Como reduzir o risco de doenças infecciosas
Existem algumas maneiras comprovadas de se manter saudável. Você sabe o básico: evite coriza e tosse. Mas você pode estar se perguntando sobre algumas outras maneiras práticas de ficar livre de infecções. Isso se tornou ainda mais preocupante nos últimos anos. Embora o risco relacionado a "infecções tradicionais" tenha sido reduzido com frequência pela vacinação e antibióticos, surgem doenças infecciosas emergentes para nos lembrar de quão vulneráveis realmente somos.
Não apenas novos "bugs" aparecem, mas alguns dos "velhos bugs" estão ficando mais inteligentes. Sua pele age como uma barreira natural contra os micróbios nocivos que causam infecções, mas os "bichinhos inteligentes" encontraram rotas alternativas para entrar em seu corpo e causar infecção. Os insetos inteligentes também aprenderam a produzir compostos que podem tornar muitas - e algumas vezes todas - do nosso atual arsenal antibiótico ineficaz. Você pode querer aprender sobre o surgimento dessas superbactérias .
10 dicas para reduzir o risco de infecções
Se você assistiu às notícias sobre essas doenças infecciosas emergentes, talvez esteja se sentindo um pouco apreensivo. Parece que todos nós sabemos de alguém que era basicamente saudável, mas desenvolveu uma infecção que causou doenças e deficiências significativas. Da próxima vez poderia ser você?
Embora tanto as infecções antigas quanto as emergentes possam assustar o indivíduo mais estoico, não estamos sem medidas para reagir. Ao fazer algumas mudanças comportamentais simples (que acabam reduzindo seu acesso ao seu corpo), você pode evitar facilmente a disseminação de muitas doenças infecciosas.
Vejamos 10 dicas práticas para diminuir o risco, seguidas de algumas anotações especiais para as grávidas ou imunossuprimidas devido a doença ou quimioterapia. Algumas dessas dicas podem parecer óbvias, mas outras podem surpreendê-lo.
1. Lave suas mãos com freqüência e bem
Você sabia que os micróbios podem viver em superfícies inertes de alguns minutos a vários meses?
Depende do micróbio e do ambiente. Alguns podem viver apenas por curtos períodos; outros podem viver por longos períodos. Imagine esses micróbios causadores de doenças que vivem no teclado do computador, no interruptor de luz ou até mesmo no botão de travessia de pedestres ao lado da faixa de pedestres! Muitas doenças podem ser transmitidas por fomites , o termo usado para descrever o intermediário entre outra pessoa infectada e você mesmo.
Surpreendentemente, a grande maioria das pessoas não sabe a melhor maneira de efetivamente lavar as mãos. O CDC recomenda a lavagem completa e vigorosa com água e sabão por pelo menos 20 segundos, seguida da secagem manual com uma toalha de papel. Na ausência de água corrente, um gel ou lenço umedecido à base de álcool será suficiente, embora nada seja bom para o sabonete e a água. Isso demora o tempo todo para cantar "Parabéns pra você", então alguns hospitais recomendam lavar as mãos pela duração desta música simples!
Tome um momento para aprender a lavar as mãos da maneira que os médicos aprendem .
2. Não compartilhe itens pessoais
Escovas de dentes, toalhas, lâminas de barbear, lenços e cortadores de unha podem ser fontes de agentes infecciosos (bactérias, vírus e fungos). No jardim de infância, você foi ensinado a compartilhar seus brinquedos, mas mantenha suas mãos para si mesmo.
Agora tente se lembrar de guardar itens pessoais para você também!
Um exemplo de transmissão "surpreendente" é a transmissão da hepatite B. Sabemos que o vírus precisa passar do sangue de uma pessoa para o sangue de outra. Ainda assim, uma grande porcentagem de pessoas que adquirem a infecção não se lembra de nenhum fator de risco "óbvio" que explique como eles pegaram o vírus.
3. Cubra sua boca quando você tossir ou espirrar
Do mesmo modo, uma boa higiene pessoal inclui não apenas a limpeza pessoal, mas também a prática milenar de cobrir a boca ao tossir ou espirrar. Por que isso é importante se você não estiver doente?
Para a maioria das infecções, o micróbio causador da doença já começou a crescer e a se dividir muito antes de qualquer sintoma começar a aparecer. Tossir ou espirrar pode espalhar esses germes através de gotículas microscópicas no ar. A recomendação atual é cobrir a boca com o braço, manga ou dobra do cotovelo, em vez de usar as mãos.
4. Vacine-se
Seu sistema imunológico é projetado para ter uma "memória" de infecções anteriores. Quando seu corpo encontra um micróbio que já causou uma infecção, ele aumenta sua produção de glóbulos brancos e anticorpos para prevenir a infecção pela segunda vez. No entanto, ao ser vacinado, você “engana” o seu corpo a pensar que ele foi infectado por um micróbio em particular, aumentando assim suas próprias defesas contra a infecção subsequente. Obtendo as imunizações que você precisa irá proteger você e aqueles ao seu redor . Ser vacinado contra a hepatite B, por exemplo, é uma maneira de se proteger, mesmo quando evitar o uso de itens pessoais de outras pessoas não é suficiente.
5. Use práticas de cozimento seguras
As doenças transmitidas por alimentos freqüentemente surgem da má preparação dos alimentos e dos hábitos alimentares. O que muitas pessoas não percebem é que a maioria dos casos de "gripe estomacal" em adultos é realmente uma intoxicação alimentar. Micróbios prosperam em praticamente todos os itens alimentares, e mais ainda em alimentos deixados à temperatura ambiente. A refrigeração retarda ou interrompe o crescimento da maioria dos micróbios. Prontamente refrigerar alimentos dentro de duas horas de preparação. Se você está se perguntando o que fazer no seu próximo potluck, confira essas dicas para segurança alimentar em churrascos e piqueniques. Use tábuas de corte separadas para carnes cruas e legumes, mantenha suas bancadas limpas e lave bem todas as frutas e legumes antes de comer.
