Uma causa comum de dor no calcanhar, a fascite plantar é marcada por inflamação na faixa de tecido que conecta o osso do calcanhar à base dos dedos dos pés. Esta banda é conhecida como a fáscia plantar.
Sintomas de fascite plantar
O principal sintoma da fascite plantar é uma dor aguda e intensa no calcanhar do pé, especialmente durante as primeiras etapas do dia.
Embora a dor tenda a se tornar menos intensa após os primeiros passos, ela pode retornar depois de um longo período sentado.
Na maioria dos casos, a fascite plantar afeta apenas um pé. Ele tende a começar gradualmente, com uma leve dor no calcanhar.
Tratamento Natural para Fasceíte Plantar
Em cerca de 90% dos casos, as pessoas com fascite plantar melhoram significativamente após dois meses de tratamento. Os tratamentos padrão incluem suporte de arco personalizado e fisioterapia.
Quando não tratada, a fascite plantar pode se tornar uma condição crônica e deixá-lo mais vulnerável a problemas no joelho, no quadril e nas costas .
Até agora, o apoio científico para a alegação de que qualquer remédio natural pode tratar a fascite plantar está faltando. Aqui está uma olhada em várias abordagens naturais:
1) Exercício
Exercícios simples que esticam a fáscia plantar e o tendão de Aquiles são fundamentais para aliviar a fascite plantar. Seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um programa de exercícios que atinja as áreas afetadas pela fascite plantar.
2) Terapia fria
A aplicação de gelo no pé afetado por 20 minutos, três ou quatro vezes ao dia, deve ajudar a diminuir a dor da fascite plantar.
3) Gengibre
Embora nenhum estudo tenha explorado o efeito do gengibre em pessoas com fascite plantar, alguns especialistas recomendam essa erva para aliviar a dor e a inflamação relacionadas à fascite plantar.
Aprenda sobre outras ervas que combatem a inflamação .
4) Terapia Magnética
A terapia magnética (uma forma de medicina alternativa que envolve a entrega de campos magnéticos diretamente ao corpo) é muitas vezes apontada como um meio natural de aliviar a dor da fascite plantar. No entanto, em um estudo de 2003 com 101 adultos, os pesquisadores descobriram que as palmilhas magnéticas não protegem contra a fascite plantar mais do que as palmilhas não-magnéticas.
Fatores de Risco para Fascite Plantar
A fascite plantar é frequentemente causada por esforço repetitivo na fáscia plantar. As seguintes pessoas podem estar em risco para esta condição:
- mulheres grávidas
- pessoas com excesso de peso
- pessoas com pés chatos ou arcos altos
- corredores
- pessoas cujos empregos os mantêm em pé
O uso de sapatos que não possuem suporte em arco também pode aumentar o risco de fascite plantar.
Usando remédios naturais para fascite plantar
Devido à pesquisa limitada, é muito cedo para recomendar remédios naturais para fascite plantar. Também é importante observar que o autocuidado de uma condição e o fato de evitar ou atrasar o tratamento padrão podem ter sérias consequências. Se você está pensando em usar qualquer forma de medicina alternativa, certifique-se de consultar seu médico primeiro.
Para aumentar sua defesa contra a fascite plantar, procure manter um peso saudável, usar sapatos de apoio e substituir os tênis de corrida a cada 500 milhas de uso.
> Fontes:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Efeito de Palmilhas Magnéticas vs Sham-Magnetic na dor do calcanhar plantar: um ensaio clínico randomizado." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.