Alimentos que promovem a saúde bucal surpreendente
Se você está tentando obter melhores notas na sua próxima consulta, além do regime de escovação e uso do fio dental, a comida que você coloca na boca desempenha um papel crucial para a saúde bucal em geral.
Sabemos que existem muitos alimentos que se infiltram na dieta que podem danificar os dentes. O açúcar é o principal culpado, especialmente açúcar refinado adicionado. Qualquer alimento que aumente sua ingestão de açúcar refinado pode alimentar bactérias prejudiciais para causar cárie dentária.
Outros alimentos prejudiciais incluem bebidas ácidas, como refrigerantes e bebidas esportivas.
No entanto, se você está realmente tentando ficar em cima de sua saúde bucal, você quer ter certeza de que você está comendo os tipos certos de alimentos que ajudam seu corpo a equilibrar e gerenciar o ambiente bucal.
Aqui estão cinco para adicionar à sua dieta:
1. Alho
Não só para afastar os vampiros, o alho é conhecido por suas propriedades antibacterianas. Rico em alicina, o alho impede a atividade de uma ampla gama de bactérias que podem causar desequilíbrio no ambiente bucal.
Adicionando um pouco de alho picado ao seu stir-fries ou mesmo alho cru para suas saladas é uma ótima maneira de garantir a sua boca bactérias permanecer na seleção. Cuidado! O alho é notório por causar mau hálito .
2. Cloves
Amplamente cultivada nas tradicionais Ilhas das Especiarias como a Indonésia, os cravos são conhecidos por suas propriedades antimicrobianas há séculos. Suas propriedades notáveis podem ser atribuídas à rica fonte de eugenol e ácido oleico.
Um poderoso tempero com um chute doce, o cravo pode ser usado em uma variedade de culinária, como caril e sopas. No entanto, cravo também são particularmente úteis como um substituto de açúcar para sobremesas como bolos e muffins.
3. cúrcuma
Por muitos anos, esta rica planta de cor amarela foi usada na Índia, onde foi consumida em forma de especiaria por milhares de anos.
Acredita-se que por muito tempo seja um remédio para problemas na boca , e agora sabemos que a cúrcuma tem sua atividade antimicrobiana por causa de sua principal componente ativo curcumina.
Cúrcuma é um excelente complemento para caril e carnes cozidas. Também é ótimo no seu smoothie matinal - basta adicionar uma colher de chá.
4. Manteiga
Embalado com vitaminas lipossolúveis A, D, E e K2 (se criado a partir de vacas alimentadas com capim), também é rico em cálcio e ácido linoléico conjugado, que é um impulsionador do sistema imunológico. Você pode adicionar manteiga a quase qualquer refeição; no entanto, devido ao seu alto teor de gordura, é importante consumir com moderação.
5. Chá Verde
Repleto de uma história rica em medicina chinesa, onde era conhecido por seus amplos benefícios para a saúde, hoje não há muito que o chá verde não possa fazer. Rico em antioxidante EGCG, o chá verde tem poderosas propriedades antibacterianas. Com baixa acidez, promove também a remineralização dentária do esmalte dentário.
Ter uma xícara diária de chá verde é a certeza de manter seus dentes fortes e saudáveis. Você também pode tentar usar o "chá matcha" em pó, que você pode adicionar ao iogurte ou smoothies para um ponche mais concentrado.
Alimentos e Fio Dental
Portanto, antes de sua próxima consulta , além de manter o seu regime de uso do fio dental, certifique-se de comer refeições ricas nesses alimentos que manterão seu dentista maravilhado com a saúde bucal perfeita.
Fontes:
Ankri, Serge e David Mirelman. "Propriedades antimicrobianas da alicina do alho". Microbes and infection 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK e S. Ranganathan. "A vitamina D. conteúdo de manteiga e ghee (manteiga clarificada)." Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet et al. "Camellia sinensis (Chá): Implicações e papel na prevenção da cárie dentária." Revisões de farmacognoses 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika e Shaveta Sood. "Papel da curcumina na saúde bucal e sistêmica: uma visão geral." Jornal de ciências naturais, biologia e medicina 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi e Zahra Al-Mahrooqui. "Atividades antimicrobianas de extratos de cravo e tomilho." Revista Médica da Universidade Sultan Qaboos 6.1 (2006): 33.