A menopausa não precisa sinalizar o fim da sua vida. Em algumas culturas, a menopausa é vista como uma época em que as mulheres mais velhas podem ajudar as mulheres mais jovens a criar seus filhos. As mulheres mais velhas são reverenciadas por sua sabedoria e conhecimento. A menopausa é uma época de liberdade e renovação - se você tem filhos, eles devem ser cultivados e você está livre do incômodo mensal da menstruação.
Menopausa , a palavra, é uma combinação de duas palavras gregas que significam mês e termina. Traduzido literalmente menopausa significa "o fim das mensalidades ". A mulher média atinge a menopausa com cerca de cinquenta e um anos, embora possa variar de trinta a cinquenta anos. Certos fatores, como a idade em que sua mãe começou a menopausa e as influências ambientais, podem ter um papel fundamental na determinação de quando você começa a sentir os sinais e sintomas da perimenopausa.
Perimenopausa ocorre por vários anos antes da menopausa real e às vezes precede a menopausa por até quinze anos. Algumas mudanças que sinalizam a perimenopausa incluem:
- alterações no seu fluxo menstrual que podem tornar-se mais pesadas do que o normal ou mais leves do que o normal ou períodos irregulares
- ondas de calor e / ou suores noturnos são sinais comuns de perimenopausa
- secura vaginal
- problemas de sono
- aumento de gordura ao redor da cintura
Até 75 por cento das mulheres também relatam estarem mais fatigadas e experimentando mudanças emocionais e / ou nervosismo, depressão e alterações de humor.
Os sintomas da menopausa
A maioria das mulheres passa por vários anos de sintomas da perimenopausa antes de seus períodos terminarem. Os sintomas mais comumente conhecidos incluem ondas de calor e suores noturnos. Os fogachos geralmente ocorrem por pelo menos um ano e até cinco anos antes da cessação da menstruação; eles podem ser um aborrecimento importante, atrapalhando seu sono e sua vida diária, ou você pode ter sorte, e para você, eles podem ser simplesmente um pequeno inconveniente.
Quando você tem uma onda de calor, pode sentir um calor crescente, geralmente começando em seu peito e subindo para sua cabeça; sua pele pode ficar quente e vermelha fazendo com que você sue, às vezes, profusamente. As ondas de calor ocorrem mais comumente à noite e podem durar de alguns segundos a uma hora. Eles podem ocorrer até dez vezes em um dia e geralmente começam antes que você perceba qualquer mudança no seu ciclo menstrual.
Você também pode começar a notar secura vaginal que pode ser aliviada com um lubrificante vaginal ou se é um problema sério, o médico pode prescrever um creme de estrogênio. Nunca use vaselina, como vaselina como lubrificante vaginal. A vaselina pode causar danos aos preservativos e diafragmas e aumenta o risco de infecção vaginal.
Outros sintomas que você pode começar a notar são dores de cabeça e problemas para dormir. Problemas para dormir e cansaço durante o dia podem ser causados por suores noturnos que às vezes exigem que você se levante e mude de roupa encharcada. Você também pode sentir incontinência urinária, olhos secos e dificuldade de concentração, entre outros vários sintomas.
O que posso fazer para aliviar meus sintomas da menopausa?
Várias opções para reduzir os sintomas da menopausa podem ser tentadas. A terapia de reposição hormonal é muitas vezes iniciada com estrogênio e / ou progesterona.
Os remédios naturais são freqüentemente usados, incluindo o uso de progesterona natural derivada de soja, black cohosh ou isoflavonas de soja. Outros remédios naturais freqüentemente usados incluem ginseng e fitoestrógenos.
Existem alguns riscos associados ao uso de TRH, incluindo aumento do risco de câncer. Seu risco de desenvolver osteoporose pode ser reduzido, aumentando sua ingestão diária de cálcio para 1500 mg por dia. Se você fuma cigarros, pare e seu risco de osteoporose e doenças cardíacas são significativamente reduzidos. Comer uma dieta com baixo teor de gordura e colesterol também reduz muito o risco de doença pós-menopausa.
Converse com seu médico para determinar o melhor tratamento para você.
O exercício é conhecido por ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas da menopausa e tem o benefício adicional de reduzir significativamente o risco de doença cardíaca e vários tipos de câncer. O exercício também alivia o estresse e, muitas vezes, melhora os sintomas de depressão e ansiedade. O exercício de rotina também melhora a massa óssea.
Faça pelo menos trinta minutos em pelo menos três dias da semana e você se sentirá bem mais saudável e terá mais energia do que imaginava.
Você deve estar ciente das mudanças antes que elas aconteçam, assim você saberá o que está acontecendo quando começar a sentir os sintomas da menopausa. Como em tudo, conhecimento é metade da batalha.