Estudos mostram que uma combinação de estresse crônico e colesterol alto pode levar a doenças cardíacas se não for tratada rapidamente.
Durante anos, os médicos disseram que o estresse de corte tem um impacto positivo na saúde geral. Agora, uma pesquisa crescente está provando que eles estão corretos. O estresse recorrente ou diário pode, de fato, afetar o colesterol e, eventualmente, levar a doenças cardíacas .
A luta ou resposta de vôo em estresse
Apesar de todas as suas sensações desagradáveis, das palmas das mãos suadas a um coração palpitante, o medo é a maneira do corpo de se proteger contra o perigo. Nos tempos pré-históricos, a ameaça pode ter sido um urso faminto. Hoje, é mais provável que seja um chefe exigente.
Quando isso acontece, o corpo entra em ação. O hipotálamo, uma glândula localizada perto do tronco cerebral, desencadeia a liberação de dois hormônios - adrenalina e cortisol - que aceleram o coração, estimulam a liberação de energia e aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro. O corpo está se preparando para ficar e lutar ou correr.
A mesma reação química ocorre se a ameaça é dano físico imediato ou a perda potencial de renda e prestígio.
Hormônios do Stress e Colesterol
Tanto a adrenalina como o cortisol desencadeiam a produção de colesterol, que é a substância gordurosa e gordurosa que o fígado produz para fornecer energia ao corpo e reparar as células danificadas.
O problema é que o excesso de colesterol pode entupir as artérias e levar a um ataque cardíaco ou derrame .
Uma teoria é que os hormônios do estresse funcionam dessa maneira para fornecer combustível para uma possível situação de luta ou fuga. Mas se essa energia não for usada - como nos estressores modernos que não exigem uma luta ou fuga física real - ela é gradualmente acumulada como tecido adiposo, em algum lugar do corpo.
O cortisol tem o efeito adicional de criar mais açúcar, a fonte de energia de curto prazo do organismo.
Em situações estressantes recorrentes, os açúcares são repetidamente não utilizados e são eventualmente convertidos em triglicérides ou outros ácidos graxos. A pesquisa também indicou que esses depósitos de gordura são mais propensos a acabar no abdômen. E aqueles com mais gordura abdominal estão em maior risco de doença cardiovascular e diabetes.
O fator de personalidade no estresse
Cada pessoa tem uma reação fisiológica diferente ao estresse. Algumas pesquisas sugerem que o tipo de personalidade de um indivíduo - classificado pelas letras A, B, C, D e E - pode prever essa resposta. Os tipos A e D são as personalidades de alto estresse. Aqueles com personalidade Tipo A são tipicamente orientados para o tempo, focados e detalhistas. As pessoas com personalidade do tipo D (ou do tipo "angustiado") são conhecidas por reprimir seus sentimentos.
Indivíduos que têm personalidade tipo A ou D parecem especialmente sensíveis aos hormônios do estresse. Isso significa que os batimentos cardíacos aumentam, as artérias são restritas e os açúcares são liberados na corrente sanguínea a taxas mais altas do que aquelas com tipos de personalidade mais relaxados.
Lidando com o estresse
De acordo com um estudo apresentado na convenção da Associação Americana de Psicologia de 2007, os homens brancos capazes de lidar com o estresse tinham níveis mais altos de colesterol "bom" (HDL) do que seus pares que eram menos capazes de lidar com isso.
O colesterol "bom" é o tipo que ajuda a limpar o corpo de gordura.
Pesquisas na Universidade de Missouri, em Ciência e Tecnologia, descobriram que aqueles com tipos de personalidade de "alto estresse" podem reduzir seu risco de colesterol alto, gastando tempo envolvido em pensamentos frívolos, como sonhar acordado. Eles também podem reduzir o estresse limitando conflitos no local de trabalho, organizando sua casa e espaço de trabalho e planejando de forma realista cada dia com tempo suficiente alocado para compromissos e tarefas.
O National Institutes of Health sugere vários métodos para reduzir o estresse. Esses métodos incluem técnicas de relaxamento, como exercícios, ioga, jardinagem ou música; comer uma dieta saudável; dormir pelo menos 8 horas por noite; e estabelecer uma rede de amigos e familiares para apoio.
Os especialistas também recomendam falar com um psicoterapeuta se o estresse se tornar muito difícil de lidar.
Fontes:
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