A inserção do músculo é definida como aquela extremidade do músculo que se liga ao osso em movimento livre de sua articulação. Para entender os músculos e movimentos articulares, há quatro coisas a serem lembradas:
- O movimento acontece nas articulações, onde um osso age livremente enquanto o outro permanece relativamente estacionário.
- Os ossos podem e mudam de função dependendo da ação que você está fazendo e da posição em que você está, mas esse conhecimento é um pouco mais avançado. (O método Pilates aproveita esse fenômeno no desenho de exercícios que trabalham os músculos "anti-gravidade".)
Dito isso, um breve exemplo é a comparação entre caminhar e se curvar enquanto em pé. Ambos usam a mesma ação do quadril - flexão - mas quando você anda, sua perna é livremente móvel. Quando você se curva nos quadris, a pélvis é o osso que está realizando o movimento.
Anexos musculares são nomeados com isso na mente da funcionalidade, então o rótulo é dado a uma inserção (um dos dois tipos de anexos) geralmente inclui uma referência ao osso que faz o movimento na maioria das vezes . Na nossa caminhada versus flexão no exemplo da anca acima, andamos muito mais do que nos curvamos nos quadris. Isso significa que alguns dos músculos que vão da pelve até o osso da coxa refletem o fato de que o osso da coxa é livremente móvel durante a caminhada. Um exemplo disso é o reto femoral, aquele grande músculo volumoso que vive na frente da sua coxa. A palavra "femoris" refere-se ao seu osso da coxa.
- Os músculos são motores poderosos para o movimento. Isso é por design; eles se fixam ao osso em cada extremidade de uma articulação, cruzando o espaço da articulação como fazem. Desta forma, os músculos controlam o movimento da articulação e também suportam a integridade do espaço articular. (Como você provavelmente já deve saber, os pontos de conexão são a origem do músculo ou, como estamos discutindo neste artigo, a inserção do músculo.)
- A parte do músculo localizada entre duas extremidades é conhecida como a barriga do músculo.
- Tudo isso é significativo porque o tamanho, a direção e a forma dos anexos musculares e musculares fazem parte do que determina a amplitude de movimento da articulação e, portanto, a flexibilidade. Estes também ajudam a determinar a maneira de fortalecer seus músculos.
Exemplos
Vamos dar alguns exemplos do seu pescoço e músculos das costas.
Inserção do músculo esternocleidomastoideo ou SCM
Um músculo proeminente no pescoço é o esternocleidomastóideo, ou SCM , para breve.
Este músculo corre na diagonal do seu crânio (do processo mastóide, que é uma pequena projeção do osso localizado atrás da orelha na parte inferior) para o seu esterno e clavícula.
O principal trabalho do SCM é virar e inclinar a cabeça, mas também atua como assistente quando você inclina a cabeça para frente ou estende-a para trás.
(A propósito, para sentir a inserção do SCM, o processo mastóide, você pode tocar a marca de osso atrás da orelha com o dedo. Isso pode lhe dar uma noção melhor do que estamos falando aqui.)
Como aludi logo acima, a origem do ECM, isto é, a extremidade normalmente estável desse músculo, e o final oposto à inserção, dividem-se em duas partes, cada uma se ligando a áreas diferentes, mas próximas.
Agora podemos descompactar isso um pouco mais: as partes são chamadas de "cabeças". Uma cabeça do SCM é presa, ou, como é neste caso, se origina na parte superior da clavícula, perto do centro do seu corpo. A outra cabeça se origina na superfície externa do topo do seu esterno.
Inserção do músculo Latissimus Dorsi, ou o 'Lats'
Em seguida, vamos olhar para o músculo latíssimo do dorso . Este é um músculo das costas muito grande que começa principalmente a partir da área em torno de seus quadris e costas e vai todo o caminho até a extremidade superior. Apesar do seu tamanho, o músculo latíssimo do dorso eventualmente afunila para um ponto de inserção que está localizado no interior do seu úmero. (O úmero é o nome dado ao osso do braço.)
> Fonte:
> Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall e Provance, Patricia Geise. Teste e Função dos Músculos com Postura e Dor. 3ª Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.