A culpa do fumante por câncer de pulmão pode adicionar mais uma emoção à montanha-russa de um diagnóstico de câncer de pulmão. Além dos rigores dos tratamentos e medos sobre o futuro, a culpa e a vergonha pelo fumo podem invadir seus pensamentos, causando ansiedade e depressão . É importante abordar e encontrar uma maneira de lidar com a culpa do fumante, para que você possa colocar sua atenção onde ela é necessária agora - tornando-se o mais saudável possível.
Embora haja claramente um estigma sobre o câncer de pulmão , muitos de nós somos nossos piores inimigos, julgando-nos muito mais duramente do que o resto do mundo. Ao mesmo tempo, quando somos gentis com nós mesmos, os outros geralmente respondem de maneira semelhante.
Por que as pessoas experimentam a culpa do fumante com câncer de pulmão?
É normal sentir-se culpado quando você é diagnosticado pela primeira vez com câncer de pulmão se tiver fumado. E os comentários das pessoas ao seu redor provavelmente não ajudam. Quantas pessoas responderam a ouvir que você tem câncer de pulmão com a frase "Quanto tempo você fuma?" Mas você não está sozinho. A maioria das pessoas diagnosticadas com câncer pensa nas possíveis causas e se pergunta se poderiam ter feito as coisas de maneira diferente.
Também é normal sentir raiva. Zangado consigo mesmo, zangado com as pessoas que fazem comentários insensíveis , com raiva daqueles que olham para você com aquele olhar de "eu avisei", mesmo com raiva do governo e da indústria por permitir que o tabaco existisse em primeiro lugar.
Estudos mostraram que pessoas que fumaram e desenvolveram câncer de pulmão apresentaram níveis mais elevados de culpa, vergonha, ansiedade e depressão do que aquelas com outras formas de câncer. A conexão clara e a consciência pública da conexão entre tabagismo e câncer são provavelmente responsáveis por isso. A conexão entre outras causas de câncer, como a obesidade e um estilo de vida sedentário, é menos divulgada, e nós parecemos ser menos críticos e mais favoráveis às pessoas que desenvolvem outras formas de câncer.
Os perigos
Sabemos intuitivamente que a culpa e a vergonha não são saudáveis. Permanecer em casa poderia ter, teria e deveria ter pensamentos é produtor de ansiedade e estressante. Não importa o que fazemos, não podemos mudar o passado. Embora o efeito da culpa e da vergonha não tenha sido avaliado em profundidade para as pessoas que vivem com câncer de pulmão, um estudo sugeriu que o estresse está correlacionado com uma taxa de mortalidade mais alta.
Mas o perigo da culpa do fumante por câncer de pulmão pode ir além do pedágio emocional. Devido ao estigma, algumas pessoas ocultaram seu diagnóstico, temendo que sejam julgadas como causadoras de sua doença. Outros se detiveram em procurar atendimento médico, temendo que o seguro não cobre uma doença "auto-infligida".
Lidar
O passado se foi. É importante concentrar seus esforços em seu tratamento agora para que você possa ser o mais saudável possível hoje. A culpa não ajuda ninguém a melhorar. Aceite-se. Perdoe á si mesmo. É fácil escrever essas palavras, e a culpa do fumante não desaparece da noite para o dia, então aqui estão algumas dicas.
- Fale sobre isso. Expressar seus sentimentos e falar sobre qualquer culpa que você sente pode ser muito curador. Encontre um ente querido ou um amigo com o qual você se sinta confortável em compartilhar - alguém que permita que você compartilhe totalmente sem interromper ou dizer que está tudo bem (no seu coração não está tudo bem se você precisar falar sobre isso). E alguém que não vai adicionar aos seus sentimentos de culpa, mas sim ajudá-lo a libertá-los.
- Lembre-se de que você não pode mudar o passado. Quando esses pensamentos entrarem, lembre-se de que você fumou no passado. Você não pode voltar. Mas hoje você pode se concentrar em fazer coisas saudáveis para cuidar de si mesmo.
- Lembre-se que fumar é legal. Você não fez nada ilegal. Qualquer pessoa com mais de 18 anos pode comprar livremente produtos de tabaco.
- Considere se juntar a um grupo de suporte . Encontrar apoio de outras pessoas com câncer de pulmão que fumaram pode ser muito útil para algumas pessoas. Você também pode aprender maneiras que eles encontraram para lidar com a culpa e se concentrar em viver hoje.
- Lembre-se de que você não está sozinho - mesmo entre os não-fumantes. Ninguém é perfeito. Alguns de nós não fumamos, mas isso não significa que não dirigimos muito rápido às vezes, comemos alimentos pouco saudáveis ou com muita comida, ficamos fora do sol por muito tempo, ou desfrutamos de comportamentos sedentários que são fatores de risco apenas o mesmo.
- Lembre-se de que o câncer não é sua culpa. Muitas pessoas fumam e nunca desenvolvem câncer. Ninguém deve se culpar ou a outra pessoa por desenvolver câncer.
- Lembre-se de que muitas pessoas fortes fumaram. Pense nas pessoas de sua vida que você admira, mas também lutou contra o hábito de fumar. Fumar é um vício muito poderoso.
- Lembre-se que fumar foi considerado uma vez sofisticado e elegante. E, além de ser sofisticado, em 1927, 10.000 médicos recomendavam fumar cigarros para a saúde.
- Se você ainda luta com o fumo, procure ajuda. A continuação do tabagismo após o diagnóstico de câncer de pulmão pode tornar os tratamentos menos eficazes e reduzir a sobrevida. Aqui estão algumas ótimas dicas para você começar.
- Perdoe á si mesmo. Assim como você perdoaria alguém na sua posição, perdoe a si mesmo. Nenhum de nós pode manter um bom relacionamento com os outros sem praticar o perdão regularmente. Seja tão gentil consigo mesmo como você seria com os outros.
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