É perigoso segurar sua urina?

Quando um banheiro não está disponível, existem alguns truques para segurar seu xixi

Ir ao banheiro é uma necessidade para todos, mas isso não significa que um lugar para ir esteja sempre disponível.Na maioria dos casos, segurá-lo por um curto período de tempo quando você sente vontade de ir não é prejudicial. No entanto, manter xixi por um longo período de tempo e ignorar a vontade de ir pode aumentar o risco de certos problemas, como infecções do trato urinário .

Por essas razões, é importante não mantê-lo por mais tempo do que o necessário.

Isso pode ser um desafio quando não há um local privado ou sanitário para urinar, mas esvaziar a bexiga regularmente faz parte da boa saúde e pode ajudar a evitar desconforto.

Quanto tempo você pode segurar seu xixi?

Embora a bexiga humana tenha tipicamente entre 1,5 e 2 xícaras de líquido, a percepção de sentir-se cheio varia de pessoa para pessoa. A rapidez com que a bexiga se enche depende de uma série de fatores e, portanto, não há uma regra rígida sobre quanto tempo as pessoas podem passar entre as viagens de banheiro. Na maioria dos casos, no entanto, as pessoas podem ir de 3 a 4 horas entre as visitas ao banheiro.

Naturalmente, isso também varia de acordo com o quanto uma pessoa está bebendo; Tomar muita água durante um curto período de tempo ou beber bebidas com cafeína pode causar um desejo maior de fazer xixi.

Algumas pessoas têm um problema em usar o banheiro com frequência, e na verdade apenas anulam um pouco de cada vez.

Isto pode ser devido a uma condição médica, como uma infecção do trato urinário, especialmente se houver desconforto ao urinar. Quando há problemas em ir ao banheiro ou ficar desconfortável, é importante consultar um médico para descartar uma doença ou condição que possa estar causando o problema.

Para algumas pessoas, ignorar o desejo de urinar por um tempo pode ser parte de um processo de reeducação da bexiga. Se não houver nenhum motivo para a micção freqüente, um médico pode recomendar que o xixi retreie a bexiga e reduza as visitas ao banheiro. Em geral, isso pode incluir a espera de pelo menos 15 minutos, quando o desejo de urinar, para ver se é realmente necessário ir imediatamente ou se pode esperar.

Riscos para a saúde de segurar a urina

Na maioria dos casos, manter a urina por um curto período de tempo até que haja tempo e lugar para ir não será prejudicial. No entanto, segurar na urina está associado a um pequeno aumento do risco de infecções do trato urinário. Isso ocorre porque a urina em pé na bexiga pode aumentar o crescimento de bactérias lá. Ingerir muitos líquidos e anulá-los regularmente é a melhor maneira de evitar esse crescimento excessivo de bactérias, o que pode levar a uma infecção.

Quando é finalmente hora de ir

É importante, uma vez que é hora de ir ao banheiro, esvaziar completamente a bexiga. Vá devagar e espere mais um minuto ou mais depois de ter a sensação de estar "pronto". Ainda pode haver mais urina na bexiga e é melhor ter certeza de que tudo está acabado, caso contrário, haverá outro banheiro funcionando por alguns minutos mais tarde.

Coisas que podem ajudá-lo a segurar seu xixi

Para aqueles momentos em que você precisa saber como segurar seu xixi por um curto período de tempo, use uma ou mais dessas técnicas de distração:

1. Mova-se para uma posição confortável. Colocar pressão no abdômen e, especialmente, na bexiga pode fazer com que a sensação de precisar ficar ainda mais desconfortável. Tente sentar ou ficar em pé com as pernas cruzadas ou pressionadas juntas e manter as costas retas para reduzir a pressão na bexiga. Empurrar ou encostar em algo que comprime a barriga pode aumentar o desconforto.
2. Mude sua temperatura. Ser muito quente ou muito frio pode fazer com que algumas pessoas sintam que precisam ir ao banheiro. Na maioria dos casos, ser muito frio é o que aumenta a sensação de urgência de usar o banheiro, então o aquecimento com um cobertor pode ajudar por um tempo.

