A menopausa pode ser uma época de grandes transtornos para algumas mulheres, enquanto outras costeiam a transição completamente imperturbável. A maioria das mulheres, e até os homens, culpam a mudança do equilíbrio hormonal que leva ao fim dos anos férteis para qualquer sintoma. O que muitos não percebem, no entanto, é que há uma interação complexa entre esses hormônios e muitos outros produtos químicos que afetam o corpo e o cérebro.
O que são endorfinas?
Uma dessas categorias de substâncias químicas, os neurotransmissores, existem dentro do sistema nervoso e servem como mensageiros para transmitir informações, podem afetar tudo, desde o humor, o sono e a concentração até a regulação do peso e outras funções importantes em todo o corpo. As endorfinas, das quais existem pelo menos 300 tipos diferentes conhecidos, são neurotransmissores que ocorrem naturalmente no cérebro e estão ligados à felicidade, contentamento e uma sensação de bem-estar.
A liberação de endorfinas é desencadeada por uma variedade de circunstâncias diferentes, da dor ao exercício. Mesmo comer certos alimentos, como chocolate ou pimenta picante, pode induzir a secreção de endorfina, o que pode explicar por que algumas pessoas desejam chocolate durante períodos de estresse.
As endorfinas interagem com os receptores opiáceos do cérebro para moderar a forma como as pessoas experimentam a dor, semelhante às drogas projetadas para atingir o mesmo objetivo, como a morfina e a codeína.
A secreção de endorfinas também induz sensações de euforia, controla o apetite e desempenha um papel no equilíbrio cuidadoso dos hormônios sexuais, bem como na imunidade.
Endorfinas e menopausa
Durante a menopausa, quando níveis reduzidos de estrogênio e progesterona levam a períodos irregulares e que eventualmente cessam, mudanças no equilíbrio hormonal podem levar a sintomas disruptivos e / ou desconfortáveis para muitas mulheres.
Esses incluem:
- Ondas de calor
- Suor noturno
- Ganho de peso
- Mudanças de humor
- Sono perturbado
- Irritabilidade
- Depressão / ansiedade
- Fadiga
Como o estrogênio e a progesterona , descobriu-se que as endorfinas desempenham um papel em muitos desses sintomas. Estudos descobriram que as mulheres na menopausa têm níveis mais baixos de endorfinas do que as mulheres que menstruam e que as endorfinas caem logo antes de uma onda de calor e depois aumentam de forma constante nos 15 minutos seguintes.
Endorfinas Crescentes Através do Exercício
Muitas pessoas ouviram falar de um "corredor alto", no qual os atletas que correm longas distâncias descreveram sentir uma agradável sensação de euforia. Esse fenômeno pode ser atribuído às endorfinas liberadas durante o exercício extenuante.
O exercício aeróbico é um gatilho conhecido para a liberação de endorfinas e, portanto, uma maneira de exercer influência sobre a gravidade e a duração dos sintomas da menopausa. A atividade física tem demonstrado contribuir para um estilo de vida saudável, envelhecimento mais lento e prevenção de doenças. Além disso, ajuda a equilibrar hormônios através da liberação de endorfinas, tendo um impacto positivo sobre os sintomas da menopausa.
Em particular, o exercício que eleva a freqüência cardíaca, como as atividades cardiovasculares, desencadeia a liberação de endorfinas, além de melhorar a circulação e o fluxo de oxigênio por todo o corpo.
De fato, a relação entre exercício e secreção de endorfina levou muitos pesquisadores a investigar o exercício como um tratamento para pacientes com depressão clínica.
Outras atividades que promovem a secreção de endorfina
Alguns estudos descobriram que a acupuntura , a massagem e a meditação podem ser eficazes no desencadeamento da liberação de endorfina, e o sexo também é um mecanismo conhecido para liberar endorfinas.