6. Seja um viajante inteligente
As doenças infecciosas podem ser facilmente captadas durante a viagem, principalmente quando viajam para países com recursos limitados. Se o seu destino de viagem é aquele em que a água é questionável, certifique-se de usar uma fonte de água potável, como água engarrafada, para beber e escovar os dentes. Tenha em mente que os cubos de gelo às vezes podem ser uma fonte "oculta" de água contaminada. Coma alimentos que foram cozidos e evite vegetais crus e frutas. Quando você comer frutas, escolha aquelas que podem ser descascadas e certifique-se de que a casca não entre em contato com o resto da fruta durante o descascamento. Por fim, certifique-se de atualizar todas as imunizações recomendadas ou necessárias para o seu destino de viagem . Aqui estão mais algumas dicas para se manter saudável ao viajar .
7. Pratique sexo seguro
As doenças sexualmente transmissíveis são provavelmente as doenças infecciosas mais facilmente evitáveis. Por ser inteligente sobre sexo seguro (usando preservativos), a transferência de bactérias infecciosas ou vírus de uma pessoa para outra pode ser evitada. Não é uma doença infecciosa, ou mesmo uma gravidez que pode ser um problema. Nos Estados Unidos, acredita-se que 10% dos cânceres estejam relacionados a infecções e, em todo o mundo, o número é de 25% - a maioria deles é sexualmente transmissível.
8. Não escolha seu nariz (ou sua boca ou olhos)
Não é apenas um tabu social, mas escolher o nariz leva à disseminação de várias infecções. Olhe em volta e você perceberá quantas pessoas têm as mãos ao lado do rosto. Muitos micróbios preferem o ambiente quente e úmido dentro do nariz, bem como outras superfícies cobertas de muco, como os olhos e a boca. As infecções podem ser facilmente evitadas evitando tocar nessas áreas.
9. Cuidado com os animais
Infecções que podem se espalhar de animais para as pessoas são chamadas de “ zoonoses ” e são mais comuns do que a maioria das pessoas imagina.Se você tem animais de estimação, certifique-se de que eles façam check-ups regulares e que suas vacinas estejam atualizadas. freqüentemente (a menos que você esteja grávida - fique longe!), e mantenha crianças pequenas longe de fezes de animais.Diferentes tipos de animais selvagens podem transmitir doenças como raiva ou gripe aviária e pulgas e carrapatos podem espalhar a peste e a doença de Lyme. em torno de sua casa hostil para roedores e outros mamíferos, eliminando áreas onde eles poderiam esconder ou construir ninhos, usando latas de lixo à prova de roedores que contêm resíduos alimentares e vedação de buracos que oferecem acesso fácil e atraente aos animais. seja cauteloso ao encontrar animais selvagens.
10. Assista à notícia
Uma boa compreensão dos eventos atuais pode ajudá-lo a tomar decisões sábias sobre viagens ou outras atividades recreativas. Por exemplo, um surto de gripe aviária na Ásia pode fazer você pensar duas vezes sobre uma viagem que estava planejando. Relatórios recentes do vírus do Nilo Ocidental espalhados por mosquitos? Você pode querer trazer algum repelente de insetos em sua viagem de acampamento depois de tudo! Salmonella em tomates? Não coma tomates. Você entendeu a ideia. On-line, o CDC fornece informações sobre os surtos mais recentes, bem como regiões do mundo em que muitas doenças infecciosas são endêmicas.
Para quem está grávida
Para aqueles que estão grávidas, é necessária uma vigilância extra. Algumas infecções - aquelas que são apenas um incômodo para pessoas saudáveis que não estão grávidas - podem levar a problemas na gravidez. Várias infecções podem levar a aborto espontâneo e natimorto, enquanto outras podem resultar em defeitos congênitos. Dito isto, você não precisa passar por sua gravidez se irritando. As medidas para prevenir as infecções listadas acima são muito eficazes na redução do risco.
Para aqueles que são hospitalizados
As infecções hospitalares, conhecidas como "infecções nosocomiais", são uma causa significativa de morte nos Estados Unidos e em todo o mundo. O hospital não é apenas um terreno fértil para bactérias desagradáveis, mas muitas dessas bactérias desenvolveram resistência a muitos antibióticos. Confira essas dicas para evitar infecções adquiridas em hospitais .
Para aqueles que são imunossuprimidos, sobre quimioterapia
Para aqueles que estão recebendo quimioterapia, estão infectados com o HIV, ou estão imunossuprimidos de alguma outra forma, uma fortaleza extra é necessária para proteger contra ameaças microscópicas. Bactérias que não causam infecções em pessoas com sistemas imunológicos saudáveis podem se tornar um problema (infecções oportunistas) e essas pessoas também podem ficar muito mais doentes quando expostas a infecções. De infecções transmitidas por animais de estimação a infecções transmitidas por alimentos, há várias coisas que você precisa saber sobre infecções que vão além das dicas de prevenção listadas acima. Aprenda a diminuir o risco de infecção durante a quimioterapia ou quando o sistema imunológico for suprimido por algum outro motivo.
> Fontes
- > Centros de Controle e Prevenção de Doenças. 10 dicas para prevenir infecções antes e durante a gravidez. Atualizado em 16/03/17.
- > Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Prevenção de Infecções em Pacientes com Câncer. Atualizado em 16/03/17.