Um guia passo a passo para o auto-exame das mamas

O auto-exame das mamas (EEB) deve ser realizado a cada mês, além de uma mamografia anual ou um exame clínico. Conhecer suas mudanças cíclicas, o que é normal para você e as mudanças mensais regulares nos seios é a melhor maneira de manter um olho na sua saúde .

Este guia ilustrado passo-a-passo para BSE é fácil. Deve levar apenas 15 minutos - uma vez por mês. O tecido mamário se estende do mamilo e da auréola até a axila. Então, você precisará de um espelho que permita ver os dois seios, um travesseiro para a cabeça e os ombros e um pouco de privacidade.

1 -

Mantenha-o regular

Se você estiver na pré-menopausa, estabeleça um horário regular para examinar os seios alguns dias após o término do período, quando os níveis hormonais estiverem relativamente estáveis ​​e os seios menos sensíveis.

Se você já está na menopausa (não teve um período de um ano ou mais), escolha um dia específico do mês para fazer o exame e depois repita o seu BSE naquele dia todo mês.

2 -

Mãos nos quadris

Na privacidade do seu banheiro, despir até a cintura e ficar diante de um espelho. Você precisará ver os dois seios ao mesmo tempo. Fique em pé com as mãos nos quadris e verifique a aparência dos seus seios.

Olhe para o tamanho, forma e contorno. Observe as alterações, se houver, na cor ou textura da pele. Olhe para os mamilos e aréolas para ver como eles são saudáveis.

3 -

Braços sobre sua cabeça

Ainda de pé em frente ao espelho, levante os braços sobre a cabeça e veja se os seus seios se movem da mesma forma e observe as diferenças. Observe o tamanho, a forma e a cobertura, verificando se há simetria.

Preste atenção aos seus mamilos e aréolas para ver se você tem alguma covinhas, colisões ou retração (recuo). Olhe para cima em direção às axilas e observe se há algum inchaço no local onde os gânglios linfáticos estejam (área inferior das axilas).

4 -

Stand & Stroke

Levante o braço esquerdo e use os dedos da mão direita para aplicar uma leve pressão no seio esquerdo . Acaricie de cima para baixo até o fundo do seio, movendo-se através do interior do seio até a área da axila.

Você também pode usar um movimento circular, certificando-se de cobrir toda a área da mama. Tome nota de quaisquer alterações na textura, cor ou tamanho. Alterne os lados e repita. Isso é melhor feito no chuveiro, já que a pele molhada terá a menor resistência ao atrito dos dedos.

5 -

Verifique seus mamilos

Ainda de frente para o espelho, abaixe os dois braços. Com os dedos indicador e médio da mão direita, aperte o mamilo esquerdo e puxe-o para frente. O mamilo retorna ao lugar? Ele puxa de volta para o peito?

Observe se algum fluido vaza ou não. Inverta as mãos e verifique o mamilo direito da mesma maneira.

6 -

Recline e Stroke

Isso é feito melhor no seu quarto, onde você pode se deitar. Coloque um travesseiro na cama para que você possa deitar com a cabeça e os ombros no travesseiro.

Deite-se e coloque a mão esquerda atrás da cabeça. Use a mão direita para acariciar o peito e as axilas, como fez anteriormente. Tome nota de quaisquer alterações na textura, cor ou tamanho. Alterne os lados e repita.

7 -

Dicas gerais

• Marque o seu calendário para se lembrar de fazer o seu BSE regularmente. Esta é uma boa maneira de evitar preocupações e encontrar uma mudança cíclica normal.
• Fique relaxado e respire normalmente enquanto faz seu BSE. Tornar-se tenso produzirá alguns nós que você pode confundir com algo preocupante.
• Relate quaisquer alterações ou dor incomum ao seu médico ou enfermeiro. Mantenha um registro de alterações, se isso ajudar você a lembrar.
• Lembre-se de fazer um exame clínico anual e uma mamografia .