Por que as pessoas que tomam beta-bloqueadores precisam ajustar sua rotina de exercícios
Se você tem pressão alta , o exercício regular é uma parte importante do seu plano de saúde a longo prazo. Os betabloqueadores , uma classe muito comum de medicamentos para pressão alta, podem alterar algumas das diretrizes normais sobre o exercício - por isso, é importante ajustar sua atividade para compensar.
Como beta bloqueadores reduzem a pressão arterial
Os betabloqueadores diminuem sua frequência cardíaca, às vezes em até 2% a 25% dos níveis de freqüência cardíaca em repouso não tratados.
Essa desaceleração continua com o exercício, o que significa que, embora a frequência cardíaca ainda aumente conforme o nível de atividade aumenta, ela nunca subirá tão alto quanto se você não estivesse tomando um bloqueador beta. Isso pode criar confusão entre as pessoas que estão se esforçando para se exercitar dentro de sua faixa de freqüência cardíaca - onde os benefícios mais cardiovasculares ocorrem.
Ajustando seus objetivos de exercício
Ajustar suas metas de exercício com base nessa mudança na frequência cardíaca é bastante simples. Se você fez um teste de esforço durante os beta-bloqueadores, os resultados fornecerão números precisos descrevendo sua capacidade real de exercício. Esses números devem ser o seu guia ao planejar suas metas de exercício.
Se você não fez um teste de estresse, ainda pode aproximar seus alvos usando a frequência cardíaca em repouso ou a atividade percebida como um guia.
Calculando sua frequência cardíaca alvo
Para usar sua frequência cardíaca em repouso como guia, calcule a diminuição da freqüência cardíaca como resultado do betabloqueador.
Por exemplo, se a sua freqüência cardíaca em repouso for 70 sem um betabloqueador e 50 com um betabloqueador, será uma diferença de 20. Ao calcular sua frequência cardíaca alvo, subtraia esse número do resultado. Essa é a sua frequência cardíaca alvo "bloqueada por beta" e equivale ao que seria a sua frequência cardíaca alvo sem o bloqueador beta.
Usando um sistema de atividade percebida
Se preferir, você também pode usar um sistema de atividade percebida para ajudar a determinar seu nível de atividade desejado. Este sistema funciona essencialmente fazendo com que você avalie, em uma escala de 6 (descanso) a 20 (esforço máximo), como você se sente cansado durante uma determinada atividade. Se você está se exercitando, o quão difícil isso é? Quanto mais cansado você se sentir, maior será a avaliação. Levará algumas experiências para desenvolver sua escala de classificação pessoal. Uma vez que você tenha uma escala aproximada, o seu intervalo alvo corresponde a uma classificação de 12 a 14.
Novo para exercitar?
Se você é novo para o exercício, lembre-se de verificar com seu médico antes de iniciar um novo programa para se certificar de que seu coração pode acompanhar o que você planejou. Ele pode sugerir algumas coisas para ajudar a facilitar um novo programa de exercícios de maneira segura.