Aspirar com frequência e manter roupa de cama limpa
Você pode nunca ser capaz de se livrar de todos os ácaros da casa, mas reduzir os ácaros da casa pode melhorar seus sintomas de asma . Pode diminuir a sua exposição aos ácaros da sua casa diminuindo o número total de ácaros da sua casa (ou seja, matando os ácaros da casa) ou diminuindo a sua exposição aos ácaros da casa (ou seja, controlo ambiental dos ácaros da casa).
Os ácaros da casa, também conhecidos como ácaros da poeira ou Dermatophagoides pteronyssinus , normalmente gostam de viver em diferentes tipos de tecido, especialmente na cama.
Os ácaros da casa não se movem facilmente pela sua casa como outros tipos de ácaros e têm necessidades específicas para crescer. Como resultado, as dicas a seguir podem ajudá-lo a diminuir os ácaros da casa em sua casa. O quarto é provavelmente o lugar mais importante para tentar erradicar os ácaros da casa, pois você pode ter uma exposição significativa durante o sono.
9 dicas para remover os ácaros da casa do quarto
- Estojos à prova de alérgenos para a roupa de cama - Encerrar travesseiros e colchões é uma das maneiras mais eficazes de diminuir os ácaros da casa. Numerosos ensaios clínicos demonstraram que este método simples e confortável para diminuir os ácaros da casa também é eficaz. A redução dos ácaros da casa dessa maneira está associada à diminuição do uso de medicamentos para asma e à hiperresponsividade das vias aéreas . Mesmo se você comprar colchões e travesseiros hipoalergênicos, o revestimento ainda é importante para evitar a colonização de ácaros domésticos.
- Lavar roupa de cama - Se você não puder envolver um travesseiro para evitar os ácaros da casa, ele deve ser lavado freqüentemente com outra roupa de cama. As diretrizes atuais recomendam lavar todas as roupas de cama a cada uma a duas semanas em água a 130 ° F para que os ácaros da casa sejam mortos. Lavar com temperaturas mais baixas irá remover, mas não matar, os ácaros da casa.
- Aspiração - Enquanto a aspiração diminui a poeira doméstica, não diminui efetivamente os ácaros da casa. Usando um vácuo com um filtro de ar particulado de alta eficiência (HEPA) é mais eficaz, mas também mais caro. Se a sua alergia aos ácaros da casa é significativa, considere usar uma máscara facial ou sair durante a aspiração.
- Retire os tapetes - Embora não seja tão eficaz quanto o revestimento da cama, a remoção de carpetes de parede a parede pode diminuir a exposição aos ácaros da casa. Removendo o tapete do quarto provavelmente seria mais bem sucedido.
- Limpar superfícies duras - Limpar superfícies duras com um pano úmido removerá mais de 90% dos alérgenos de ácaros domésticos.
- Alterar localização do quarto - Isso pode ser particularmente útil quando o quarto está localizado no porão. Isso pode ser útil porque os níveis de umidade e umidade são maiores no porão.
- Desumidificadores - Embora o uso de ar condicionado sozinho não diminua os níveis de ácaros da casa, a redução dos níveis de umidade pode ajudar a diminuir os ácaros da casa. Infelizmente, os desumidificadores portáteis podem não funcionar muito bem em partes do país onde a umidade já é muito alta. Para que os desumidificadores reduzam efetivamente os níveis de ácaros domésticos, os níveis de umidade devem estar abaixo de 35% por pelo menos 22 horas por dia.
- Filtros HEPA - Os filtros HEPA para os seus sistemas centrais de ar e aquecimento são caros e também não são eficazes. Como os ácaros não ficam no ar por longos períodos de tempo, apenas pequenas quantidades são efetivamente removidas dessa maneira, e geralmente não valem o custo.
- Produtos Químicos - Ao contrário do uso de produtos químicos para controlar pragas, os produtos químicos não têm sido muito eficazes no controle dos ácaros da casa.
Mais sobre ácaros da casa
Fontes:
Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. Relatório do Painel de Especialistas 3 (EPR3): Diretrizes para o Diagnóstico e Manejo da Asma
Asma. Arlian LG, JS Neal, MS Morgan, Vyszenski-Moher DL, Rapp CM, Alexander AK. Diminuir a umidade nas casas é uma maneira prática de controlar os ácaros da poeira doméstica e seus alérgenos em casas em climas temperados. J Allergy Clin Immunol 2001; 107: 99-104
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German J, Harper M. Controle Ambiental de Doenças Alérgicas. Am Fam Physician 2002; 66: 421-6,429-30.