Se você tem a doença de Alzheimer ou outro tipo de demência, pode estar preocupado com a melhor maneira de manter sua independência. Esta é uma preocupação comum, especialmente para aqueles que estão se ajustando a um novo diagnóstico , mas há uma série de coisas simples que você pode fazer que ajudarão à medida que sua memória se torne menos confiável.
Usar estratégias de alerta de memória desde o início pode desenvolver padrões de comportamento que possam maximizar sua independência, bem como sua confiança.
Tente estas 10 dicas.
1) Use rotinas
Ter uma rotina é um dos melhores prompts de memória. Os padrões de comportamento tornam-se uma ajuda para a memória e ajudam uma pessoa com demência a sentir-se segura e menos ansiosa também.
2) Escreva-o para baixo
Mantenha um diário ou bloco de notas. Você pode usar um diário para anotar as tarefas diárias, tarefas domésticas e atividades que você organizou ou deseja fazer. Você também pode usá-los para pensamentos e idéias. Os membros da família ou cuidadores podem adicionar atividades ou "deve fazer" na sua lista, se você quiser, também.
3) Use quadros de avisos
Você pode fixar lembretes, horários, idéias, horários e listas em quadros de avisos. Quadros de avisos são ótimos lembretes visuais. Ajudantes ou cuidadores também podem colocar lembretes de atividades que você programou, a data e o dia e um versículo ou frase inspiradora.
4) Use etiquetas para lembrar e identificar
Coloque etiquetas nas coisas para lembrá-lo de onde as coisas estão armazenadas, identifique as posses ou realize tarefas específicas, como trancar a porta e as janelas à noite ou deixar sair o cachorro.
5) Usar endereços e livros telefônicos pessoais de forma consistente
Mantenha o seu telefone e catálogo de endereços pelo telefone com números importantes escritos com destaque em uma página. Você também pode manter um caderno ao lado do telefone para acompanhar quem ligou, quando fez a ligação e sobre o assunto da conversa.
6) Fazer uso da tecnologia
Considere a possibilidade de configurar serviços de prompt eletrônico, como textos ou lembretes, no calendário do seu telefone.
Esses tipos de serviços podem ser usados para lembretes e sugestões de coisas que precisam ser feitas, como tomar seus medicamentos ou comparecer a uma importante reunião ou reunião social.
7) Alarme e Serviços de GPS
Além dos detectores de fumaça e de monóxido de carbono, você pode se beneficiar de serviços de posicionamento global (GPS) ou de um alarme onde você pode solicitar ajuda, se necessário.
8) Organize Objetos Importantes Juntos
Adquira o hábito de sempre colocar as chaves, o dinheiro e os óculos no mesmo lugar. Isso pode ajudar você a acompanhar esses itens com mais facilidade.
9) Use relógios com mostradores de data
Ter clocks com exibições de data em cada sala ajuda a identificar a hora e a data do dia e pode acionar sua memória para atividades programadas em determinados horários. Lembretes freqüentes do dia, data e hora tendem a aumentar a orientação .
10) Leia jornais diários, sites de notícias on-line ou páginas de mídia social
Os sites de notícias não apenas mantêm você em contato com os eventos atuais, mas também agem como um lembrete para o dia da semana. A atualização dos eventos atuais pode fornecer estímulo cognitivo e permitir que você interaja de maneira mais relevante com os outros. Curiosamente, algumas pesquisas descobriram que os adultos mais velhos que passaram algum tempo no Facebook demonstraram melhorias em sua memória.