Tem sido um dia longo, você foi atingido com 3: 30-itis e você decide tratar-se de um lanche, um cupcake e um açúcar extra em seu café. Você pode simplesmente trabalhar no ginásio mais tarde, certo?
Pare por um momento e considere isso: e os seus dentes?
Toda vez que você faz um lanche com uma refeição açucarada, as bactérias da boca trabalham para aumentar a acidez da boca.
Esse ácido pode atacar a camada de esmalte protegendo os dentes causando cáries e aumentando o risco de doenças dentárias.
Você pastoreia (evitando as principais refeições em favor de muitos pequenos)? Você tem um dente doce (comer doces ou biscoitos ao longo do dia)? Você alcança bebidas açucaradas (refrigerantes, bebidas esportivas ou mesmo leite com sabor)?
Se algum desses hábitos pertencer a você, você pode estar se colocando em risco de cárie dentária , bem como se expor a outros problemas de saúde.
Boa nutrição significa dentes saudáveis
Hoje, é quase impossível ter uma dieta sem açúcar. Açúcar ocorre naturalmente em muitas coisas que comemos, geralmente como frutose (em frutas e mel) e glicose (carboidratos). Os alimentos que contêm esses açúcares também são nossas fontes de vitaminas e minerais e outros nutrientes de que nosso corpo precisa.
É o açúcar adicionado que pode começar a criar uma viagem inesperada ao dentista, e o açúcar pode aparecer onde você não o espera.
Da próxima vez que você estiver no supermercado, compare o conteúdo de açúcar de uma banheira de iogurte de morango com um pote de creme de chocolate. Surpreso?
Uma dieta equilibrada, baixa em adição de açúcar, não é apenas uma ótima maneira de olhar e se sentir mais saudável, mas vai proteger os dentes e preservar o seu sorriso vencedor!
Reduzir Snacking para dentes saudáveis
Uma dieta equilibrada, que não agride os dentes , não precisa ser rígida ou chata, e definitivamente não precisa significar menos alimentos e contagem de calorias.
Qualquer dieta rica em produtos frescos (vegetais, frutas, carnes, aves e peixes) e baixa em alimentos processados é um ótimo começo. Alimentos processados são geralmente alimentos que já foram cozidos de alguma forma podem ser muito ricos em açúcar adicionado.
Uma dieta baixa em alimentos processados e alta em produtos frescos pode parecer mais trabalho e mais tempo. Não tão! Fazer escolhas alimentares mais inteligentes requer um pouco mais de organização, mas os benefícios de parecer e se sentir bem, com ótimos dentes, valem a pena!
Começando
Siga estas dicas simples de dieta para manter seu corpo com um ótimo aspecto e seu dentista feliz :
- Planeje com antecedência : pense nas suas refeições semanais com alguns dias de antecedência e cozinhe um pouco mais para uma refeição rápida e fácil no final da semana.
- Coma o café da manhã : é realmente a refeição mais importante do dia. Um grande café da manhã, rico em proteína, vai abastecer seu corpo e manter seu apetite à distância, o que significa que você 'pastará' menos.
- Hidrate com água : em vez de uma lata de refrigerante ou leite aromatizado, pare e pense no que o açúcar está fazendo nos dentes. Pense em beber água em vez disso. Seu corpo vai agradecer por isso e você pode achar que se sente menos letárgico.
- Reduza o consumo de açúcar e alimentos processados : Os alimentos processados têm enormes quantidades de açúcar adicionado e oculto, açúcar que pode levar a doenças dentárias. Verifique o teor de açúcar adicionado no pão branco e você pode estar chocado.
- Coma comida de verdade : uma dieta equilibrada é fundamental. Reduzir o seu teor de açúcar geralmente significa comer alimentos que ocorrem naturalmente como legumes, nozes, legumes e carnes e laticínios bem-fornecidos.
Lembre-se, uma dieta pobre pode levar à má saúde bucal e doenças dentárias. Fazer escolhas inteligentes de alimentos significa que você vai parecer ótimo, se sentir bem e manter seus dentes com uma ótima aparência.