e nos ajudam a entender outras pessoas em nossas vidas.
3. Fique Calado
Gaste um dia por semana sem música ou rádio no seu trajeto para o trabalho. Ou passar 15 minutos sem qualquer entrada - sem leitura, sem mídia, sem música e absolutamente nada para fazer. Veja como 15 minutos de tranquilidade incomum e refrescante podem ser uma ou duas vezes por semana.
4. Reminisce
Lembre-se de um episódio agradável ou emocionalmente neutro do passado - seu show de talentos do ensino médio, suas práticas esportivas no ensino médio, uma faculdade eletiva que você fez e que não se preocupou. Aproveite a memória de um evento que você não tenha pensado duas vezes. Tente lembrar detalhes. Sua memória é melhor do que você pensa, e a maioria de nós tem uma série de experiências de vida, mas só lembro (ou ruminamos) algumas. Às vezes, pequenas lições aprendidas dessas memórias remotas podem ser úteis ou simplesmente agradáveis mais tarde na vida.
5. Primavera Limpo
Faça uma pilha de itens que você não usa, mas não consegue se livrar. Mantê-los em algum lugar fora da vista normal para que eles não irão adicionar à sua desordem, cave, garagem ou sótão. Não os entregue imediatamente para que você não se arrependa. Conforme você limpa a desordem, sua mente pode processar por que você não conseguiu liberar esses itens. Ao guardá-los no depósito, você não precisa se comprometer com o abandono, mas pode desfrutar de uma sensação de tranquilidade e ordem.
6. Lidar com uma tarefa difícil.
Colocando papelada para refinanciamento? Deixar de se candidatar para uma promoção? Desistindo de remendar literalmente ou figurativamente? Quebre sua tarefa desafiadora em muitos pequenos passos - pelo menos 15 etapas. Cada passo vai se sentir mais gerenciável do que todo o trabalho e ajudará sua mente a pensar criticamente sobre as tarefas em sua vida que são mais desafiadoras.
7. Obter um amigo ou grupo de acampamentos no cérebro e ajudar a encorajar uns aos outros.
Considere criar um sistema de pontos para ajudar a acompanhar seu progresso. Assim como as pessoas ajudam-se mutuamente na condição física, amigos, colegas de trabalho ou vizinhos podem ajudar-se mutuamente no condicionamento do cérebro.
Pensamentos finais
A ciência mostra que usar o cérebro ajuda a protegê-lo. Um derrame é repentino e pode ser devastador. Preste atenção em manter seu cérebro saudável para que você possa usá-lo em sua capacidade máxima nos próximos anos.