Aprenda como reduzir sua exposição
Modificações no estilo de vida são as principais abordagens de tratamento para mulheres com síndrome dos ovários policísticos ( SOP ). Essas modificações no estilo de vida incluem melhorar a dieta e a atividade física , bem como o controle do estresse e a higiene do sono. Quando forneço aconselhamento nutricional a mulheres com SOP, discutimos essas importantes mudanças no estilo de vida, bem como maneiras de reduzir a exposição a substâncias químicas desreguladoras do sistema endócrino (EDCs).
O que são produtos químicos de desregulação endócrina?
Os EDCs estão em toda parte em nosso ambiente, incluindo os recipientes que contêm os alimentos que comemos e as garrafas que contêm bebidas que bebemos. Eles estão mesmo em nosso xampu diário e nos brinquedos que nossas crianças brincam. Produtos químicos como bisfenol A (BPA), ftalatos, pesticidas e produtos químicos industriais, mimetizam, bloqueiam ou interferem na ação de hormônios em humanos, preparando o terreno para doenças.
Problemas de saúde associados com produtos químicos de desregulação endócrina
Está disponível uma pesquisa que mostra uma associação entre os CDEs com impacto negativo na saúde de mulheres, homens e crianças. Segundo a Endocrine Society, foi demonstrado que a exposição a EDCs afeta a saúde reprodutiva feminina e masculina e tem sido associada a problemas de fertilidade, SOP, obesidade e doenças cardiovasculares, bem como um aumento do risco de câncer de próstata, doenças da tireóide, cânceres hormonais e aumento problemas do neurodesenvolvimento.
Parece que a exposição a EDCs pode ser problemática mesmo antes do nascimento. A exposição pré-natal no primeiro trimestre a certos EDCs está associada à expressão genética alterada na placenta da mãe, de acordo com a pesquisa em Environmental Health Perspective .
SOP, Fertilidade e Produtos Químicos de Disrupção Endócrina
As mulheres com SOP devem estar particularmente preocupadas com a exposição aos CDE.
A concentração de BPA no fluido folicular de pacientes com SOP foi significativamente maior do que em pacientes não-PCOS, de acordo com um estudo da Endocrinologia da Ginecologia . As CDEs podem ter um impacto significativo na saúde das mulheres com SOP, pois estão ligadas ao aumento do estrogênio e da testosterona, ao ganho de peso e até mesmo ao metabolismo da glicose.
A exposição a EDCs é conhecida por afetar a fertilidade. Um estudo envolvendo 239 mulheres que foram submetidas à fertilização in vitro (FIV) de 2007 a 2012 descobriu que as mulheres com maior exposição ao BPA tinham apenas uma taxa de gravidez de 17% versus 54% das mulheres que engravidaram com a menor exposição.
Como reduzir sua exposição
Embora seja impossível eliminar completamente a sua exposição a EDCs, é aconselhável reduzir sua exposição a eles o máximo possível para reduzir o risco de doenças e outros problemas relacionados à saúde. Mulheres grávidas ou mulheres que estão tentando engravidar podem ser especialmente vigilantes para reduzir sua exposição a CDEs.
Para ajudar a reduzir sua exposição a EDCs, siga estas dicas:
- Substitua as garrafas de água e recipientes de plástico por outros de vidro ou aço inoxidável
- Armazenar alimentos em recipientes de vidro ou cerâmica
- Jogue recipientes plásticos velhos e arranhados
- Nunca aqueça alimentos em recipientes de plástico no microondas
- Use folha de estanho em vez de filme plástico
- Use sacolas de algodão reutilizáveis no lugar das de plástico
- Compre alimentos que estão em contêineres livres de BPA
- Evite manusear recibos de papel e lave bem as mãos depois de tocá-los
- Prepare alimentos frescos em vez de alimentos preparados em recipientes de plástico
- Ao comprar brinquedos, considere brinquedos não-tóxicos, sem BPA ou de madeira
- Use shampoos e maquiagem livres de ftalato e sulfato
- Compre e coma produtos orgânicos o máximo possível
Fontes:
Gore A et al. Segunda Declaração Científica da Sociedade Endócrina sobre Produtos Químicos que Destroem Endócrinas. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Fichário AM, McElrath TF, Michels KB. Concentrações de Urina no Primeiro Trimestre de Metabólitos e Fenóis de Ftalatos e Expressão de miRNAs de Placenta em uma Coorte de Mulheres dos EUA. Environ Health Perspect. 2016 Mar; 124 (3): 380-7.
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