Existem duas categorias principais de artrite inflamatória crónica. O primeiro, osteoartrite , é normalmente considerado como um resultado inevitável do desgaste da articulação devido ao envelhecimento ou após a lesão. A segunda é a artrite inflamatória autoimune, da qual a artrite reumatoide (AR) é a mais comum. Na AR, as células do sistema imunológico e seus mensageiros liberados (citocinas são um exemplo), atacam o tecido dentro das articulações, provocando inflamação.
Ambos podem resultar em danos e deformidades nas articulações - tanto que afetam a qualidade de vida das pessoas. Mas se você tem artrite, provavelmente está muito familiarizado com a última parte. O que pode não ser familiar para você, porém, é que ambos os tipos de artrite envolvem algo chamado estresse oxidativo nas articulações - e esse gatilho subjacente para o dano articular é algo que você pode influenciar.
Entendendo o estresse oxidativo
O estresse oxidativo é um processo muito normal que resulta do funcionamento do dia-a-dia do seu corpo. À medida que as células realizam seu trabalho, elas produzem radicais livres, que eu considero como "faíscas" ou mini incêndios. Então o sistema de defesa antioxidante do seu corpo os expulsa, muito parecido com uma mangueira de incêndio pulverizando uma chama.
Baixos níveis de estresse oxidativo são realmente úteis para suas atividades rotineiras. Como a extinção dos radicais livres é um processo normal, a natureza nos deu uma abundância de antioxidantes nos alimentos que comemos - compostos encontrados em frutas e vegetais -, uma variedade dos quais é representada por todas as cores vivas e variadas desses alimentos.
Todos os dias, você deve estar consumindo alimentos antioxidantes para suprir seu corpo com o antídoto contra esses radicais livres. No entanto, se você não trouxer antioxidantes suficientes para manter todas as faíscas criadas, eventualmente os radicais livres vencerão, as faíscas se tornarão um incêndio e o fogo alimentará inflamações, danos aos tecidos e, finalmente, doenças.
O estresse oxidativo pode afetar suas células imunológicas, em particular, porque elas são muito ativas, e criam e liberam radicais livres ao fazerem seu trabalho diário protegendo você. Este também é o processo pelo qual acreditamos que a AR e outras condições de artrite inflamatória, incluindo a osteoartrite, se instalam e florescem.
A conexão com a artrite
Um grande número de estudos mostrou que pessoas com AR têm níveis aumentados de moléculas chamadas espécies de oxigênio altamente reativas (ROS), radicais livres que têm o potencial de danificar lipídios, proteínas e DNA no tecido das articulações.
Em condições normais, as ROS são controladas por uma variedade de sistemas de defesa antioxidante do seu corpo. Em pessoas com artrite reumatóide, no entanto, os antioxidantes não conseguem acompanhar e os radicais livres são capazes de correr furiosamente e causar danos aos tecidos. Quando combinado com o ataque contínuo às suas articulações pelo seu sistema imunológico, esse alto nível de estresse oxidativo continua a alimentar a inflamação. Todo o processo pode levar à destruição de ossos, articulações e cartilagem articular.
Quando pesquisadores da Aligarh Muslim University na Índia compararam o estresse oxidativo em pessoas diagnosticadas com AR com pessoas sem essa doença, as pessoas com AR apresentaram níveis elevados de estresse oxidativo, incluindo aumento na produção de EROs, danos no DNA, sistemas de defesa antioxidante e outros marcadores.
Eles também tinham baixos níveis de dois antioxidantes: glutationa e vitamina C. A glutationa é provavelmente o antioxidante mais importante no corpo porque funciona dentro de todas as células para proteger seu corpo dos danos causados pela ERO. Curiosamente, os pacientes com AR que tiveram mais dor e incapacidade e que tiveram a RA mais tempo apresentaram níveis mais altos de estresse oxidativo e menores níveis de antioxidantes. Estudos consistentemente apoiam essa conexão entre níveis mais baixos de antioxidantes específicos e aumento de marcadores de radicais livres em pessoas com AR.
A osteoartrite (OA) também está ligada a altos níveis de estresse oxidativo. Acredita-se que pessoas obesas ou com excesso de gordura corporal visceral (o tipo de gordura que está dentro de seu abdômen, envolva seus órgãos internos) tenham mais estresse oxidativo por todo o corpo, e há uma forte ligação entre obesidade e OA.
Acredita-se que a exposição contínua a radicais livres faz com que os condrócitos (células produtoras de cartilagem) produzam espécies reativas de oxigênio (ROS), que danificam diretamente o colágeno da cartilagem e alteram o fluido dentro das articulações, tornando-o mais fino e menos protetor. Estudos sugerem que baixos níveis de vitamina C estão associados a um maior risco de OA do joelho e que o aumento da ingestão pode manter a OA do joelho radiográfica e a dor piorarem. A boa notícia é que estudos mostram que a perda da gordura corporal resultará em redução da dor e da inflamação nas articulações.
Como você pode agir
Usar alimentos como remédio é sempre o primeiro passo para reduzir a inflamação e o estresse oxidativo. Aqui nos concentramos em melhorar a atividade antioxidante em seu corpo. Seu sistema antioxidante usa muitas enzimas diferentes para controlar o estresse oxidativo, como a superóxido dismutase (SOD), e essas enzimas exigem suas próprias vitaminas, minerais e aminoácidos para fazer seu melhor trabalho.
Para extinguir os radicais livres, os antioxidantes presentes nos alimentos também são críticos, e incluem vitaminas conhecidas como beta-caroteno e vitaminas A, E e C, bem como os polifenóis especialmente abundantes nos vegetais e frutas de cores vivas e folhas verdes escuras. você deveria estar comendo todos os dias, com todas as refeições.
Além de melhorar a ingestão de antioxidantes, para realmente reverter e curar sua artrite, você também deve abordar as exposições ambientais e os gatilhos que provavelmente estão adicionando estresse oxidativo ao seu sistema. Esses estressores incluem disbiose intestinal (alterações no microbioma intestinal), exposição a toxinas, infecções e / ou muita gordura da barriga.
Tratar o microbioma intestinal e o intestino permeável tem a maioria das pesquisas por trás dele como uma abordagem fundamental para tratar a artrite, porque parece que o estresse oxidativo e a inflamação geralmente começam lá e depois viajam para partes distantes do seu corpo, incluindo suas articulações.
Lembre-se, a artrite é uma condição de todo o sistema, e a dor que você sente está sendo desencadeada pela inflamação e estresse oxidativo que se origina em outras partes do corpo. Se você encontrar e tratar a fonte, você se sentirá melhor sem medicação. E esse é o objetivo.
Dr. Blum é o autor de "Cura Artrite", que discute como curar o intestino e tratar os gatilhos do estresse oxidativo (Scribner 2017).
> Fontes:
> Hani M. Khojah, Sameh Ahmed, Mahran S. Abdel-Rahman, Al-Badr Hamza, espécies reativas de oxigênio e nitrogênio em pacientes com artrite reumatoide como biomarcadores potenciais para a atividade da doença e o papel dos antioxidantes. Free Radical Biology and Medicine, volume 97, agosto de 2016.
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