Fazendo as melhores escolhas alimentares enquanto você usa chaves
Você sabe o que você pode e não pode comer com aparelho? Ter chaves não significa que você estará vivendo em alimentos puros e sem graça durante o tratamento. Saber quais alimentos você pode e não pode comer com o aparelho ajudará você a alcançar os melhores resultados após o término do tratamento ortodôntico.
Evitar danos aos arcos , bandas e braquetes , bem como manter os dentes livres da cárie dentária durante o tratamento, deve ser sua preocupação número um. Use esta lista para eliminar as dúvidas e manter suas escolhas alimentares agradáveis e saborosas.
Frutas
A fruta é uma parte essencial de uma dieta saudável. Recomenda-se que as crianças comam uma a duas xícaras de frutas por dia. Mesmo que a fruta seja uma ótima opção para a sua saúde, a maneira como você escolhe comer é um desafio quando você usa aparelho.
Fruto duro, como uma maçã, por exemplo, pode ser muito difícil de morder, por causa dos suportes que estão nos dentes. Peras verdes e pêssegos representam o mesmo problema. Cortar frutas duras em pedaços pequenos para que possam ser mastigados com os dentes de trás.
Frutas moles são facilmente mordidas por quem usa aparelho, mas quando os dentes estão macios, especialmente depois de uma troca de arame, até mesmo a fruta mais macia pode ser um pesadelo. Escolha frutas como mirtilos, framboesas e amoras para os dias em que seus dentes estão macios.
Legumes
Legumes nos fornecem as vitaminas e minerais que são essenciais para o crescimento de organismos. As crianças devem consumir uma a duas xícaras de vegetais por dia. Como frutas, legumes precisam ser preparados de forma ligeiramente diferente para pessoas que usam aparelho.
Vegetais crus e duros, como cenoura, couve-flor e brócolis, são difíceis de roer e podem até arrancar um suporte do dente. Ao preparar vegetais crus, corte-os em pedaços pequenos que podem ser facilmente mastigados com os dentes de trás.
A maioria dos vegetais pode ser consumida cozida, o que é um sonho para quem usa aparelho, porque a cocção automaticamente amacia a comida. Se você está tendo problemas para comer seu vegetal favorito, tente cozinhar até ficar macio, ou ferva até ficar macio.
Grãos
Grãos nos fornecem fibra, ferro e muitos outros nutrientes que necessitamos. Os produtos integrais fornecem o melhor valor nutricional para o seu dinheirinho.
Grãos são geralmente um grupo de alimentos fácil para os usuários de aparelhos, porque a maioria dos produtos de grãos são muito macios e facilmente mastigados. No entanto, existem alguns aparelhos de produtos de grãos que os usuários devem ser cautelosos.
Comer pão com crosta dura, como um pãozinho, é difícil para alguém com aparelho ortodôntico, porque é muito difícil de morder. Suavize o pão aquecendo-o ou parta-o em pedaços pequenos.
Grãos integrais não moídos também são um desafio porque ficam presos entre as chaves, os acessórios e os dentes, o que os torna muito difíceis de remover. Evite pequenas sementes e grãos.
Laticínios
Os ossos e dentes fortes dependem de uma dieta rica em cálcio. Os produtos lácteos nos fornecem cálcio, vitamina D, potássio e até proteína. Os produtos lácteos são uma excelente escolha para os usuários de aparelhos ortodônticos, porque a maioria dos produtos lácteos é macia e requer muito pouca mastigação.
Escolha entre uma variedade de produtos lácteos, como leite com baixo teor de gordura, queijo com baixo teor de gordura e iogurte desnatado. Se você é intolerante à lactose , os produtos lácteos à base de soja são uma ótima alternativa láctea que também é geralmente macia e facilmente consumida com aparelhos ortodônticos.
Ao comer queijo mole, você pode achar que fica preso entre as chaves e os fios. Tente preparar pedaços pequenos de queijo ou compre um produto de filé de queijo que seja facilmente descascado.
Carne
A carne nos fornece proteína e ferro. Ambos são essenciais, especialmente para corpos em crescimento. A carne, no entanto, representa um problema para os usuários de aparelho, porque é fibroso, tornando difícil mastigá-lo. Carne com muita força ficará frequentemente presa nos aparelhos, ou entre os dentes. Cortes fortes podem ser difíceis de mastigar; eles acabam soltando as faixas que envolvem os molares. Comer carne diretamente do osso, como as asas e as costelas de frango, torna-se perigoso para o seu aparelho porque corre o risco de sair de um suporte.
Selecione cortes magros e tenros de carne e corte-os em pedaços pequenos antes de comê-los. Além disso, retire a carne do osso antes de comer. Algumas boas escolhas incluem peixe, frango e carne magra ou carne de porco. O tofu também é uma boa opção vegetariana, já que é macio.
Nozes e sementes
Escolher cuidadosamente suas escolhas deste grupo vegetariano ajudará a manter seu aparelho seguro, porque comer nozes e sementes pode ser um grande desafio para quem usa aparelho.
As nozes e as sementes são muito duras e são muito pequenas - dois aspectos desafiadores para quem usa aparelho ortodôntico. Morder uma porca ou semente dura pode facilmente quebrar uma faixa ou suporte do dente. Nozes e sementes também são responsáveis por dobrar os arcos, mesmo que eles não quebrem nada. Um fio dobrado pode mover os dentes para uma posição indesejada, devolvendo o valioso tempo de tratamento.
Selecione pastas de amendoim, como manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoas, ou moa grosseiramente suas nozes e sementes favoritas, e use-as como cobertura para o seu iogurte.
Candy: o grupo não alimentar
Candy não é um grupo oficial de alimentos, mas vamos encarar, a maioria das pessoas gosta de doces ocasionais de tempos em tempos. Mas comer doces pode ser muito destrutivo para o seu aparelho, e possivelmente para a superfície do dente também.
Os doces podem ser divididos em dois grupos: duros e pegajosos. Pedaços de toffee irão aderir aos suportes e bandas, que podem facilmente quebrá-los. Porcas duras cobertas de chocolate causam danos semelhantes, semelhantes à sua contraparte em bastão. Gummy candy irá dobrar arcos e ficar preso sob seus anexos de chaves.
Comer doces deve ser evitado durante o tratamento ortodôntico . Os dentes são mais vulneráveis à cárie enquanto estão em aparelhos, portanto, eliminar o excesso de açúcar é muito importante durante o tratamento.
Juntando tudo: aproveite a variedade
Comer com aparelho não precisa ser chato. Agora que você sabe o que pode e não pode comer com aparelhos, você é capaz de escolher entre uma grande variedade de alimentos amigáveis, que estão prontamente disponíveis e facilmente preparados. Tente selecionar uma variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos listados acima. Garantir que sua dieta permaneça saudável durante o tratamento ortodôntico é tão importante quanto o resultado geral do tratamento.
Se você está tendo dificuldade em conectar-se com o seu "chef interior", e descobrir que seus alimentos amigáveis ao aparelho são insossos e simples, tente procurar um livro ou receitas que ajudem a trazer a emoção de volta ao seu gosto. botões.
> Fonte
- > Escolha MyPlate .USDA.