Aprenda a lidar com o baixo nível de açúcar no sangue
Os carboidratos de ação rápida são principalmente algo que você ouve em relação à hipoglicemia. Hipoglicemia , ou baixa de açúcar no sangue, ocorre quando os níveis de açúcar no sangue ficam abaixo de 70 mg / dL. Nos Padrões de Cuidados Médicos em Diabetes de 2017, a Associação Americana de Diabetes define hipoglicemia clinicamente significativa como açúcar no sangue inferior a 54 mg / dL. É importante tratar esta condição com rapidez e cuidado e procurar evitar a recorrência.
Mais de tratar a hipoglicemia pode iniciar um ciclo de altos e baixos que dificultam a recuperação do controle.
Quais são os sintomas hipoglicemia?
Os sintomas de baixa taxa de açúcar no sangue incluem, mas não estão limitados a, tremores, ansiedade, irritabilidade, dores de cabeça, sudorese, palpitações cardíacas, fome e cansaço. No caso de hipoglicemia severa, as pessoas podem perder a consciência, caso em que precisam administrar glucagon para levar o açúcar do sangue de volta ao normal. Como todos têm reações diferentes à hipoglicemia, é importante entender quais sintomas você experimenta para poder reconhecer e tratar a hipoglicemia quando isso acontece. Além disso, ser capaz de detectar quando você sofre de hipoglicemia, por exemplo, após uma sessão de exercícios, ajudará a evitar episódios futuros.
A hipoglicemia pode ocorrer com o diabetes, particularmente se você estiver tomando insulina ou outros medicamentos orais que causam a queda do açúcar no sangue para controlar o diabetes.
Se você acha que está sofrendo de hipoglicemia, você deve verificar seu nível de açúcar no sangue imediatamente. Se o seu nível de açúcar no sangue for menor ou igual a 70mg / dl, você deve tratá-lo com carboidratos de ação rápida.
O que são carboidratos de ação rápida?
Os carboidratos de ação rápida são alimentos simples à base de açúcar que absorvem rapidamente sua corrente sanguínea depois de comer.
Eles absorvem tão rapidamente que podem alterar seus níveis de glicose no sangue dentro de cinco a quinze minutos. Detalhes
Tratar hipoglicemia através de carboidratos de ação rápida
Para evitar o tratamento excessivo da hipoglicemia, uma boa estratégia é a "Regra de 15", que basicamente significa ingerir 15 gramas de carboidratos de ação rápida, esperar 15 minutos e verificar o açúcar no sangue novamente. Repita até que o nível de açúcar no sangue esteja dentro dos níveis recomendados . Uma vez estabilizado o açúcar no sangue, coma um lanche pequeno e equilibrado que contenha carboidratos e proteínas, se sua próxima refeição estiver a mais de uma ou duas horas de distância.
Os carboidratos de ação mais rápida são açúcares simples, sem gordura adicional, o que retarda a absorção de glicose em sua corrente sanguínea. É por isso que alimentos como chocolate ou glacê podem não funcionar tão rapidamente.
Opções de carboidratos de ação rápida
Aqui estão algumas opções que fornecem 10-15 gramas de carboidratos de ação rápida. Você pode querer manter essa lista à mão para estar preparado para episódios de hipoglicemia.
- Xarope de milho (1 colher de sopa)
- Suco de frutas (geralmente 1/2 a 3/4 xícara ou 4-6 onças)
- Gel de glicose (um pequeno tubo é geralmente 15 g)
- Comprimidos de glucose (3-4)
- Mel (1 colher de sopa)
- LifeSavers (6-8)
- Suco de laranja (1/2 a 3/4 xícara ou 4-6 onças)
- Passas (2 colheres de sopa)
- Leite desnatado (8 oz.)
- Soda com açúcar (1/2 a 3/4 xícara ou 4-6 onças)
- Açúcar (1 colher de sopa ou 5 cubos pequenos de açúcar)
- Xarope (1 colher de sopa)
- Doces duros, balas de goma e gotas de goma (verifique o rótulo de fatos nutricionais com o que o tamanho da porção fornece 15 gramas de carboidrato)
Note que o gel de glicose e os comprimidos devem ser usados se você tomar Precose (acarbose) ou Gyset (miglitol) para o tratamento do diabetes. Esses medicamentos reduzem a digestão, portanto é necessária uma glicose ou dextrose de ação rápida.
Outras estratégias para tratar a hipoglicemia
A estratégia mais inteligente é a prevenção. O manejo adequado do diabetes, incluindo a vigilância sobre o teste do açúcar no sangue, o controle da quantidade de carboidratos que você ingere e o uso da medicação, pode ajudar a manter o açúcar no sangue dentro de uma faixa ideal e evitar episódios de hipoglicemia.
Fonte:
Associação Americana de Diabetes. Padrões de Assistência Médica em Diabetes - 2017. Diabetes Care. 2017 jan; 40 (Supl 1): S1-132.
Vivendo com Diabetes. Associação Americana de Diabetes. Acesso em: 20 de julho de 2011. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html