1. Pense na bexiga sendo fechada. Para evitar vazamentos, pode ser útil imaginar que nada possa descer pela uretra. Espremer os músculos nessa área pode ajudar a evitar qualquer vazamento de urina. Praticar isolar esses músculos e espremê-los quando não estão em necessidade urgente de um banheiro pode ajudar a longo prazo, quando se lida com a necessidade de ir ao banheiro sem um banheiro prontamente disponível.
2. Ficar parado. Saltando, balançando, pulando ou tremendo pode aumentar a sensação de ter que ir ao banheiro e pode até causar vazamento para algumas pessoas. Diminuir o movimento pode ajudar a reduzir a sensação de uma bexiga cheia.
3. Mediação ou visualização. Praticar meditação, visualização ou respiração profunda pode ajudar a distrair-se do desconforto de uma bexiga cheia por um curto período de tempo.
4. Distrações mentais. Conversar com alguém, jogar um jogo ou ler pode ajudar a tirar a mente da sensação de ter uma bexiga cheia.

Coisas que não vão ajudar

Certas coisas podem distrair de uma bexiga cheia e outras podem causar um tempo ainda mais desconfortável:

1. Bebendo mais. Se a bexiga já está cheia e não há para onde ir, beber mais líquido só vai piorar o problema.
2. Deixando sair um pouco de xixi. Tentando fazer xixi só um pouco provavelmente não vai funcionar e pode sair pela culatra porque uma vez que o fluxo começa, é difícil pará-lo. Não comece a fazer xixi até que a bexiga possa ser completamente esvaziada.
3. Movendo-se em torno de. Saltar, balançar, pular ou tremer pode aumentar a sensação de ter que ir ao banheiro. Ficar parado pode ajudar a reduzir a sensação de bexiga cheia.
4. Cafeína. Bebidas que contenham cafeína também podem irritar a bexiga e aumentar o desejo de ir ao banheiro, então elas devem ser evitadas.
5. Tossir, espirrar e rir. Quando a bexiga está cheia, um espirro ou uma risada pode tornar a situação mais desconfortável ou mesmo causar algum vazamento.
6. Nadar ou tomar banho. Água morna ou entrar em uma piscina pode aumentar a sensação de precisar usar um banheiro e pode ser mais difícil de segurar na urina.

Os exercícios de assoalho pélvico e Kegel

Um aspecto importante da boa saúde da bexiga é a força do assoalho pélvico. Os músculos do assoalho pélvico são importantes na redução dos sintomas de incontinência e na capacidade de ir mais longe entre as idas ao banheiro. Aprender a isolar esses músculos e exercitá-los para torná-los mais fortes pode ser uma parte importante do treinamento da bexiga.

Os médicos que podem estar envolvidos no tratamento de mulheres com distúrbios do assoalho pélvico são uroginecologistas e urologistas . O treinamento da bexiga, os exercícios do assoalho pélvico, o biofeedback e a medicação podem ser usados ​​para ajudar a tratar a micção freqüente.

Alterações na função da bexiga com idade

Há uma percepção de que os problemas da bexiga são inevitáveis ​​à medida que as pessoas envelhecem, mas esse não é o caso. Embora existam algumas pequenas alterações na função da bexiga que vêm com o envelhecimento, micção freqüente, dor ao urinar e vazamento de urina não são típicos. Em alguns casos, fazer alguns ajustes nos hábitos da bexiga pode ajudar a compensar as mudanças que ocorrem na saúde da bexiga com a idade. No entanto, extremo desconforto ou dificuldade em urinar deve ser discutido com um médico para se certificar de que não há uma condição mais grave que está causando os sintomas.

Uma palavra de

Embora a realização de urina não seja necessariamente um risco para a saúde, é melhor ter hábitos saudáveis ​​de bexiga e considerar a acessibilidade do banheiro ao beber fluidos. Manter-se hidratado é importante, mas ser desconfortável porque não há banheiro à vista também é uma consideração quando se toma fluidos durante o dia.

Para aqueles que acham que a bexiga se sente realmente cheia, embora não haja muito, pode ser hora de procurar ajuda para garantir que não haja uma condição médica subjacente. Para alguns, retreinar a bexiga indo menos ou fazendo alguns exercícios para o assoalho pélvico pode ajudar a ser capaz de ir mais longe entre os intervalos do banheiro.

> Fontes:

> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Diretrizes da Cistite Intersticial Painel da Associação Americana de Urologia Educação e Pesquisa, Inc. Orientação da AUA para o diagnóstico e tratamento da síndrome da cistite intersticial / dor na bexiga. J Urol. Jun 2011; 185: 2162-2170.

> Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK). "O Trato Urinário e Como Funciona." Institutos Nacionais de Saúde. Janeiro de 2014.