Muitos pacientes com cirurgia de substituição articular estão curiosos sobre quais atividades são seguras para realizar após o procedimento cirúrgico. Enquanto os médicos geralmente recomendam esportes específicos que devem ser seguros e aqueles a serem evitados, há pouquíssima informação científica sobre quais são seguros. A maioria dos conselhos é baseada na opinião e não nos dados reais.
Dito isso, existem algumas diretrizes para ajudar os pacientes a determinar quais atividades são seguras.
Melhor Atividade Esportiva e Exercício Após a Substituição do Joelho
A Knee Society recomenda atividades específicas para pacientes com artroplastia total do joelho, incluindo:
- Andar de bicicleta: andar de bicicleta ao ar livre ou usar uma bicicleta estacionária dentro de casa é uma excelente maneira de fortalecer seu novo joelho. É melhor começar a andar no apartamento ou usar uma tensão mais baixa para um ciclo interno.
- Natação: Aproveitando a piscina não vai colocar qualquer peso em suas articulações e você pode obter um treino aeróbico. Você pode começar a nadar assim que seus pontos forem removidos e a ferida for curada.
- Andar a pé e caminhadas: Caminhar é altamente recomendado para a sua recuperação. Se você já foi corredor, talvez queira aproveitar o menor impacto da caminhada após uma troca de joelho.
- Calistenia (exercícios de estilo aeróbico suave): É bom manter o corpo em forma com exercícios de força e flexibilidade com baixo impacto. Embora você possa amar Zumba, você precisará manter movimentos de impacto mais baixos e evitar movimentos de torção.
- Levantamento de peso de baixa resistência : manter seus músculos tonificados é um componente importante da aptidão.
- Remo de baixa resistência: Você terá um bom treino na parte superior do corpo, mas precisará configurar a máquina para que o ângulo do joelho seja maior que 90 graus.
- Esqui e máquinas elípticas: Como o ciclismo, não há impacto, mas você pode obter um bom treino aeróbico.
Esportes e atividades de fitness para evitar após substituição total do joelho
As atividades que a Sociedade do Joelho especificamente recomenda evitar são:
- Beisebol
- Basquetebol
- Futebol
- Hóquei
- Futebol
- Aeróbica de alto impacto
- Ginástica
- Corrida
- Levantamento de peso
E quanto a golfe?
Um estudo sobre golfe após a substituição do joelho constatou que o balanço do golfe coloca forças mais altas do que as jogging no implante do joelho. Especificamente, o joelho da frente do golfista é estressado significativamente durante o balanço do golfe. Portanto, os pacientes devem ser cautelosos sobre jogar golfe depois de uma substituição do joelho .
As recomendações irão mudar?
Se você quiser retornar a um esporte de maior impacto ou atividade física, os resultados de um estudo relatado na reunião anual de 2010 da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos é muito encorajador. Eles descobriram que pacientes que retornaram a um esporte de alto impacto ou trabalho manual pesado tiveram as mesmas diferenças na durabilidade dos implantes do que aqueles que seguiram as recomendações para evitar essas atividades. Os pesquisadores notaram que as próteses são mais bem feitas e mais fortes do que as produzidas no passado. No entanto, eles descobriram que o levantamento de peso era ruim para os joelhos. Esse acompanhamento ocorreu após sete anos e meio e outros especialistas prefeririam ver o que um acompanhamento mais longo encontrará.
Uma palavra de
Estas listas destinam-se a dar aos pacientes uma ideia do que esperar se forem submetidos a uma cirurgia de substituição do joelho . Discuta seus objetivos com seu médico e quando você poderá retornar à sua atividade favorita ou quais atividades novas você pode considerar.
> Fontes:
> Colwell CW, et al. "In Vivo Knee Forces Durante atividades recreativas após artroplastia total do joelho" Apresentado na reunião anual da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, San Francisco, de 5 a 9 de março de 2008.
> Parratte S, et al "A participação em esportes não recomendados impacta na durabilidade total da artroplastia do joelho?" AAOS 2010; Resumo 507.
> Rogers C. "Pesquisa: Atividade ilimitada de baixo impacto 'OK' após TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, No 1. Página 1.