Manter um registro detalhado de seus sintomas pode melhorar seus cuidados.
A vida se move rapidamente para todos, e se você tem MS, pode ser fácil perder a noção de como você está se sentindo enquanto você está lidando com as demandas da vida cotidiana. É por isso que é uma ótima idéia manter um registro dos sintomas da esclerose (MS) .
Você provavelmente não verá seu neurologista com muita frequência - algumas vezes por ano, se isso acontecer ou quando tiver uma recaída - e é fundamental poder dar um relato preciso de como você esteve desde sua última visita. .
Sem isso, é mais difícil para o seu médico avaliar se seus sintomas indicam uma possível recaída ou se são “pseudo-exacerbações” de recaídas anteriores.
Benefícios de manter um log do MS
Os registros cuidadosos dos sintomas também podem ajudá-lo a avaliar o quanto você está respondendo a certos tratamentos modificadores de doenças e medicamentos prescritos especificamente para controlar os sintomas, além de ajudá-lo a analisar quais dos seus sintomas podem ser efeitos colaterais.
Ao registrar seus sintomas, você pode acompanhar como seu MS muda no dia-a-dia, semana a semana. Você também pode observar como outros fatores, como estresse, sono, padrões alimentares e nível de atividade, influenciam a maneira como você se sente. Isso ajudará você a começar a entender como certos estressores ou gatilhos em sua vida podem estar relacionados aos seus sintomas de esclerose múltipla. E manter um registro diário não levará mais de cinco minutos por dia.
Conheça os sintomas
Antes de poder controlar seus sintomas individuais de esclerose múltipla, você precisa ter uma boa compreensão de todos os sintomas que podem aparecer com a esclerose múltipla.
Esses sintomas variam muito de sintomas cognitivos , como problemas de memória a sintomas físicos, como formigamento.
Leia sobre os sintomas do MS e saiba o que procurar. Ao ler sobre cada sintoma, tire um momento para imaginar em sua mente como seria esse sintoma. Isso ajudará você a lembrar.
Consiga um caderno
Encontre um bom caderno ou um que você esteja ansioso para escrever. Divida a página em 9 colunas da seguinte maneira. Na coluna superior, escreva o seguinte da esquerda para a direita:
Sintoma
Hora / Data
Duração
Gravidade
Nível de estresse
Nível de energia
Atividade física
Comida
De outros
Nas colunas de sintomas, você simplesmente escreverá qual sintoma de MS está passando. Na coluna hora / data, registre a hora do dia e a data. Para as colunas de estresse, energia e atividade física, avalie cada uma delas no momento em que você notou o sintoma em uma escala de 1 (um pouco) a 10 (um lote inteiro). Na comida, indique algo incomum sobre o que você comeu. Use a outra coluna para observações que você possa ter.
Faça uma avaliação diária
Para que o log funcione, você deve usá-lo todos os dias, mesmo nos dias em que não tiver sintomas de MS. Se você tentar lembrar e adicionar detalhes mais tarde, poderá esquecer. Também é uma boa ideia ter uma determinada hora do dia em que você faz uma avaliação - logo após o jantar ser bom ou quando estiver pronto para dormir.
Encontre um horário em que você tem alguns minutos por dia para gastar trabalhando em seu registro. Você ficará surpreso com o modo como essa estratégia simples ajuda a marcar o progresso, além de identificar padrões, ambos muito estimulantes.
Uma palavra de
Manter um registro de sintomas da MS é uma maneira de desempenhar um papel ativo na sua saúde. Isso pode ajudá-lo a identificar padrões e, se for o caso, é uma maneira saudável de expressar seus pensamentos e preocupações.