1 -
Lave suas mãosLavar as mãos é a melhor maneira de prevenir infecções. Tocamos em tantas superfícies e carregamos muito mais germes do que imaginamos. Lavar as mãos completamente e com freqüência é essencial se você quiser diminuir as chances de ficar doente. Embora os resfriados sejam respiratórios, eles são transmitidos principalmente através de gotículas que transportam os vírus. Essas gotículas cheias de vírus podem estar na maçaneta da porta, na alça do carrinho de compras, no telefone ou no balcão que você toca praticamente em qualquer lugar.
Se você tocar em uma superfície contaminada e tocar seu rosto (olhos, nariz, boca, etc), é bem provável que esses germes fiquem doentes. Estudos mostraram que tocamos nossos rostos muito mais frequentemente do que pensamos que fazemos. Portanto, lavar as mãos - ou limpá-las com desinfetante para as mãos, se não houver água e sabão - é, freqüentemente, a melhor maneira de reduzir o risco de os germes entrarem em seu corpo.
2 -
Coma direito. Exercício. Durma o suficiente.Se você já leu alguma coisa sobre se manter saudável, provavelmente já viu essas recomendações antes. Uma parte essencial de garantir que você não fique doente com um resfriado ou outra doença comum é manter seu corpo e sistema imunológico tão saudáveis quanto possível. Isso significa comer alimentos saudáveis, exercitar-se regularmente e dormir adequadamente.
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Se você fuma, precisa parar. Se você mora com outras pessoas, estará colocando-as em risco, expondo-as também ao fumo passivo. Pode não ser fácil, mas você corre um risco muito maior de ficar doente e sofrer de complicações do resfriado ou da gripe, como pneumonia ou bronquite. Se você tem dificuldade para desistir ou não sabe como começar aqui:
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Beber bastante água e manter-se hidratado também é importante. Limpe seu ambiente (incluindo maçanetas de portas, telefones celulares e outras superfícies frequentemente tocadas) com frequência para reduzir os germes.
3 -
Fique longe de pessoas doentesIsto nem sempre é possível. Você não pode ficar sozinho o tempo todo, mas pode evitar passar muito tempo intencionalmente perto de pessoas que estão doentes (a menos que você trabalhe na área médica, é claro). Se alguém com quem você entrar em contato estiver obviamente doente, tente ficar a pelo menos dois metros de distância deles (essa é a distância média que os germes se espalham quando uma pessoa tosse ou espirra). Polidamente, evite apertar as mãos ou tocá-las e lave as mãos após qualquer contato.
Além desses três passos do senso comum, não há muito o que fazer para evitar resfriados. Os adultos recebem uma média de dois a quatro resfriados por ano e as crianças podem chegar a 12. Não há vacina para preveni-los e provavelmente nunca haverá, já que são causados por mais de 200 vírus diferentes.
Faça o que puder para se manter saudável e, se você pegar um resfriado , saiba que isso não durará muito. Temos muitas opções para o alívio dos sintomas frios também.
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Fontes:
"Frio Comum". MedlinePlus 15 Jun 15. Enciclopédia Médica. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Instituto Nacional de Saúde.